Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky.
Takže můj dnešení den není vůbec ukázkový... vlastně bych se jím neměla ani chlubit. Nějak jsem na tom byla s časem blbě... Takže tak zhruba časově:
6:00 - slisovaný slunečnicový chléb Penam, šunka 2 plátky, eidam plátek, káva s mlékem
8:00 - banán, 3 sušenky Emco Mysli na zdraví kokos
10:40 - bílý jogurt
12:40 - 3/4 Jablka
14:40 - kuřecí směs a 4 bramboráčky (což mě zapláclo na dlouhou dobu)
18:30 - 4 suchary a 1/2 balíčku uzeného tofu

Jídelníček nic moc, ale začínám v práci, zaučuju se, tak moc není čas.....

bylo to super, zítra se snad vykopu zase po ránu, je pravda že se dýchalo o dost líp než večer.

dneska:
sn: lámankový chleba 3 krajíčky s burákovým máslem a džemem
o:celoz. kuskus se směsí rajčat, paprik a cukety, celá mozarela, zelenina
sv: meloun
ve: tvaroh s hrozny a skořicí

dneska málo jídla, odpoledne jsem si nevzala nic ven a tak byla až večeře....ale asi bude ještě druhá večeře....rajčata a cottage nebo hermelín když bude hlad

Mám taky jeden takový dotaz. Je vhodné Caro nebo podobný výrobek místo svačiny, např. místo jablka? Nemůže se stát, že po tom přiberu?

Reaguji na Lennca:
po Caru určitě nepřibereš

Reaguji na Pučmeloun: Snažila jsem se těch 5000 kJ dodržet, i když s tím mám psychicky velký problém, když se na mém těle při tomto příjmu nic neděje a taky nevím proč, ale paradoxně při 3000 kJ cítím menší hlad než u 5000 kJ. Tělo se asi rozežere a pak se víc hlásí... Ono tý šunky k obědu bylo fakt hodně, jelikož jsem nestihla večer koupit maso, takže taková náhrada za kuřecí plátek a těch oříšků jsem měla celou hrst, což dělá na kJ hodně...musím jíst ořechy, to mi nařídil endokrinolog, tak se to tam vždy snažím vecpat. Vyšlo to celkem na 4900 kJ. Ale rozložení jídla jsem určitě neměla dobře, večer jsem měla strašný hlad, takže plánovaný brusle se nekonaly, protože jsem byla unavená i dojít na WC a taky dalo práci usnout.... na tom bude něco špatně a zkusím to nějak upravit, abych měla odpoledne dost energie na cvičení.

Jestli to právě nebude tím, že se rozjíždí metabolismus... Určitě bych se "přemohla" a pod 5000 kJ nikdy nešla. Jaký máš bazální metabolismus?

Ahoj holky,vidím,že jste v hubnutí celkem zběhlé a tak poprosím o Vaší radu. Hodím Vám sem svůj jídelníček a budu ráda za Vaše názory. Vždycky ho podobně držím nějakou dobu,třeba týden,pak jsem nas....,že jsem nezhubla ani kilo a tak se natláskám a takhle to jde pořád dokola už 4 měsíce. Fakt už jsem z toho nešťastná,nevím jak mám prostě zhubnout,nevím.

Můj vzorový jídelníček:

Snídaně: Cereálie Fittness 30g a 200 ml polotučného mléka
Oběd: Například penne s kuřecím masem a rajčatovým pestem
Káva s mlékem bez cukru
Večeře: 2x sojový rohlík s kuřecí šunkou

Pohyb : 2x týdně 30 minut aerobní cvičení a občas rychlochůze

Určitě jste se teď zasmáli

Reaguji na Diczinka:
Mně přijde, že toho jíš hrozně málo Počítala si někdy kolik sníš Kcal? Ještě mně tam chybí svačinky, proč nesvačíš? Podle mě tělo hladoví, a proto nehubne a ty se pak přejídáš

Reaguji na Dany18: Ale já nemám nějak hlad na svačinky,nevím. Jednou jsem si to počítala a vyšlo mi to asi na 5000 KJ.

Reaguji na Pučmeloun:
k tomu běhání, takhle brzo si to teda neumím představit, ale zas ráno je čistší vzduch, klídek, nikde nikdo, tak myslím že pokud ti nedělá problém vstávání tak jdi do toho. Já dnes ráno nebyla, děti vyspávali tak mě nikdo nevzbudil a pak musel manžel do práce, takže půjdu večer.

Reaguji na Pučmeloun:
Ahojky, bazální metabolismus mi podle kalorických tabulek vyšel 6362kJ, koukala jsem i na jiné vzorce na netu, tam mi vyšel podobně 6397kJ.

Reaguji na zuza81: jak pozoruji takové "hubnoucí blogy", tak mnohdy zjišťuju, že dokonce jí i okolo 6000kJ a hubnou. Já se ode dneška chci orientovat touto stránkou http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculato r.htm a mít kalorie v rozmezí extreme fat loss a fat loss, ať vím, pžibližně, kdy hubnu. I když jsem zjistila, že u mě je rozhodující aerobní cvičení. Cvičila jsem Jillian, ale vůbec nic se nehlo, tak jsem po pár radách přešla na aerobní cvičení a pomalu to už jde dolů.

Reaguji na RitterQa:
Hele já když jsem v zimě hubla a počítala kj tak jsem měla cca kolem 6200 denně a hubla jsem. Když máš dostatek jídla a tělo nemá potřebu nic ukládat tak se metablismus rozjede a jde to, třeba pomalu, ale zato jistě a nehrozí jojo efekt.

Reaguji na julia: nevím na co teď reaguješ. Mě to vygenerovalo fat loss 7531kJ a extreme fat loss 5648kJ, takže já bych chtěla být tak mezi tím a to na 6500kJ.

Zdravím Vás slečny a dámy Tak já se po dlouhé době vrátila a musím bohužel říct, že začínám od začátku, ale tentokrát mám opravdu chuť to vydržet a motivaci!
Jen bych měla otázku...Jak se vám nejlépe podařil shodit tuk na bříšku?