Běhám, běháš, běháme

Běhávala jsem...pod vedením profesora z FTVS...připravil mne na dva pulmaratony a jednu desítku v Aténách...úbytek váhový prakticky nula i při zvýšené tréninkové intenzitě (před závody se trénovalo 5-6 týdně). Úprava jídelníčku taky nepomohla...zpevnila jsem...hodně...to je fakt...nikdo mi nevezme ani ty zážitky..přivedla jsem k tomu pár dalších lidí...ale ani po těch letech jsem běh mít ráda fakt nezačala..navíc byl prapůvodní záměr zhubnout, což se nestalo....tak jsem s tím skončila...a to k tomu mám naprosto ideální podmínky...Stromovka za bukem...

seema
A ty jsi z brna?já byhc právě potřebovala začít aji běhat z toho,že se chci příští rok znovu hlásit na MU na FSS (fakulta sport.studií) prtoože letos jsem se nedostala jen mě to samotnou v brně nebaví a popravdě celkem se tady zatím aji pořád bojím

Barunkaa
Ne...z Brna nejsem...sorry..

Tak dneska jsem měla 5 km za 25 minut.. jupí! zatím běhám měsíc a půl, ale výsledek na postavě teda žádnej! běhám 3x týdně tak 30-40 minut! myslíte, že je ještě krátká doba na nějaké změny? každopádně sleduji, že se mi běhá čím dál líp, ale to je asi jasný, pokud se něco dělá pravidelně!

Tak tohohle se právě bojím.Nejsem moc na sporty a když nějaký dělám,tak hlavně k vůli hubnutí.Přesně vím,že když budu běhat měsíc a nic nebude znát,tak s tím seknu.Ale kdyby mě někdo nakopl a řekl,hele nevzdávej to,za půl roku budeš jak proutek,tak zas vím že vydržímJenže to nikdo nemůže dopředu vědět.Přes půl roku jsem chodila na spinning A NIC.Ale je zase pravda,že běhání je něco jiného.

holky, a není ted už na běhání zima? přes léto a na začátku podzimu jsem taky běhávala, ale ted jak je venku zima, brzo tma a když prší tak se mi vůbec nechce nikam z domu...a běháte ráno nebo večer? a poslední otázečka, v čem běháté ted na podzim?

Pokud uběhneš 5km pod dvacet pět minut, tak co tam chceš měnit? Běháš rychle, buď ráda.

Znát to samozřejmě bude, ale nemusíš to vidět, každopádně jde o to najít vhodnou sportovní aktivitu. Spinning ani běh není pro každého.

Ahoj, začala jsem běhat. Lépe řečeno mám za sebou 3 výklusy dle plánu pro začátečníky - kombinace rychlé chůze a joggingu. Hodlám se zakousnout a vydržet. Potřebuji získat lepší fyzickou kondici a hlavně zhubnout tak 10 - 15 kilo. ( mám 20kg nadváhu a je mi 30let ) Nejsem úplný nesportovec, ale běh jsem nikdy neprovozovala, tak doufám, že moje tělo na něj bude reagovat hubnutím. Zjišťuji, že nákup nových kvalitních bot bude nevyhnutelný. Zatím postačili staré tenisky, ale cítím, že to není ono. Další problém mám v tom, že všude se píše - pro pálení tuků se držet na tepovce kolem 120-130 tepů/min. I když běžím úplně jako šnek, že i lidi, co jdou pěšky mě předbíhaj - tak mi vždycky vylítne tepovka na 150-160 tepů. Mám co dělat, abych si těch 130 tepů držela při rychlé chůzi. Máte s tím někdo podobné zkušenosti ? A co radíte ? Zůstat u kombinace chůze/běh i za cenu vyšší tep.frekvence nebo přejít na nějaký ten týden jen na hodinu chůze např.? Díky všem zkušeným běžkyním za rady.

agatka80
Když běžíš máš potíže s dechem? Máš pocit, že se ti nedostává kyslíku nebo nemůžeš popadnout dech?

Ahojda, běh je ta nejúžasněší věc. Dřív jsem chodila běhat denně tak 5 - 7km. Postavička byla úžasná a fyzička taky a hlavně, tak krásně čistou hlavinku. Je to pro mě relax. Teď přes zimu chodím do posilky, ale jak to tu tak čtu, tak už přemýšlím kde bych u nás mohla běhat. Přestěhovala jsem se a nějak to tu zatím moc neznám, tak abych pak trefila dom . Běhala jsem to bez přestávek a kouřila v tu dobu 2 krabičky denně. Kdo chce zhubnout, tak vřele doporučuji, ale pro začátek pomalinku, jinak se vám nadělají svaly. Tak zítra si půjdu taky už konečně zaběhat po zimě. Dnes nemůžu, jdu do posilky.

Holky nechte toho!! Po jaké zimě, když ta potvora je pořád tady, já jsem tak natěšená, že se ten týden snad zblázním ,ale měla bych hned angínu.. Je zvláštní, že jiný sport mi nepřináší takové uspokojení jako právě běhání.. moc mi to přes zimu chybělo a mám celulošku jak čepici! tak hurá do toho! H.

to agatka80: já si myslím, že určitě zůstat u rychlé chůze, kamarádka po porodu nasadila rychlou chůzi dvě hodiny denně s kočárkem a kila šly dolů jako nic, kdyžtak to můžes dvakrát za tu chůzi zkombinovat s pěti minutama pomalého běhu, ale vím sama že chodit rychel je skoro náročnější než běhat pomalu jde hodně o techniku, hledala jsem si to na youtube.com a jde hlavně o pohyb boků a správné našlapování tak hodně zdaru

To PardGalen : ne, z dechem jsem celkem v pohodě. Dokonce i při 140 tepech/minutu můžu pořád ještě mluvit, při běhu kdy mi to vylítne až na 160 tepů/min.dýchám nosem.
A chybných měřením u hrudního pásu to není. Měla jsem půjčený i jiný a ten mi měřil stejně tak. Upřímně řečeno - když si mám držet tepovku kolem 125 tepů, aby tělo spalovalo tuky - je to pro mě takový lážo plážo, že kolikrát mám pocit, že ani necvičím. Je možný, že mi ta tepovka i při drobném výklusu vylítne tolik nahoru, protože mám tolik kil nadváhy ? Jinak mám tlak i srdce ok. Dík za rady

agatka80
A jaký máš tep v klidu? Je možné, že ho máš vyšší a při zátěži ti vyskočí nahoru. Důležitější než ten tep je řídit se dechem. Také by jsi neměla cítit pálení v namáhaných svalech, ale to nemusí být až tak přesný ukazatel. Pokud můžeš normálně dýchat, tak se tím tolik netrap, po čase by to mělo jít dolu jak se zvyšuje trénovanost organismu.

Díky. Budu prozatím pokračovat rychlou chůzí a prokládat to jen lehce joggingem, než se mi fyzička trochu nezlepší a pak uvidím, třeba i ta tepovka se mi srovná sama. Každopádně moje tělo eviduje, že se jedná o úplně nový pohyb. Bolej mě na nohou i svaly, o kterých jsem ani netušila, že je tam mám. Akorát jsem si naposledy udělala puchýř na patě, takže dnes nic a doufám, že zítra už to na došlap nebude bolet a večer si dám hodinku pohybu. Je to fakt úžasná čistička na hlavu.
A hlavně musím zakoupit ty nové boty.