Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky, jak často a co děláte za pohyb? Já tak 4x - 5x týdně cvičím s Jillian (půl hodinová videa) a pak si k ní přidávám nějaké sedy lehy, různé cvičení na nohy a zadek, nebo cvičení podle fitnesstv, když je hezky, tak tu hodinku a něco jezdím na bruslích (ale jsem začátečník, takže za tu dobu toho zase moc neujedu), někdy vyjedu na kole, a chodím na procházky se psem. Dřív bych tohle nikdy nedělala a najednou mi tohle všechno přijde málo. Teda nedělám všechno v jeden den Tu Jillian si dávám vždycky a k tomu něco z toho, co jsem vypsala.
Tak by mě zajímalo, kolik toho pohybu máte vy...

Já sportuji většinou 6x týdně. Chodím jednou na Bosu, 1-2x na Flowin, jednou na Heat, jednou na Pole Dance, jednou AF training + ve dnech, kdy nemám žádné skupinové cvičení jdu buď na brusle, na kolo, na procházku+běh, nebo cvičím doma (Zwow, jiné posilování). Vždy si dávám ale jeden den v týdnu pauzu. Teď ale budu muset odpočívat více, protože jsem začala pociťovat větší únavu a přidaly se k tomu různá sportovní zranění (zánět šlach v obou rukách + špatné vazy, bolest kloubů, neidentifikovatelná bolavá boule na holeni). Takže sportem ku zdraví Děsně mě to ale všechno baví a jsem nervózní, když se nehýbu...

Reaguji na Pučmeloun:
Tak to je krásné Já jsem ty zbylé 2-3 dny u přítele a tam cvičit nechci a ani bych tam moc neměla možnost, jinak kdybych byla doma, tak bych se taky mohla hýbat celý týden
Já se snažím o shození tuků a tak právě nevím, jestli to, co dělám není málo Bohužel v mém okolí není nic takového, co jsi vyjmenovala ty, ale tak aspoň šetřím peníze

Gratuluji k nové práci bude to náročné ale určo se to dá zvládnout hlavně chystat krabičky se svačinkami a s obědem a nezapomínat na ovoce a zeleninu Hlavně ráno snídat pokud budeš celý den v práci nebo od těch 8 třeba do 20h to už se ti asi cvičit chtít nebude ale když budeš mít volno určitě bych nějaký pohyb zařadila. Jeden tip pro tebe mám - ráno pokud je to možné chodit do práce pěšky nebo vystoupit o zastávku dřív a dojít to. Pokud teda bude ta možnost.

Ono to taky není pro tělo asi nejlepší. Aspoň pro to moje, nějaká pauza být musí

Určitě není, pokud to nešidíš, čemuž nevěřím U mně na shazování nejlépe funguje ten AF training, což je vlastně takový hodinový Bodyrock. Doporučuju zkusit

Reaguji na Pučmeloun:
Určitě to chce nechat chvíli svaly odpočinout
Je to podobné bodyrocku říkáš? Už nějakou chvíli přemýšlím, že bych ho zkusila, ale pořád si říkám, že na to asi ještě nemám kondičku. Ale než abych pořád přemýšlela, jestli ho mám zkusit nebo ne, tak ho prostě zkusím a buď ho zapojím do svých aktivit, nebo si na něj ještě počkám, až shodím ještě pár kil

Reaguji na Terezzzaaa: Určitě se toho neboj, na nic nečekej a zkus to. Na stránkách bodyrocku najdeš i cvičení pro začátečníky. Mně se lépe cvičilo, když tam byla Zuzka (nyní Lisa), protože ta pracovala především s váhou vlastního těla. Lisa používá hodně pomůcky, které doma ale bohužel nemám A při AF tréninku pracuješ také pouze s vlastním tělem. A musím říci, že když jsem na něj začala chodit, centimetry začay jít dolů rychleji. A stejně na mě působí i BR

Hihi něco mi to připomíná já teda vařím docela ráda, peču si zdravé buchty aj ale musím mít na to čas a klid Protože když spěchám tak mám pak v kuchyni šílený nepořádek zatím nemám myčku ale už se na ní pracuje - takže jí snad budu mít už brzo zapojenou to bude pak žůžo

Reaguji na Pučmeloun:
Tak teď jsi mi dala nové odhodlání
Slyšela jsem, že Zuzka yla lepší a je mi mnohem sympatičetější
Takže i když chci shazovat tuky, tak je dobré i toto cvičení? Samozřejmě dělám i aerobní aktivity, ale to cvičení s vlastní váhou mě taky moc baví. Kouknu na ten bodyrock pro začátečníky, nevěděla jsem, že tam něco takového je (i když nevím, jestli nepadnu i u toho)

Ahoj, ráda bych se k vám přidala, večer napíšu jídelníček a nějaké to info o mě
a zatím bych se chtěla zeptat

ty jsi z Plzně,nebo z Prahy ? ( taky občas zajdu na AFko, tak proto se ptám. Vím, že zatím je jen v pár městech

Já jsem kdysi kdesi četla (tuším, že to bylo na f-sportu), že na spalování tuků opravdu zabírá: a) aerobní aktivita prováděná v tepové frekvenci pro spalování daného jedince
b) právě vysokofrekvenční intervalový trénink
Takže tuky určo dolů půjdou Ty videa pro začátečníky na stránkách BR budeš muset asi trochu hledat, ale nevzdávej to. Jsou tam!

Z Plzně. A ty? Třebas se na trénincích potkáváme

Reaguji na Pučmeloun:
Tak děkuju Rozhodnuto - ještě dnes vyzkouším

Reaguji na Terezzzaaa: Tady je ještě odkaz na velice zajímavý článek o pálení tuků

Ahoj holky, ženy ve zkratce můj příběh..r. 2007 53 Kg začala jsem chodit s přítelem,HA,sestěhování,domácí strava od jeho maminky,minimum pohybu a najednou během 3 let 70Kg..poslední dva roky se snažím jíst tak nějak zdravě a více se pohybovat, bohužel váha se nehne. Poslední půl rok byl pohyb intenzivnější i stravu jsem si hlídala (žádný přežírání, pečivo jen celozrnné,nesladila jsem..)Váha furt nic...Před měsícem mi diagnostikovali mononukleozu takže jaterní dieta doufala jsem že to konečně pomůže. jedla jsem jen jídla vařená na vodě žádný olej ani koření,jen ovoce, zelenina pravidelná strava a také jsem vysadila HA. Dnes mi Dr. volala že výsledky už mám negativní. A váha?nepohla se z těch zakletých 70 kg ani o desetinku jsem už zoufalá proto se k v vám chci připojit a snad už mě to aspoň pořádně nakopne....Ze začátku to budou jen jídelníčky cvičit ještě 14 dní nesmím. Tak doufám že mě přijmete do klubu hubňulek

Zaúkoluju a snad ho co nejdřív ochutnám. Vezmu teda jahodu.

Dnes:

Snídaně: Zapečený toast s plátkem šunky, dva plátky sýra a trocha kečupu
Svačina: 5x polomáčený rýžový chlebíček v čokoládě
Oběd: 3ks stripsů a coleslaw salát, 5x polomáčený rýžový chlebíček v čokoládě, 4 lžičky soya jogurtu s příchutí karamelu a sušenek
Večeře:

Vůbec nevím, co k večeři. Dneska jsem to přehnala s těma rýžov. chlebíčkama. Nemyslíte? Asi si dám papriku, rajče? Poraďte, děkuju..