Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

já jsem taky z Plzně

Jinak můj dnešní jídelníček.
Snídaně:celozrnný chleba s domácí jahodovou marmeládou
Svačina:trocha kefíru
Oběd:vepřový plátek s červenou řepou
Svačina:musli tyčinka,zbytek kefíru
Večeře: Celozrnný chleba s lučinou,zeleninový salát
Druhá večeře:ještě nevím,podle toho v kolik půjdu spát.

Jinak vážím 54 a měřím 163cm,nejsem vyloženě tlustá,spíš taková maličko oplácaná,nebo spíš nezpevňená.
Pohyb dneska nic,akorát cesta do školy,do práce a venčení psa. A stres z dalšího nepovedeného zápočtu

Taky záleží na tom, jak byly velké Každopádně tam dneska máš hodně sacharidů a asi i tuků, ale každý den se tak úplně nepovede, že jo
Jak chutná ten sojový dezert? V DM ho už nějaký ten pátek chodím očumovat

Reaguji na Pučmeloun:
Jé děkuju, jdu to pročíst. Tak jsem si stihla dát 6 těchlech videí http://www.youtube.com/watch?v=veiMp84fvKY je to opravdu pro začátečníky, takže i já jsem je v pohodě zvládla Pak se ještě poohlídnu přímo na stránkách bodyrocku po začátečnickch videích.
A ještě jednou díky za odkaz, myslím, že na tuhle stránku jsem už někdy narazila, je to tam pěkně popsané a vysvětlené

Všimla jsem si, že ten soya jogurt tady holky celkem papáte. Můžu se zeptat jestli je na něm něco zvlaštniho nebo lepšího než na bežných jogurtech? Nebo ho máte prostě jen rádi? Já jsem totiž strašne jogurtový typ a nejradši bych je jedla pořád, ale snažím se ty ochucené omezovat.
Jinak dnešní jídelníček:
SN: Jeden a pul banánu rozmixovaný v polotučném mléku.
SV: Káva, 2 rýžové chlebíčky potřené lehce jahodovou marmeládou
OB: Pečené kuřecí stehno, kyselé okurky, rajče
SV: Káva, bílý jogurt
VE: Nejspíš tunák se salátem
Jinak se momentálně snažím dokopat vstanout a začit aspon doma cvičit, jenže mi to počasí nějak přidává na únavě a chuti po lenošení.

Reaguji na chocolattecoffee: no ony hlavně ty rýžové chlebíčky nejsou žádný zázrakReaguji na laisabella: sojový jogurt je vhodný pro lidi, kteří nesnáší mléko nebo mají problém s jeho zpracování, jinak je na něm nic jiného není
jinak dneska mám zase den "stažený žaludek"
snídaně: celozrnný toast, tvaroh, troška medu, káva
svačina: dva knackebroaty, lučina, šunka, sýr, paprika
oběd: vaječina, malý kousek žitného chleba, cherry
svačina: jahoda, čtvereček hořké čoko, zase káva
večeře ještě nevím, asi nic velkého, ale budu se snažit aspoň nějaké bílkoviny a zeleninu do sebe dostat

Reaguji na moniiik: Tvé jídelníčky a recepty mám nejraději Vše co mě zaujme si píšu a pak jdu kupovat potraviny .))
Chci se poradit, lákájí mě různé tavory co děláš, myslíš, že si občas můžu dát když nemám moc pohybu? Tvaroh mám spojený s přibíráním, kamarádka, která nemohla přibrat si ho často dělala.

Je vynikající! Jsou v něm skořicovo-karamelové sušenky a chutná fakt moc dobře. Mě to až zaskočilo.

No já jsem tu psala, že jsem to s nima asi přepískla.

Reaguji na Wild Paula: Skvělá změna, ty nohy mě dostaly. Opravdu žádné cvičení? Jen zdravá strava? A předtím jsi jedla jak?

Reaguji na Lintu:

No nízkotučný tvaroh určitě moc na přibírání nebude. Má plno bílkovin a sacharidů a tuků malinko. Takže dobrý třeba na nabírání svalů (nebo na to, abys je při hubutí neztrácela), hlavně dobře zasytí

Reaguji na moniiik: Nízkotučný, ok, děkuju.

Tak jsem si dala zeleninový salát, kapku oliv. oleje , pepř a lučinu do salátu. A samozřejmě cvičení. Tak jsem spokojená/spokojenější. Zítra se kouknu ráno na váhu a mám strach co tam bude.

SN: celozrnný chléb, arašídové máslo, hruška
SV: tvarožník 3ks
SV2: půl pohankové bagety s lučinou a šunkou, cherry rajčátka, nakládané cibulky
O: rýžové nudle, krevety, kukuřice, cherry rajčata
SV: banánová proteinová tyčinka
V: cottage 200g, 2 knackebroty, kupa zeleniny

Dneska jsem si dala volnější den. Dopřála jsem si více jídla, větší porce, hlavně teda v podobě toho tvarožníku

Dnešní snídaně gervais+pažitka ze zahrádky+rajčátka, které jsem zapomněla vyfotit

Reaguji na Pučmeloun:
Nemám dočteno, co jsem zmeškala, o jakým luxusním banánovým proteinu tu byla řeč ?

Reaguji na Valetta: ujíždím na proteinech od Reflexu. Nejdříve jsem měla banánový Instant Performance a teď mám jahodový Instant Whey. Oba jsou chuťově vynikající. Ta jahoda mi ale přeci jenom chutná o trošku více

Dneska jsem taky byla na takovém decentním nákupu zdravých potravin a objevila jsem pár věcí, se kterýma bych se chtěla podělit.
1) ve zdravé výživě jsem našla bezvaječné fitness těstoviny s mořskou řasou (celých 0,3%), které obsahují na 100g 25g bílkovin! Což je asi 2x tolik co obyčejné těstoviny! Mají také maličko méně tuku i sacharidů. Energetická hodnota je téměř shodná s běžnými.
2) dále jsem konečně objevila Štíhlé nudle od Smackera. Dám si je o víkendu, tak jsem zvědavá, jak budou chutnat. Doufám, že budou trochu jiné, než klasicky Šmakoun, protože ten mi teda zrovna nejede
3) v DM jsem koukala po křehkých chlebech a padly mi do oka Panite felii crocante. Jsou to amarantové chlebíčky a na 100g mají 24,5g bílkovin. Což je třeba více než 2x více ve srovnání s Wasou. Chutnají jako takové ty klasické kukuřičné křehké chleby.

Mám z toho všeho radost jak malé dítě!

Tak já jsem dneska neodolala a taky si 2 koupila. Ty s příchutí Dark Chocolate