Dělená strava podle Lenky Kořínkové

ketrin Mohu Ti s klidným svědomím říci, že mlsná Tě honit nebude. Mě, jakožto celoživotního milovníka sladkého, kterým bych byla schopná cpát se celé dny, mlsná nehoní. Za poslední 4 dny jsem měla jen jednoho gumového medvídka, toť vše. Uvidíš sama, já na to neměla ani pomyšlení. Na zahnání mlsné používám obyčejné žvýkačky bez cukru. Nebo v tipech na mlsání (extra diskuze) najdeš hodně papání, co se může. Většina jsou to ale kytičky. Já jedu hodně ve zvířátcích, takže mám smůlu

Jinak já třeba snídám sýry, hermelín, tvaroh, tvarůžky, salámky (hlavně krůtí šunku), jogurtík bílý (holčinky tady si ho ochucují kakaem, ořechy a ov. cukrem), nebo mám pomazánku vlastně dělanou...

skorepinka
Receptík je tam!Můžu se tě zeptat jaký graf dodržuješ?Pokud chceš rychleji hubnout a rychleji to hubnutí nastartovat,tak ti doporučuju ten nejpřísnější.V tom případě by jsi nemohla ten jogurt sladit fruktózou.
ketrin88
Máme tu i diskuzi na téma recepty na dělenou stravu,které tam postupně všechny obohacujeme svýma receptíkama.Základem je vybrat si graf u kterého chceš začít.Jak už jsem řekla ,nejúčinnější je ten nejpřísnější.

Já bych potřebovala schodit tak 20kg a udržet si to...takže mám v plánu začít na tom nejpřísnějšim. Nevim jak je to u vás,ale já mám to že jak si dám něco slanýmo musim si dát něclo sladkýho a naopak nevim proč proto se bojim abych si to nekazila timhle tim

ketrin Tak to já bych potřebovala dvakrát tolik. Zkus ten nejpřísnější, až něco zhubneš, můžeš zvolnit... Na klasické sladké prostě musíš zapomenout, jinak se to nedá.

ketrin88
Papinka
Holky vždyť máme fůru dělených sladkých receptíků!

To jsme na to úplně stejně.Zrovna před chvílí jsem zbaštila dělený perník,který jsem si upekla a šoupla jsem ho dělených receptíků.A já fakt hodně ujíždím na sladkém,samozřekmě děleném,důležité je ,že hubnu.Doporučila bych ti pročíst si tuto diskuzi,nemusíš celou,třeba tak 200 stran zpět.A taky jestli nemáš knížky od Lenky Kořínkové ,tak si pořiď její kuchařky a knížku ,,Dieta pro megajedlíky".

Papinka
Nepotřebuju sladké jako jsou sušenky oplatky atd..až ted poslední době mám tohle šílený střídání chutí.. když bych zhubla 25-30kg bylo by to ideální,ale nevim jestli se mi to povede

marčelina
Nežiju v čr...Knížky si koupim hned jak přiletim do čr což je za měsíc a půl,ale za dva a půl měsíce jedu na dovolenou a chtěla bych něco shodit do plavek

marčelina
No jedu podle nejpřísnějšího ALE: jak už jsem psala při zvířátkách u grilování jsem pila střik, tenhle jogurt s fruktózou jim, páč jsem si myslela, že jedna lžička neuškodí, pak do mě taky spadla třeba celá DIA čokoška, měla jsem i karobovou tyčku při zvířatech (nevim jestli se může,ale už jí radši nejim), a taky jsem jednou neodolala pár chipsům nebo tyčinkám- při kytkách samozřejmě. Takže asi pořád dělám takovýhle chyby no:/ Tak jestli to je tim, nevim.. nebo jim kečup s těstovinama, to možná taky bude tím.. Ježiš, takovej výčet chyb, si připadám teď hrozně blbě jinak se snažím jíst v malým množství, nepřejídám se, ale když mám hlad, tak při kytkách si dám k večeři třeba dva celozrnný rohlíky. Jinak i na tučný výrobky si dávám pozor, vše kupuji nízkotučné- sýry, jogurty, z uzeniny maximálně nějakou šunku kuřecí, jinak párky atd. to jsem se odnaučila tak nějak jíst.. Tak nevim no, asi přestanu sladit tou fruktozou a ještě nevim pořádně jaký je rozdíl v těch tucích.. Myslela jsem že se rostlinné mohou v obou skupinách, jen v kytičkách pouze v malém množství- to si max. zamažu dirky u rohliku.. jinak nevim na co si mám teda u těch tuků dávat bacha. Když už, tak jedině rostlinnej a vše co usmažím, pečlivě i vysuším...

ketrin88
Aha,tak to ti budeme muset stačit.Já mám taky velký kus před sebou.Dolů jsem dala 5kg a ještě potřebuju takových 20 -23kg.Na každou z nás působí dělenka jinak rychle.Na některou rychlejc na některou pomalejc.dělím už po druhé po 10 letech,tak mi to jde pomaleji.

To sice můžou,ale když chceš hubnout,tak je vynech úplně při kytičkách a opravdu používej jen olivový olej.Pokud chceš dodržovat nejpřísnější graf,tak se ho opravdu striktně drž.Já to tak opravdu dělám a hubnu.Možná budeš patřit mezi ty pomalejc hubnoucí,tak na sebe budeš muset být přísná.I alkohol jsem od začátku dělenky neměla.

marčelinko No já radši s těmi dezertíky opatrně, já kdybych se spustila, to by byl konec...

Papinka
To znám!!Já jsem holt závislák!Ale připravuju si je tak,aby měli co nejmíň tuku a obsahovaly jen olivový olej.

skorepinka
Je důležité, aby si chyby nedělala - tělo se musí na hubnutní připravit, když ho občas ošálíš, raději nic dolů nepustí. Měj stále grafy u sebe a než se naučíš automaticky rozdělovat, vždy kontroluj, co kam paptří a co by si neměla. Pak teprve máš šanci podle dělenky jít s váhou dolů,

marčelinka Jo, já taky. A proto to musím omezit a zbavit se toho, dokud mám aspoň nějakou motivaci...

marčelina
za jak dlouho jsi shodila těch 5 kg?a kolik jsi dala dolu poprvé?