Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Záleží jak na čem, ale rozhodně se nepřepínám.

Reaguji na Muffin:
Ja bych to nechala na 1g -1,3g na kilo aktuální váhy, nemá smysl vice,nechcešnabírat svaly nejak hodnĕ určitĕ.

Můj dnešní konečný jídelníček:
sn. pohankova kaše+ granko exclusive
S. activia 0% tuku 40 g bona vita mandarinka
O. dušené kuřecí maso na mrkvi brambor
Sv. odtučněný tvaroh 120 g + jahody, borůvky
Latte machiato
V. knackebroty gervais 40g
4 830 kJ (1 154 kcal)

A ostatní hodnoty by dle tebe měly být jaké ? na tuto váhu 66/168 cm.

Reaguji na Muffin:

Střelit od boku nedokážu, muselabych spočítat a ktomu potřebuju nĕjaké údaje a mĕření.

Reaguji na Muffin: mrkni k Monči na blog http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/2013/01/ optimalni-prijem-pri-hubnuti-nejen-ten.html
dokázala zhubnout a teď posiluje a zpevňuje. Má tam spoustu dalších zajímavých věcí

Reaguji na skating.princes:
Fotka bude, ale musím si půjčit ten foťák od sestry. Teď mám těžké zkoušky, takže nemám moc času. Ale dodám 100%
Já mám 169 nebo 170cm (nevím) a váha nějakých 55kg. Jenže já teď flákala ze stresu jídlo, takže nevím. Nejde mi ani tak o číslo (klidně bych zase 2kg nabrala), ale začala jsem hodně cvičit. Chci být hlavně pevná. Váha pak půjde se svalama trochu nahoru, ale to mi neva

Reaguji na R17:
Můžu se zeptat, jaký podíl bych měla mít sacharidů/bílkovin!tuků na svoji výšku a váhu?

Reaguji na yankeecandle:
Pracuje se s více variantama a je k tomu zapotřebí nejakých pár udajů, protože každý jsme jiný.

zkus f-sport - je tam kalkulačka

http://www.f-sport.cz/print.php?id=617

a obecně o hubnuti:

http://www.f-sport.cz/print.php?id=68

Jo a tu kalkulačku jsem sem dala na rozpis poměru, s těma Kj nesouhlasím, uváději tam moc málo.

Jak jí děláš?

Chybí tam výška.

Reaguji na Siiri:
Tak podle tohodle kalkulátoru bych mĕla mít příjem přes 3000kj, blbost!

mužeš si s tim pohrat a napasovat to na Kj, ktere potřebuješ.

Jinak jak jsem psala - já mám 54 procent sacharidy, 20 -proteiny a 26 tuky.