Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis: Z prášku Jenom jsem chtěla, aby bylo poznat, že to nebyl ten kupovaný hotový. Ale byl moc moc dobrý. Ty ořišky se v něm krásně zvláčněly.
Tady jsem našla recept na "pravý" domácí pudink. Asi vyzkouším

Tak já dneska začínám s intervalovými tréninky a tabatou, jsem opravdu zvědavá na výsledky a jestli mě to nezničí ... a hodlám dneska vzorně dodržet jídelníček a ničím navíc se necpat... večer napíšu, jak jsem byla úspěšná...

Holky tak dneska jsem zkusila jít běhat hned po ránu a byla to prostě bomba! Vstala jsem, snědla 2 bebe dobré ráno, nachystala rodince snídani a vyrazila. Kupodivu jak zezačátku ten cca 1,5 km mívám krizi tak teď úplně v pohodě, nakonec jsem běhala 45 minut a kdybych nemrkla na mobil kolik je, tak bych si ještě kus dala, akorát manžel musel do práce tak jsem klusala domů. Nechápu to, jsem typ co je po ránu spíš bez energie, než nastartuju mi to chvíli trvá, musela jsem se trochu přemlouvat, ale stálo to za to. Dokonce jsem viděla srnky běžet přes pole asi 20 metrů ode mě a vyplašila dva bažanty

Reaguji na julia: Tak to máš super, to já to mám přesně naopak... mám po ránu mnohem horší výkonost než večer- míň uběhnu, mívám horší časy... a bez snídaně prostě nefunguju. buď ráda

Reaguji na julia:
Ranní běh má něco do sebe, že? Já běhávala kolem dvou rybníků a ten ranní čerstvý vzduch je prostě nejlepší

ahoja holky, já dneska (snažím se mít víc bílkovin a od oběda nejíst sacharidy):
sn: 3 malé chleby lněné, cottage, šunka, 200g meloun, káva se sojovým mlékem
sv: 180g meloun, 200g jogurt, 10g vločky
o: 50g kuskus za syrova, 90g rajčata, 90g zelená paprika, 100g hovězího steaku
sv: 74g eidam 30%, půl salátové okurky
ve: vanička tvarohu a netuším s čím...

Reaguji na julia: Poslední dobou o tom běhu taky začínám docela přemýšlet. Zatím jsem teda jenom u toho přemýšlení Akorát mám prostě problém ten, že bych musela vstávat kolem půl páté Je tady nějaký takový blázen, který chodí takhle časně?

Jinak já dnes:
SN: hroznové víno, 2 lžíce řeckého jogurtu, hrst dobré vlákniny, caro s mlékem
SV: jablko, 50g eidamu
OB: špagety carbonara, caro s mlékem
SV: plátek celozrnného toastového chleba s čerstvým sýrem, okurka, ledový salát (hodně)
VE: čočka s vejcem + nějaká zelenina

pohyb: jóga na protažení bolavých svalů

Hezký den

tak dneska:
SN: 50g Mixit s mlékem,vita káva,2 broskve
SV:50g bíl. jogurtu, 3 švestky, kousek medovníku (celé dopoledne jsem pak ale byla v práci na nohou!)
OB: Polenta (70g za syrova),se semínky(slun.a lněnné,),mrkev,okurka
Jillian 30DS-LV1
SV:300g vodního melounu
VE:75 g cottage,50g šunky od kosti,vejce na tvrdo,plátek vícezrnného chleba,paprika

Ahoj ve spolek,

pravidelně pročítám diskuzi a nechávám se inspirovat.

