Cviky na zkrácené šlachy

to bohužel přesně nevím, já se k ortopedovi dostala přes chirurga po úraze (musela jsem 14 dní čekat, obvyklá čekací lhůta je prý mnohem delší). Řekla bych ale, že doporučení od praktického potřeba bude - podle toho, co jsem odposlechla v čekárně ortopeda .

Reaguji na staninka_ts: Děkuji moc za informaci. No co se týče čekáren tak tam občas rostu když slyším co tam někteří čekající řeší za problémy.

Moji rodiče se taky dotknou v pohodě celými dlaněmi, takže se trochu stydím, když je jim skoro o 30 let více.. Budu protahovat a protahovat

tak to mam přesně taky Co ti na to ortoped doporučil? Nějaký cvik? Mě to strašně omezuje hlavně v zimě, protože popředu se ze snowboardu prostě nezvednu... štve mě to

Protahovat, protahovat a zase protahovat Já s tímhle teda problém nemám, za což ale vděčím právě pravidelnému cvičení včetně strečinku Nejlépe je si najít tak 15 minut každý den a protahovat se - třeba u televize. Jinak, jak už psala GOTIATH, tak je super Suzukiho strečink (podrobný návod ZDE)
Ještě bych zmínila, že zkrácené šlachy bývají ze cvičení, takže je důležité nepodceňovat závěrečné protažení. Oni se pak lidi, co se po cvičení neprotáhnou, diví, že další den nemůžou ani chodit

Tak jsem se dívala na pár obrázků a některé pozice vypadají dost drasticky, musím to zkusit

napsal rehabilitaci, kam jsem se nikdy nedostala Mám ještě ploché nohy, takže nosím ortopedické pomůcky.

já protahuji hodně a pořád (power joga, pilates), podle ortopeda mám šlachy i klenbu dědičkou (což by odpovídalo). Každopádně souhlasím - sedavý způsob života a nárazové cvičení bez protažení tomu asi moc nepřidávají