Zhubnout pouze při cvičení 10kg.

Jen moje domněnka, nenabereš svaly? To ti ta váha nejspíš zůstane ne? Váha přeci není všechno, já vážím pořád stejně, ale mám tělo pěvnější.

posilovna= spíše svaly které jsou těžší než tuk, tudiíž spíše váhu nabereš chce to kardio, hlídat si tepovku abys pálila.)

Reaguji na Christine: Proto kamarádka která vážila stejně vypadala jako když má o 20kg více .

Reaguji na mishenka: souhlas, já váhu držím vysoko pořád a níž nejde, ale jsem spokojená když tančím, cvičím a posiluji s tělem díky tomu, že se zpevní váha není vše...je hloupé se jí řídit. Kulturista bude mít dle BMI silnou obezitu, ačkoliv obézní není.... (např..)
jo taky to tak mám, mám 65-70 celý život a lidé tipují méně

Pokud spíše posiluješ, tak si raději měř centimetry a váhu tolik nesleduj, protože ta v tomhle případě neukáže, kolik jsi vlastně dala dolů tuku a kolik jsi nabrala svalové hmoty. A zkus si někde nechat změřit poměry tuku, svalů a vody v těle na Inbody nebo Bodystatu. Je to daleko přesnější.
A pokud je pro tebe důležité číslo na váze, tak se raději zaměř na aerobní cvičení, při kterém spaluješ tuky. V tom případě si hlídej tepovku. Zhruba si ji můžeš vypočítat podle vzorečku 220-tvůj věkx0,65 až 0,75. Výjde ti rozmezí, při jakém tepu spaluješ tuky. Příklad: je ti 20 let, takže 220-20x0,65= 130; 220-20x0,75=150. Takže tvoje tepová frekvence pro spalování tuků je ASI 130 až 150. Ale je to obecný vzorec....

Reaguji na Christine: Kilo svalů váží stejně jako kilo tuků , rozdíl je v tom, že kilo svalu je rozměrově menší než kilo špeku...

Reaguji na clearbook: ano , ale myslím to tak, že posilováním nabereš svalovku a rozhodně tím neubudeš kg, nikdy jsem neřekla že kilo svaloviny má více než kilo tuku!

Reaguji na Christine: Já vím, jen jsem tvůj příspěvek četla trochu rychleji a špatně jsem to pochopila...

"pouze" cvičením nejspíš ne.
Pokud máš na sobě tuky, schodíš je stravou a aerobním cvičením - nevím, co děláš v posilce, ale posilováním spíš nabudeš svaly, můžeš ještě na váze přibrat.
Jinak ta tepovka je nižší, 150 je už dost vysoká.

Tak záleží co v té posilovně děláš, pokud aspoň 20-30 minut kardio a pak posilování s nižší zátěží a více opakování tak ti zcela jistě svaly jak kulturistovi nenarostou, spíš se pěkně vyrýsuješ a zpevníš: Jinak ale obecně a zvlášt u žen je cca 70% jídlo a 30% cvičení při hubnutí, takže bych se zaměřila i na tu stravu, obecně ráno více sacharidů, odpoledne a večer ubrat sacharidy a jíst spíše bílkoviny+zeleninu.

No ono kilo tuku má na objem 2x víc než kilo svalu.
Takže když bude holka co má svaly a minum tuku tak i při 55KG bude štíhloučká a na objem menší.
Holka co má při stejné váze minimum svalové hmoty a má spíš tuk (je rozkydlejší, povolená...) tak bude působit oplácaněji a na objem bude větší (tlustější)
Když bys ty postavy viděla vedle sebe nikdy bys neřekla že mají stejnou váhu.

Ty máš celkem v pohodě váhu na svoji výšku. Takže bych se vyprdla na nějaký hubnutí na váze, ale zapracovala bych na přeměnění tuku ve svalovou hmotu. Budeš pevnější a budeš po přeměření na objem menší (poznáš to na oblečení)
A tím když budeš tuk přeměňovat ve sval se ti váha možná malinko zvýší nebo zůstane stejná, ale tělo bude vypadat jinak a o to tady jde ne?

pouze cvičením nezhubneš na váhu skoro nic..musíš mít i upravenou stravu..a když říkáš že jíš zdravě, tak pro tebe nebude takový problém udělat malé upravy jako ..pečivo jíst pouze na snidaní..sacharidy jíst pouze dopoledne, na večeři si vzít něco pouze z bilkovin(maso,zeleninu,sýr), mít u každého jídla zeleninu, kterou se můžeš dojíst do sytosti jak jen budeš chtít..apod. Potom už tomu cvičení pouze pomůže a půjde to samo....Ale musíš tam mít kardio ne pouze posilování