Cviky na zpevnění těla pro zralou ženu

Já myslím, že to není ani tak o věku jako o předešlých sportovních aktivitách, zdravotních problémech (mě např. skolioza nedovoluje doma dělat pilates, kalanetiku, nebo jiné posilování podle videí a knih), váze (určitě bych ti doporučila jiné sporty, pokud bys byla obézní), možnostech (máš v blízkosti posilku nebo bydlíš na vesnici), životním stylu (máš sedavé zaměstnání a potřebuješ se "vybít" nebo jsi na nohou od rána do večera a třeba běh by tě "dorazil"), ale hlavně jde to, jaká aktivita tě baví!

Pilates doporučuji

asi ve 43 letech jsem zjistila, že pěkná postava nebude stále zadarmo a začala jsem se věnovat tanci a Zumbě, protože ačkoliv jsem postavy normálně já zase mohu doporučit Bikram jógu, je mi 46 let a nic mi tak rychle nezpevnilo postavu jako tohle a jako bonus úžasná pokožka a pozitivní zdravotní účinky a cvičí i lidé, kteří mají 60 a více a zlepšují se ale je třeba vyzkoušet jestli tě to bude bavit, já tomu úplně propadla.

Copak je ta Bikram joga, to je v těch 40 st?když já nesnáším vedra, saunu, je mi špatně a rudnu, tak to asi ne. Ale ostatní zkusím....moc děkuju.

Souhlasím.

Jinak na zpevnění těla platí to samé jako i u jiné věkové skupiny. Někomu vyhovuje kalanetika někomu fitko někomu bodystyling. Posilovat = zpevňovat svaly lze různými formami cvičení. Záleží na tom co koho baví. Aby byly viditelné výsledky chce to vytrvat a když cvičení nebaví jde to těžko.

ano, ve 42 st. , já saunu taky nesnáším a ještě mám nízký tlak tak jsem tam šla poprvé s obavou, že sebou sknu ale tohle mi dělá ohromně dobře, tvaruje to velmi rychle postavu, posiluje ruce i nohy a v tom teple se rychle lepší pružnost a ohebnost - rudá jsem taky vždycky jako krocan, to se nedá nic dělat, ještě mám blond vlasy tak vypadám jak hrozně ale už za půl hodinky po lekci je ta pleť jako nová, no a po půl roce už to teplo nevnímáš a vůbec ti nevadí, chodí tam právě hodně lidí přes třicet tak do 55 let, nikdo tam nikoho nepozoruje, soustředíš se jen na sebe, výborný relax a naučíš se pořádně pít.

Reaguji na Sára2: A to prosím chodíš kam, v jakém městě?moc díky.tak to zkusím.

já doporučuji powerplate

Reaguji na Aeternitas: díky, díky za tipy

Ahoj, za sebe rozhodně říkám pilates nebo cvičení na míči. A věk rozhodně není překážkou ba naopak, nemyslím si, že to něco znamená. Pro inspiraci doporučuji vygooglovat třeba Shea Vaughn, které je přes 70 Jinak hezký článek o cvičení na míči je teď v Dietě s Hankou Kynychovou. Ten je rovnou skvělý i na páteř, nesedím u pc na ničem jiném.