Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

můj dnešní jídelníček:
Sn: trocha ovesné kaše, půl krajíčku grahamového chleba s neslazenou marmeládou, káva
Sv: žitný chleba s tvarohem, ředkvičky
Ob: kuskus po indicku s červenou čočkou a brokolicí, sýr, rajčata
Sv: 2x malá bio müsli tyčinka, káva s mlékem
Več: Salát z červené řepy, tuňák ve vlastní šťávě, 1 wasa plátek

Dnes s tím jídelníčkem nejsem moc spokojená, hlavně s tou odpolední sváčou, ale nebyla jsem doma a měla jsem strašný hlad. Zítra to vylepším

Jé mě by taky zajímala, už si to právě pamatuji od Verisi, ještě jsem to nejspíš neměla i když mi to připomíná jídlo co jsem jedla jako malá , prostě vypadá to skvěle, chutná to podobně jako rajská nebo z čeho všeho to je prosím?

Najednou ho celý určitě taky nesním, vždycky si schovávám druhou půlku i na druhý den, nic se s tím nestane.
Jinak já dnes:
SN: U přítele a tudíž jeho tradiční mnamka, jahody se smetanovým jogurtem posypané grankem. Ale lahůdka
SV: Káva
OB: Rizoto (Rýže, Zelenina, kuřátko...)
SV: Bílý jogurt s kiwim
VE: 2 rýžové chlebíčky, šunka, sýr, salát z okurek a rajčátek

Tak to jsem asi jediná, kdo ho celý bez problémů spořádá Je tedy fakt, že jsem po něm dost plná, ale nikterak nepříjemně. Celý si ale většinou dávám k odpolední svačině (ve 3), když vím, že jdu navečer (před večeří) cvičit, tak abych měla energii

Reaguji na fanky.gab: Reaguji na laisabella:

No těžko to k něčemu přirovnat. Jsou to jenom krájená rajčata z plechovky a k tomu ta čočka Možná bych to přirovnala k něčemu ve stylu chilli con carne, to jsou taky hlavně rajčata a luštěniny. Je to moc dobré. Prostě chuť rajčat a čočky

Mě to taky nedělá nejmenší problém Tvaroh miluju. Ráda si do něj dám oříšky, někdy třeba rozinky, kokos dle chuti, dosladím medem, javorovým sirupem nebo sirupem z agáve a jenom mlaskám Jím to tak na večeři nebo na svačinu. Na večeři vždy celý, na svačinu většinou půlku

Můj dnešní jídelníček je hodně podobný včerejšímu:

SN: kefírové mléko s příchutí pečené jablko a skořice se sypaným ovocným musli, káva s mlékem a kostkou cukru
SV: taková ta velká banánová tyčinka Corny
OB: dušená mrkev s kuřecím masem a těstoviny
SV: bramborové křehké chlebíčky Racio
VČ: čočková polévka se sýrem, ředkvičky

Reaguji na Pučmeloun: a jak si ho dáváš? Já ho nejím celý protože do něj přidávám ještě větší lžíci bílého jogurtu, sladidlo a nějaké ovoce nebo kakao s nizky obsahem tuku. Bez toho bych ho taky valila celej.

Tak to chválím, já bez termosky zeleného čaje už nedám ani ránu...jsem už s tím pověstná, navíc sbírám termosky starbucks a tak je ladím s oblečením - trošku cvok.

Poplácání si určitě zasloužíš, pohybu máš spoustu! Cvičíš každý den? Jinak co se týče těch mražených mačkaných jahod je to super nápad. A v horkých dnech je to supr tříšťReaguji na chocolattecoffee:
Na ten pudink už jsem koukala, ale nelíbí se mi tam ten cukr, tak raději přemůžu lenoru a uvařím si klasiku s medem nebo agáve sirupem A tvaroh sním celý 250g balení. Buď s medem a ořechy nebo s pudinkem. Ale pokud do pudinku přidám protein, tvarohu dávám trošku míň, to už je příliš syté. Ten zbytek použiju na pomazánku nebo třeba do celozrnný žemlovky.

