Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis:
Jasně že objedná, v lékárně se neobjednává přímo od výrobce ale od velkodistributorů a ti to budou mít určitě v nabídce, dají se objednávat i bezlepkové potraviny, dražší kosmetika apod. Menší lékárny nemůžou mít všechno skladem, když by se to neprodalo....vím to neb jsem před mateřskou v lékárně pracovala

Reaguji na julia:
tak jsem zase o něco chytřejší to je super

Ahoja holky, plán na dnešek:
sn 9:00: 2 knacknbroty, cottage, šunka, půl zelené papriky, káva se sojovým mlékem
sv 11:00: 270g melounu, 150g jogurt, kustovnice, 10g vločky
fitko - 15 minut pás, 2x kruhový trénink, 30minut vacushape
o 13:15: 150g brambory, 210g brokolice (děláno v páře), 2 míchaná vajíčka, eidam + niva
sv 17:00: půl hermelínu figura, půl zelené papriky, 2 knackenbroty
ve 19:00: ještě nevím, asi něco v restauraci (salát, hermelín nebo tak...)

co vy na to?

Reaguji na Zdenis: To Tvoje jídlo s dýní vypadá skvěle! Nenapsala bys podrobnější recept?

Holky, já mám ze sebe pořádnou depku Celý víkend jsem se přejídala a přepíjela a nemohla jsem si pomoci. Měli jsme rodinnou oslavu a jakmile mi alespoň trošičku vytrávilo (tak, že nepříjemný pocit z přecpání lehce zmizel), honem rychle jsem zase něčím zaplnila volné místo v žaludku. Už večer jsem měla výčitky a ráno jsem se dokonce divila, jak se pořád hezky vejdu do své sukně. Nějak jsem si přes noc vsugerovala, že jsem ztloustla, nebo co... Mám až panickou hrůzu z toho, že přiberu do své původní podoby.
Dneska už jedu zase správně, ale pořád si ten víkend vyčítám
Nemáte nějaký tip, jak se dát zase do pohody a znovu se namotivovat?

Jistě

Na 1 porci: 200 g dýně,40 g rýže,trochu cibule,KL oleje,PL sójové omáčky (dávala jsem od oka),sůl

Cibulku osmahneme na oleji do zlatova,dýni nakrájenou na kostičky na ní orestujeme a restujeme tak dlouho, dokud nebude měkká (chce to dost míchat,u mě měla tendenci se přichytávat na pánvičku,ale třeba budeš mít lepší). Pak zakápneme sójovou omáčkou a smícháme s rýží, kterou jsme mezitím uvařili. Ještě dochutíme solí a sójovou omáčkou podle chuti a můžeme podávat, nejlépe se strouhaným sýrem. Já posypala ještě dýňovými semínky.

Jinak dneska jídelníček:
SN: ovesná kaše se lžičkou burákového másla,lněné semínka + vita káva
SV: meloun, hrozny
OB: pohanka s trochou tvarohu,nastrouhané malé jablíčko,semínka (lněné,slun.) a vlašské ořechy + vita káva
SV: bílý jogurt s pár oves. vločkami,vlašskými ořechy a lněnými semínky
VE:64 g polot. tvarohu,plátek vícezrnného chleba,pár zelených fazolek,syrovátkový nápoj
2VE:meloun

Pohyb:30 DS-LV 1

Reaguji na Zdenis: Díky moc O víkendu vyzkouším

Reaguji na Pučmeloun:
Neboj....presne to sa stalo aj mne tento víkend. Pekne som sa "rozožrala" ale povedala som si, že raz za čas sa nič nestane a snažila som si v hlave usporiadať myšlienky - myslím to tak, že som si zas uvedomila, že jedlo slúži hlavne na správne fungovanie organizmu, čiže treba jesť to, čo je pre telo prospešné a že taká zmrzlina alebo zákusok mi žiadnu dobrú vec pre telo nedodá. Proste niekedy spadnem do toho: "Žijem preto, aby som jedla" ale snažím sa preprogramovať na "Jem preto, aby som žila" Asi to znie vtipne ale mne to pomáha keď o tom popremýšlam a zas je lepšie...

