Chci zhubnout tuky ne svaly - poradíte?

Jersika
Tohle není tak docela pravda. Při hladovce začne tělo odbourávat tuk. Samozřejmě tím nikomu neříkám, že má hubnout tak, že nebude přijímat potravu, slouží to hlavně k očištění.

Jinak s tím souhlasím.

Ahojky, jasně že jo, já mluvila o dlouhodobém efektu . Jakože při hladovění se sice zhubne, nazačátku docela rychle, později pomaleji a pomaleji, jak si tělíčko zvyká, jenže jakmile se najede na "dřívější" model stravování, jsou kila zpátky + nějaká navrch.

Lze vůbec zeštíhlit (přijít o několik centrimetrů) a zpevnit tělo bez rapidní změny jídelníčku? Jen pravidelným cvičením?
Jím samozřejmě, jak nejlépe (nejméně kaloricky a co nejzdravěji), jak můžu, ale sem tam se to nedá a musím si dát něco jiného (tatínkovo obídek, nějaká ta dobrůtka na nervy...)

Ano zdravě, ale ne nejméně kaloricky. Pokud nebude mít tvá strava dostatek energie, umřeš.
Jinak odpověď na tvou otázku je ano. Jde to. Je jenom třeba vědět kdy a co jíst. Projdi si tohle téma a jistě přijdeš na pár nápadů.

Zkoušela jsem konečně zhubnout zdravě. Podařilo se mi dát něco dolů z váhy-super. Ale pak jsme se přeměřila a cm neubyly. Evidentně jsem udělala něco špatně a asi hubnu svaly. Ale netuším co Jím pravidelně, cvičím docela taky.

Kattenka
Taky to může být tím, že nejsi dost zpevněná, takže sice zhubneš ale visí to dál.

Jinak kalorie nejsou žádná mantra, podle který se člověk musí bezpodmínečně řídit. Jeden příklad za všechny je když si představíte takovýho minimálně metrákovýho amíka, co má denní příjem kalorií alespoň dvojnásobný než by měl být - tak přesně tyhle lidi paradoxně trpí podvýživou, nejí totiž jídlo ale nechutný žrádlo, který nemá skoro žádnou výživnou hodnotu, takže tělo trpí nedostatkem všeho a o to víc se zásobuje alespoň tukem.
Já třeba hubnu podle f-sportu, ale taky to neberu jako nějakej zákon, držím jen poměry, přežírám se bílkovinama, a teď jsem na to asi měsíc kašlala (nějak souvisle se furt něco slavilo, nebyl čas na cvičení a tak, grilovaný a smažený jídla a tak) a světe div se, ani kilo na víc. Ono pokud je ta strava opravdu kvalitní tak člověku stačí i míň kalorií, kámoška takhle hubne přes rok a je furt OK. A já mám ten příjem ještě lehce vyšší než je doporučená dávka na můj věk a váhu a hubnu...Chce to najít svůj rytmus a všechny tyhle návody jsou jen štouchnutí správným směrem.

tuky

Já si myslím, že při hladovce ubývají hlavně svaly. Dneska jsem se zaregistrovala na stránkách Flory. Při zadání věku, váhy a požadovaného úbytku mi vyšlo, že bych měla přijímat 8500 - 11000 kJ. To mi teda přijde poměrně dost. Radši si to ještě někde ověřím, takový blahobyt jsem už léta neměla.

Holky,nevím jestli to patří sem .....dnes jsem byla s kamarádkou vážit se na speciální váze v lékárně.Vyšlo mi 28 % tuku a bylo mi doporučeno zhubnout.Kamarádce vyšlo 43% a paní lékarnice se na ni jen koukla a nic neřekla.tak to tedy nechápu.Kolik by měla mít žena při výšce cca 170cm?

Normální procento tuku v těle je u mužů v rozmezí 10 - 19 % a u žen mezi 20 - 29 % . To jsem vyčetla někde na internetu. Podle toho jsi v normě. 43% je ale fakt hodně. Nejlepší ukazatel našeho stavu je podle mě ale míra v pase. Co je nad 80 cm u žen, tak je špatně. Nad 88 cm to je už hodně špatně.

Pokud se cvičí a nebo se berou správné doplňky stravy, tak ne. A o jaké hladovce se to hovoří? Tři dny ti nic neudělají, akorát to není na hubnutí, ale jako očista.

Já četl takových názorů na to kolik by mělo být v těle tuků, že bych si tím dokázal vytapetovat. Každý udává jiná čísla. Ale pokud to není méně jak 12% nebo více jak 30% tak to je vcelku v pořádku.

Hladovku jako očistu organismu beru, pokud to tedy někomu vyhovuje, ale při redukci nadváhy se hladovka nedoporučuje, protože po skončení je tělo jako divé a ukládá všechno. Takhle to mám prostě načteno z odborných knih a přijde mi to celkem logické.

S těmi procenty tuku v těle s tebou souhlasím na 100%. Jak jsem už uvedla výše - nejdůležitější je podle mého míra v pase.

Jitakaj
Ale ano, ona se hodí i při redukční dietě. Po dni jenom o vodě ti tělo rozhodne nebude poté všechno ukládat. Toho se nikdo nemusí bát. Nehledě na to, že je lepší pokud je trochu výkyv v přijmu energie. Třeba tři dny 1000 kcal a pak dva dny 1500 kcal a tak dokola. Na tom je také založena jedna dieta a funguje to poměrně dobře.

No tak v pátek jsem si nechala v OD na nějaké akci změřit tuk v těle, po asi 7 měsících, kdy mi naměřili asi 45% tuku v těle a po 10 kilech a 14 cm v pase dole mám o 5% tuku navíc... trochu nechápu.... jím méně tučná jídla, víc sportuji, výsledky jsou vidět na kilech i na centimetrech a přesto mám 50% tuku ..... hned v pondělí se objednám na bodystat do fakultky....na poněkud rozsáhlejší testy... fakt se mi to vůbec nelíbí, že jsem trochu přehodnotila svůj systém a je to ještě horší než to bylo....

Jestli to byla prodejní akce nějakého výrobce zázračných přípravků/přístrojů na hubnutí, nevěřila bych jim ani slovo
Cílem takových meření je totiž vyděsit potenciální klienty vysokým číslem a pak je donutit zakoupit jejich přípravky/přístroje/cokoliv co předvádějí.
U nás to dělají v OC, porůznu po měste a je zajímavé, že cholesterol, tuky, tlak a vůbec cokoliv co měří, má vždy šokující hodnoty
Takže to nemusí nutně znamenat, že něco děláš špatně ty.

Bylo to něco jako centrum zdraví.....nelíbilo se mi to, jak ta paní byla úplně v šoku, jakou mám hodnotu, že prý skoro nemůže ani mluvit a tak tak říkám že na to kašlu a šla jsem si koupit hot wings abych se uklidnila