Četla jsem v některých předchozích příspěvcích žádosti, zda někdo hubl více než pár kg. Tímto chci ukázat, že to opravdu jde a dodat motivaci ostatním. Od března jsem zhubla 20kg. Čtyři měsíce jsem hubla jako holky zde, tj. vyvážená strava a hodně pohybu - plavání, běh, kolo. Pomohly mi trochu i spalovače tuků - Pyrolis a Shred X. Od července hubnu pomocí sacharidových vln. S vyváženou dietou, jsem zhubla cca 15kg, sacharidovými vlnami cca 5kg a chci ještě tak tři kila dát dolu. Rozhodně je lepší hubnout zdravější metodou a pomaleji, ale sach. vlny jsem zařadila právě na poslední kila, která by šla dolu pomalu. Nechci nic propagovat, jen jsem ukázkou toho, že i 20kg lze shodit. Stojí to však spoustu vůle, úsilí, odříkání a potu. Výsledek ovšem stojí za to

Pokud budete chtít více informací, napište, klidně SZ.

Všem přeji hezký den, V.

Ahoj holky
dnešní jídelníček:
SN: broskev, višňový tvaroh
SV: ovesné vločky
OB: cottage, okurka, šunka
SV: bluma, mandle
VE: kuřecí vývar (hodně zeleniny)
VE: když to bude nutné tak knackebrot WASA a zelenina

Dnes asi takto..
sn: rýžové chlebíčky v hořké čokoládě,misečka jahod
sv:rajčata,kousek pudinkové buchty(kostička asi 3x3 cm)
ob:kapsa z listového těsta plněná šunkou,špenát
sv:jahody
sv2:sojový jogurt
vč:míchané vajíčko, zelenina

Takto toho vypadá málo..ale špenát byl zahuštený sojovou smetanou a celozrnnou moukou, vajíčka na večeři budou spíš dvě..jahůdek byla plná miska kompotová na snídani i svačinu...takže tam ty kj naskáčou a rýžových chlebíčků na snídani jsem tak nějak zlikvidovala celé balení..

Tak pokud už nic nepokazim dneska večer, tak snad skoro vzorně ( až na brzkou večeři, ale měla jsem prostě hlad)... jinak intervalový trénink mě odrovnal na celý den, bylo to sice jen 20 minut, ale ještě teď mám zvýšenou tepovku ( po 7 hodinách).
Snídaně: ovesné vločky, med
Svačina: jablko, tvaroh s jogurtem teramisu
Oběd: rizoto, eidam
Svačina: řecký jogurt, trocha medu, tvaroh s jogurtem teramisu
Večeře: žitný chléb, cottage, tuna zeleniny

Reaguji na zuza81: To mi přijde jako strašně málo jídla! Určitě to není ani těch 5000 kJ, jak jsi zmiňovala v prvním příspěvku, že? Určitě se toho neboj a přidej. Je možné, že se Ti váha nehne třeba další měsíc nebo dva, ale musíš vydržet. Tělo si to potřebuje srovnat a zjistit, že si nemusí ukládat. A potom začne hubnout.
Pokud budeš jíst tak, jako dneska, metabolismus si zpomalíš ještě víc a tělo si vše uloží

Dnešní jídelníček
Snídaně: 2 plátky chleba, arašídové máslo, banán
Svačina: hruška
Oběd: těstoviny s tuňáke v rajčatové šťávě, rajčata, sýr
Večeře: nejspíš chleba, žervé, šunka a zelenina
Tekutiny: 3dcl zeleného čaje (banánový likér), zatím 9dcl vody

Dnes byl den vážení, váha ukázala o kilo méně než minulý týden, tudíž už 60,4kg . Odpoledne jsem si řekla,že bych si za odměnu chtěla pořídit váhu, která měří tuk a takové věci (vím, že to není stoprocentní). Koupila jsem si, jenže nefungovala , takže zpátky do obchodu - ale tam jsem si vybrala jinačí. Ta už funguje a já ji samozřejmě musela vyzkoušet, jenže mi dokonce ukázala 59,8kg takže teď nevím, co si o tom myslet. Ta naše stará má už několik desítek let a vážím se z ní na koberci, takže jestli to třeba nezkresluje, ale když jsem ji zkoušela na linu, tak ukázala to samé, tak nevím no