Jestli máš ráda sezam, doporučila bych sezamovou pastu tahini - sice to nepatří mezi dietní věci, ale je to zdravé a skvěle to nahradí máslo. Dále třeba umeocet - často to používá holka, co vaří v pondělní snídani s novou zdravé jídla, už se na něj chystám dlouho. Něco o něm tady. Dále mě napadají chia semínka, jo a také jsem tam viděla černý sezam, ještě se musím kouknout v čem je dobrý. A taky prášek agar agar, což je na zahušťování, ale zajímalo by mě, kolik se ho používá, protože tam prodávali jen takový malinký sáček. To je výčet toho, co mě ve výživě zaujalo kromě toho, co beru pravidelně - celozrnné těstoviny, mouku a kuskus, polentu a sušené sójové mléko (kterého bych se mohla upít, mňam)

Ty tyčinky Wasa s tím sýrem jsou docela dobrý. U nás je kupuji v takovém menší samoobsluze jménem Jotis v oddělení cereálií a různých chlebíčků, ale nevím, jestli mají pobočky i v jiných městech.

Jinak teda tvaroh sním taky celý. Často si ho míchám s různou zeleninou - nastrouhanou mrkví nebo s okurkou, koprem a tak. Jenže mě nikdy nedělá problém sníst velké množství jídla.

Tak už to vím! Je to neloupaný sezam, tím pádem má více vitaminů a minerálů - skvělý na vlasy a tvorbu krve, což se mi jakožto odmítnutému dárci krve šikne, takže jdu do něj Jo holky, pijete některá kombuchu?

sn: ovesná kaše se zeleným čajem, banánem a kokosem, politá sirupem z agáve
sv: hruška
ob: celozrnný kuskus se šmakounem a dušenou zeleninou, zeleninový salát
1 hod posilko břicha
sv: syrovátka linie a 20g čokoláda s 85%kakaa
ve. zeleninový salát s celozrnnými farfalle, balkánem, půl hrušky a vlašskými ořechy

Mám to stejně. U mě je to spíš o tom, že mi nízkotučný úplně nejede, takže si ho míchám s vanilkovým polotučným a to pak těch 250g spořádám opravdu v pohodě
Ale...

...u mě je to také tím
(A jak jste holky psaly, i já toho snědla vždy víc než přítel - když jeho mamka dělala oběd a já odnášela porce na stůl, dala jsem větší porci jemu a ona hned: "Ale ne zlatíčko, to je pro tebe!" )

Náhodou to zní skvěle! Pošli mi do SZ fotku své sbírky! ! !

Díky, nikdo jiný mě nepochválí a přitom si to tak zasloužím! Třeba příteli jsem musela říct, že se kdykoliv může podívat na mé jídelníčky na STOBu, protože má pocit, že furt jím jen zeleninu a koukám na Jillian (...ne že by to bylo tak daleko od pravdy).
Pravidelný pohyb mám proto, že vím, že se do něj musím přinutit, protože když jsem v práci, těžko si řeknu "tak teď ne, ale za hoďku dvě si zacvičím" - prostě musím, když mám volno... Alespoň nějaké to hýbání dělám denně, byť to třeba dneska bylo jen 10 ranních intenzivních minut a 10 minut ostrou chůzí navíc oproti mé běžné trase domů (z práce jsem přišla s bolavou hlavou). A ve volných dnech se snažím máknout o to více
A moc děkuji za tipy k nákupu!

Tak to jsi mě pobavila.

No také jsem toho dříve snědla více než přítel. Zvlášť když jsme spolu začínali a u nich se každý den vyvařovaly omáčky a podobná typicky česká jídla, tak jsem byla v sedmém nebi, protože jsem žila sama a vařit si jen pro sebe se mi často nechtělo.

Já dnes byla u kamarádky Japonky a ona mě naučila z téhle pasty super dresink do salátu. Takže ted už budu jíst saláty jen s tímhle dresinkem a sezamem.
Kde můžu tuhle pastu sehnat v CR?? ona sice moc dietní není, ale zase toho dresinku není tolik.

Dnešní den:

SN: ovesná kaše, sirup z agáve, skořice, borůvky
SV: banán, jablko, malinký mufin
OB: zeleninový satál z chřestem, sezamový dresink
SV: pažitkový cottage, rajčata
VE: zelený salát, hráškové lusky, chřest, rajčata, kuřecí maso, dresink se sezamem.

Ty fakt hodinu jedeš jen břicho?? Tak to asi za těch 14dnů dopadneš lépe než já Já už ted vidím, že to u mě bude problém. Sice cvičím každý den, ale myslím, že pokud nenajedu přímo na fitness jídelníček, tak se mi ty svaly nevyrýsují.

Tu fotku se šlehačkou znám z tvého FB. Koukni do mého profilu, poznáváš mě?

Jinak, abych nebyla OT, vkládám tu fotku toho tvarohu a pudinku.