Cviky na vymodelování čáry na zádech

Posiluj zádové svaly, to je celé.

Reaguji na Hanka Doll: asi tak....

Asi tak...

Také je spousta lidí, kteří to mají přirozeně, aniž by cvičili....například já, moje sestra a nebo i jedna kamarádka.

Reaguji na BiGi99: Jedno slovo - hyperextenze Najdi si na netu, jak se cvičí. Budeš lehce cítit i zadní stranu stehen. Ale na ty svaly kolem páteře je ten cvik super Cvičím ho ráda a často a do té mojí prohlubně bys mohla nalít litr vody

Přesně , dispozice jsem měla , ale tím jak aktivně posiluji mám prohlubeň opravdu velmi výraznou.

Měla jsem k tomu dispozice a ještě se prohloubila závodním tancem ve standartu.

mám taková záda uplně přirozeně celý život, věnuji se tanci, józe, i fitku, to dělá taky pěkný záda. JInak moje mamka takový záda má taky. Je to prostě typ postavy.

Přirozeně by to měl mít dle mého každý kdo žije alespoň trochu aktivně a má správné držení těla

Ta slečna na obrázku určitě hodně cvičila, má suprovní postavu ( hlavně zadek ) taky usiluju o čáru na zádech a posiluju pouze v posilce a ještě klikuju aspoň 3x týdně dámské kliky a taky pánské.. a záda vždy cítím

Nejlepší cviky jsou v leže na břiše zvedáš ruce a nohy (společně i střídavě). Nejenže posiluješ záda a ona kýžená "čára" se ti vyrýsuje velice rychle, ale posilují se tím i zadní strana stehen a zadek

Aj ja to tak mam prirodzeně, nerobím nič

Taky to mám a nesportuji vůbec, ani jsem nikdy nesportovala...Slečna to má navíc na fotce tak výrazné, protože tam jsou stíny.