Dělená strava dle Dr. Haye a ostatních

BáraK
Můžeš i margarín i normální máslo.
A ty sýry, záleží na kysání, procesu výroby a podobně... takže takhle to nelze brát... však je to rozepsané

Baro, kdyby jen do 30% t. v s. a nad, tak je to spatne, protoze do 50% tuku v susine je to vseobecne bilkovina. Treba takovy 45% eidam je jasne bilkovina.

Miso, psala jsem, ze trikrat az ctyrikrat, podle toho jak vyjde cas. Vetsinou vazne 4 krat. Snidane, obed, svaca a vecere.

Kamci,, jsem si jista, ze muj metabolismus neni z nejrychlejsich. Po lecbach se mi pekne zprasil. Parton to slovo. Vstavam v 6:50, ale snidam az po prichodu do prace: vetsinou mezi osmou a pul devatou, protoze rano nejsem schopna nic pozrit.

Evi.. ja vstavam v 6 a taky snidam az v praci po osme hodine.. v pul 12 obidek.. do 4 pak vetsinou nic.. obedy mam velke.. no a v pul 5 doma neco maleho a pak mam velkou veceri tak kolem te 7-8 u vecere.. vetsinou pred veceri cvicim..a pak kdyz me honi mlsna, jsem schopna si dat neco treba jeste v 10.. platek syra napr. nebo sunku, ale jen kousicek..

EvkaH
Jo to jsi jak já taky ráno do sebe nic nedostanu.. no ono zase se nedivím... to bys musela jíst v 9, pak hned v 11 a pak hned oběd.. to ne... tak v 9, 12, 15.30 asi a večeře, že??

holky já se přiznám.. když jsem shazovala těch 15.. tak jsem dělila to je jasný, pode Haye.. ale já dělala jednu chybu.. sice jsem ráno pila šťávu i z kila ovoce.. ale pak jsem jedla až ve 4.. prostě přes den jsem práci nic nepozřela...

Misinkass
Tak to má být bílkovina na večeř usměrňuje spalování tuků

Misinkass
Jj bota no...

Já jsem četla že denně ráno by se měla vypít sklenice džusu s vodou 1:1 na nastartování metabolismu... ale když si uvědomím že budu mít sacharidovou snídani, tak je to hloupost, co...

Tak a teď mi holky poraďte, řekla jsem to muži, protože se furt vykrucuje u zrcadla a "brečí" že musí zhubnout. Jenže, když jsem mu to navrhla, tak se netvářil moc nadšeně, jak jsem čekala. Vyhrknul na mě, že nechce zkoušet něco o čem není přesvědčen. Není to žádný pivař, co jen žere u televize. Cvičí v posilovně pravidelně 7x týdně už 17 let a naučil se před několika roky jíst 5x až 6x denně, ráno jí musli, další jídlo má chleba se sýrem nebo salámem a zeleninu, pak hlavní teplé jídlo (z 50 % těstoviny, rýži, s masem), další ovoce, pak jogurty a nakonec před spaním later protein (vyloženě na noc). Někdy to prohodí, podle potřeby.Bere k tomu ještě amino kyseliny před/ po cvičení a večer. Ale prej nechce zhubnout, jen ztratit tak dvě kila, které mu scházejí na vyrýsování břicha, ale samozřejmě největší strach má z toho, aby neztratil ani gram ze svým dlouho budovaných svalů. Prej nečetl ve svých kulturistických časopisech, že by to tam někdo doporučoval. Má pravdu, nebo se to dá dodržovat a nebudou mu chybět bílkoviny pro růst svalů, nebo energie na cvičení? Co ty doplňky stravy?

Je to i pro něho vhodný způsob stravování???

Díky moc Linda

BáraK.. ja si teď objednala na netu celou krabici nakrajim to na talirek i misto cukrovi

Linda.. tak pro takovy cvicitele jako je on je osvedcena dieta Sacharidovych vln.. at si to najde na netu.. proste hodne masa, zeleniny, omezit sacharidy.. to je hlavne na vyrysovani svalu...

tak ja tu stavu pila tak v 7..a pak jedla az v tech 4, pul 5..

BáraK

jj, já jí znám a je moc dobrá

Lindacz
Přesně tak, na tohle jsou dobré sacharidové vlny...zapátrej na internetu nebo se zeptej ve vlákně Zápasím s těžkou obezitou, tam jsou holky které "vlní" a určitě ti pomohou...

Misinkass
No tak ale teď už víš co a jak a bude jen dobře, ne??

No a co ostatní sýry?? Hermelín, sedlčanský hermelín, hermelín figure, camembert, ... kam s nimi??