Ahoj holky... už po několikáté se k vám přidávám, tak doufám, že mi to teď vydrží dýl bohužel jsem stoupla po dlouhé době na váhu a málem to se mnou fláklo Takže s novým týdnem do dalšího hubnutí

Takže můj dnešní jídelníček
snídaně: slunečnicový chléb penam, flora original, 1/2 hermelín figura
svačina: 3 sušenky Bebe dobré ráno cereální
oběd: kuřecí směs s rýží
svačina: 1 bebe z dopolední svačiny, bílý jogurt nízkotučný a banán
mezitím jsem přijela domu z práce a dala jsem si jeden posvícenský koláček
večeře: zeleninový talíř (okurka, 2 papriky, 2 rajčata) a půl balení uzeného tofu, k tomu 2 křehké plátky bonavita (vláknina a slunečnice)

S pohybem to dneska nebude uplně dobrý, protože přes víkend jsem toho moc nenaspala a neni mi uplně ok....

Tak dnešní:
sn: ovesná kaše s agáve, burák máslem a kakaem
sv: kus jablka, půl banánu, hrozny, meloun(dělala jsem dětem ovocný talíř a dojedla zbytky)
o: celoz. špagety s bazalkovým pestem a tuňákem, rajčata
sv1: celoz. chleba s žervé a marmeládou
sv2: meloun, okura
ve: tvaroh s ořechy a agáve

pohyb bude běh cca 40 minut, jak nachystám večeři rodině tak vyrážím a už teď se těším na večeři

Reaguji na Lathi: Reaguji na weeja:
I já jsem na tom podobně, když tu čtu zprávy typu - "Potřebuji zhubnout, měřím 170 a vážím 65 kg.", tak jsem se ani se svou váhou neodvážila přidat do diskuze. Teď se taky pokouším něco dostat dolů, tak budu ráda za podporu, ve více lidech se to vždy hubne lépe, alespoň já mám takovou zkušenost.

Dnešní jídelníček:
Snídaně: 2 plátky chleba, žervé sýr, rajče
Svačina: ochucený tvaroh s vanilkovou příchutí
Oběd: vepřový řízeček, brambory, rajče
40 minut ZUMBA ACTIVATE
Svačina: hroznové víno
Večeře: obložená bageta (šunka, sýr, ledový salát, rajče, okurka)
Večeře 2: rajčata
Tekutiny: 2dcl zeleného čaje, 1dcl džusu, 1,4l vody

Trochu mi vadí oběd, protože jsem měla v plánu čočku, ale tak neodolala jsem

Reaguji na zuzak: Díky za podporu Je pravda, že mi taky pomáhá, když si uvědomím, že mým primárním cílem není být štíhlá, nýbrž být zdravá. A z tohoto důvodu potřebuje mé tělo správné palivo

já to ostatním nezazlívám, každý má nějakou svou váhu vysněnou. Ale je fakt, že se kolikrát nad tím musím zasmát, váhu některých jsem měla naposledy v šestý třídě na základce Tak povídej, jak jsi na tom? A jak se snažíš, jde to?

Reaguji na weeja:
Už dva týdny se snažím hlídat, co sním, počítám si kalorie a kontroluji to podle semaforků na stobu (samozřejmě mi to pokaždé nevyjde, teď jsme byli s manželem na prodlouženém víkendu s polopenzí, tak jsem porušila, co se dalo). Přesto mám dole asi dvě kila, tak mě to povzbuzuje ještě vydržet, ale někdy je to těžké, když musíš vařit a péct pro rodinku, která je mimochodem celá hubená. A jak to jde tobě?

Reaguji na Lelelele: pozor na to, 2 kila za dva týdny je dost! Samozřejmě zezačátku to jde rychle a má na to vliv mnoho věcí, ale aby to tak nebylo pořád.. Vím, že je to povzbuzující a taky se mi to moc líbí, ale za svůj život už jsem asi tak 100x prošla jojo efektem a už nechciii!! Já mám od června dole 3 kila (byli jsme na dovče, týden nemoc a tak). Tak jsem zatím spokojená...