- Úvod
- Přátelé
- Tipy a triky
- Recenze
- Diskuze
- Proměny
-
Bazar
- Katalog Bazaru
- Něco k tomu
- Obuv
- Kabelky, tašky
- Módní doplňky
- Šperky, bižuterie
- Hodinky
- Parfémy
- Kosmetika
- Co se nosit nedá
- Elektronika
- Knihy, časopisy
- Ostatní
- KOUPÍM
- Poptávkové inzeráty
- Černá listina
- Hodnocení uživatelé
- Katalog Bazaru
- Soutěže
- Články
Poslat SZAhoj ženy,
máte nějaké tipy na zpevnění prsních svalů...ale tak aby to nešlo do ramen a rukou...ty mam zpevněné dost...?
Na samotné prsní svaly je nejlepší upažování. Buď na stroji Pec Deck, nebo na lavici s činkami, ale tady se používá i biceps, ale nic lepšího není. Posilovat jenom jeden sval jde dost těžko, každopádně upažování ať již v sedě nebo v leže, pokud si ještě fixuješ rameno, je na prsní sval nejlepší. Pokud budeš rukou svírat různé úhly budeš zapojovat víc jednotlivá vlákna svalu.
A nebo se rovnou zaregistrujte. Zabere Vám to 2 minuty.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
