Cviky na protažení zádových svalů

19593

Prosím vás, jak jste psaly na začítku o tom posilování (protažení) zad - jaké cviky jsou na to vhodné?
Nevím, jestli je to kvůli tomu posilování břicha nutné, ale přeci jen tím asi nic nezkazím. Děkuju.

Jinak já zatím dělám 60 cviků denně (teprve týden) a bolí mě pěkně břicho, aspoň vím, že svaly něco dělají Také mám s břichem největší problém.

PardGalen

Cviků na protažení zad, je celá řada, ale najít nějaké s obrázky na internetu je horší. Klasický je třeba kočičí hřbet, nebo si lehnout na břicho a vzepřít se na rukou, aby se zvedla horní polovina těla a nohy zůstaly na zemi. Popisovat se mi to moc nechce, Jeden obrázek je v tomhle lepší jak tisíc slov.