Geneticky velké břicho - jak se ho zbavit

Reaguji na Moňas: tak to mě mrzí, asi to bude fakt genetika
trošku jsem googlila
"Sklon k ukládání tuku na břiše je dán i geneticky. „Bylo objeveno velké množství genů, které určují, jaké množství tukových buněk je daný organizmus schopen vytvořit a jak ochotně a kde se tyto buňky akumulují. Někteří lidé tak mají k ukládání tuku v oblasti břicha větší sklon,“ potvrzuje Kamila Jančeková."
link: http://www.vitalia.cz/clanky/brisni-tuk/
a ještě článek:
http://andulla.cz/UvahyNazory/VelkeBricho.htm

Vidíš a to tu někdo tvrdil, že je to hloupost

spíš dostatečně? (kvalitně?)

"„Čím méně ženy spí, tím mají větší bříško. Vztah mezi velmi krátkým spánkem a břišním tukem byl nejsilnější u žen do padesáti let,“ tvrdí doktorka Jenny Theorellová Haglöwová z Uppsaly.

Celkově největší zásoby tuku na břiše mají osoby (muži i ženy), které spí jen šest a méně hodin denně. A vztah mezi nedostatkem spánku a obézním břichem zůstává silný i poté, co se zohlední další rizikové faktory.

„Vysvětlení je několik. Jednak při nedostatku spánku tělo produkuje stresové hormony kortizol a růstový hormon… a nedostatek spánku také znamená delší dobu vzhůru a konzumaci většího množství jídla,“ dodává Theorellová Haglöwová."

slibuju, že sdílím poslední článek..ale přijde mi to zajímavé )))
Tuk se vám hromadí na břiše. Ani když zahájíte dietu, není vaše bříško ploché... Když jste ve stresu, vaše nadledvinky produkují hormon kortizol, který způsobuje, že se tuk ukládá právě na břiše.

Léčba: Opatrně s běháním! Přeženete-li to s aerobním cvičením (běhání, kolo), bude vaše tělo produkovat další kortizol, což vás tukových polštářků nezbaví.
Omezte cukry, alkohol, cereálie ... Naopak jezte potraviny bohaté na proteiny – například ryby, kuřecí maso, brambory, olivy či avokádo.

Ne Na mateřské se ženská moc dokonale nevyspí, kor když se topí dřevem a musí se chodit přikládat
Ale stačí mi to, protože když je někdy klid, tak se stejně budím, vždycky jsem se hodně budila

Reaguji na Moňas: nojoo ty jsi na mateřské, tak to chápu, že spánku moc nedáš
Moňas snad jsi od nás všech něco vezmeš, něco vyzkoušíš a snad i něco zabere
mně se zas usazuje tuk na bocích, vše hubené, ale mám madla lásky nemáte někdo fígl jak je shodit?? jediné po čem mi spadly bylo 23dní vkuse bikramyogy hahahaha trošku hardcore aktivitka

Nějak to pořeším, jsem zastáncem toho, že nic se nemá přehánět. Ovoce bych opravdu do jídelníčku zařadit měla, sice ho jím, ale ne ráno, možná to bude dobrý před cvičením, ať necvičím na lačno

Tohle je pěkná rada,jenže kde ty potraviny sehnat.

Když autor té rady asi nemyslí mražené ryby z marketů stejně tak jako ne zelená kuřata z marketů,avokádo zralé a olivy totéž brambory asi doma vypěstované.
Nejlépe odstěhovat se někam k moři

Reaguji na Tiakia: ano sehnat potraviny kvalitní problém je, spíš takový lov
kde žiješ? dala bych ti pár tipů, nejsi z Prahy?
pro mimopražské v globusu mi přijde čerstvé maso fajne, ted jsem tam kupovala panenku a hovězí a bylo opravdu skvělý! mořské ryby jsou drahé ale flákotu kapra a pstruha seženete v poho všude....mrkev, jablka, červená řepa, špenát, celer,bílé/červené zelí ... naše potraviny jsou kvalitní a levné - jen vymyslet úpravu (inernet) a trošku tomu obětovat čas...
avokáda se dají sehnat u vejtmančíků a celkově mám od nich radši ovoce a zeleninu než třeba z billy...

Lovím v Německu a ryby v Dánsku.
Jinak žiju v Čechách a když náhodou zajdu do marketů,tak mám dojem,že bych asi nejedla nic.

Reaguji na Tiakia: ano ano naprostý souhlas
jj v Německu mají super zboží, pod to se podepíšu.
Jinak v Praze se taky dá...mám ráda Grunt, jestli někdo zná?
Maso, vejce, uzeniny - vše domácí, nehrajou si na bio, jen je to z domácího chovu a ceny jak v bille ))) takže jestli má někdo tuhle možnost, vyzkoušejte

Já snad zkusím všechno takže pečivo vyloučim úplně a budu pít čajíky

Občas zakousni salát, tak jednou týdně bude stačit

Holky jenže co jíst, když ne pečivo? Snažím se pečivo maximálně omezit, ale nemám vůbec žádnou inspiraci co na svačiny.

Ráno snídám v 7:15 musli s jogurtem, pak potřebuju nějakou sváču do školy (což většinou řeším pečivem + ovoce nebo zelenina) a oběd je až ve 13:15, takže prostě těch 6 hodin jsem mimo domov a absolutně nevím co si s sebou připravovat, protože většino mívám dopoledne hlad :/ Jogurt mám na snídani, takže to ne a zeleninový a těstovinový saláty nemám zrovna v lásce.

Můžu se zeptat proč zrovna jen dopoledne? Někdo jí to poradil nebo jak? Jen mě celkem zaráží, jak snídaně má být základ dne proč vlastně celé dopoledne v podstatě nejíst