Jak zhubnout v podbřišku?

asi zhubnout celkově a jako poslední půjde podbřišek....taky s tím mám problém, ale po celkovým zhubnutí to není tak děsný už. + nějaký cviky vyloženě na spodní břicho

Přesně tak.
Bez celkového zhubnutí to nejde.

Tak to si dovolím nesouhlasit, já jsem celkově štíhlá a víc rozhodně hubnout nepotřebuju a taky mám vystouplý podbřišek.

Četla jsem o "cviku", ale je to běh na dlouho trať. V podstatě jde o záměrné posilování "spodních" břišních svalů (v úvozovkách proto, že žádné spodní bříšní svaly nejsou, jen boční).
Stačí se nadechnout a při výdechu zatnout břicho... hlavně tu dolní část. Jde to cítit. Nejpodstatnější je u toho část s výdechem. Takže takhle měj břicho zatnuté třeba když jde do schodů a pravidelně a zhluboka u toho dýchej.
No a takhle to dělej, jak často můžeš. Sama to dělám na roznáškách - během chůze, při cvičení je to dost dobrý. Např. v balentí pozici číslo 1 - sorvná ti to záda, donutí tě to se narovnat a pak stačí několikrát plié (či jak se to píše) a přitom mít zatnuté břicho. Nebo i na přednáškách, to na tobě nikdo nepozná.
Výsledky jsou vidět, ale jde to hoodne pomalu. A taky záleží na tom, jak moc velký "panděro máš". Já mám hodně povolené břišní svalstvo, hlavně dole a co takhle cvičím měsíc, rozdíl jde rozhodně poznat. Blocho splaskává a narovnává se.
Musím říct, že baletní cviky jsou na vytvarování postavy dost dobré

Pomáhají cviky na dolní břicho a to jsou cviky v určité poloze na takové té lavici ve fitku, ale dosud nevím jaká přesně Taky mám jinak ploché břicho, ale to bříško dole mi taky trošku vystupuje, takže mě to štve pekelně.

Reaguji na Moninka73: Přesně... to jsou pouze povolené svaly... takový opasek, který by chtěl trochu utáhnout. Není za žádnouc cenu nutné držet diety. Cpu se při tom jako dělník a postava se krásně tvaruje. Do léta to bude akorát.

Reaguji na Lady Marmalade: Mám pocit, že je na to cvik i něco ve smyslu svíčky. Nahoru a dolů... pořád dokola. Jenže na tohle jsem hroznej lempl. Spíš bych skončila s boulí na hlavě než s plochým břichem

Zbavit se podkožního tuku v podbřišku dá často docela zabrat i lidem, kteří pravidelně sportují. Nepíšeš, jak se stravuješ, zda cvičíš atd. Každopádně to bude chtít upravit režim, hlídat si jídelníček a najít si pohyb, kterým tělo donutíš ke zpevnění a rýsování - klasika.

Na dolní část břicha je prý dobrý cvik - lehneš si na záda, zvedneš nohy nahoru (nemusí být úplně rovně natažené) a zkus zvedat zadek nahoru. Možná se to takhle nezdá, ale zabíráš právě tou spodní částí břicha..

nůžky, "jízda na kole", ležet na zádech a podepsat se nohama ve vzduchu ..

Je to jen na posílení: lehneš si na záda, dáš ruce za hlavu a nohy narovnané zvedáš nahoru do pravého úhlu s tělem

Takže při té příležitosti se chci zeptat holky, zda nemáte nějaká sestavený jídelníček přímo na tento problém?

Na spodní břicho mi pomohlo několik cviků. Nejlepší je v leže zvedat natažené nohy, jí třeba do vzduchu zkoušela "psát nohama" písmenka abecedy.

Reaguji na Kitiara: a za jak dlouho to na břiše bylo vidět? A jak často si cvičila ?