Dá se chůzí na místě zhubnout boky?

a proč nechceš chodit venku? Bude ti to ubíhat mnohem rychleji.

Treba kdyby bylo venku skarede.

Reaguji na zuzanap: Pro tyto případy mám doma orbitrek Podle mě je důležitá hlavně zdravá strava s dostatkem sacharidů, bílkovin a tuků Rychlá chůze je skvělé kardio, doporučila bych ti ho kombinovat s pilates a kalanetikou (skvělé na boky)

Myslím si, že rozhodně lepší bude běh na místě. Ale co zabírá na boky nejrychleji a nejlépe je rozhodně klasické běhání, rychlá chuze nebo třeba skákání přes švihadlo!

Ano jenze kdyz beham tak se boky zpevnuji a ja bych je chtela zhubnout, proto jsem cetla ze je nejlepsi 45 minutova prochazka, ale tak pocita se to i na tom miste? Treba bych si u toho pustila serial

Můžeš se i stavět na hlavu, zásadní je jestli máš ideální tepovou frekvenci Jen jedna věc ,kterou píšu po miliónté osmé - vždy zhubneš nejprve tam, kde to máš dáno svým tělem. Pokud tvé tělo preferuje nejprve brát z tuku na břiše, bude si prostě brát na břiše a můžeš dělat co chceš a nezměníš to. Chce to vyváženou dietu, hodně vody, dostatečná délka kardie 4 x týdně půjde to. Nejtěžší je vydržet Hodně štěstí

Reaguji na zuzanap: Z hlediska účinku na postavu je úplně fuk, jestli štráduješ v parku nebo doma před televizí, když pominu, že by měl člověk chodit kvůli kloubům spíše po měkčích površích. Ale vždyť to musí být strašná nuda.

Chůze obecně je super, i když výsledky přijdou později a nejsou tak skokové jako např. u běhu. Chůze i běh na místě je méně účinný, např. kvůli terénu, odporu vzduchu... Hodně běhám, přes zimu na běžícím páse a i když si vždy nastavuji sklon (do kopce), tak běhu venku se to prostě nevyrovná. Takže za mě je běh i chůze doma ztráta času.

tak jakýmkoliv pohybem se hubne i chůzí, i během i jízdou na kole.

Chodím, běhám, ale boky mám pořád stejný možná o něco pevnější, ale tvarově jsem je neshodila.

Reaguji na DivokýAnděl: Uprav dietu. Dieta dělá 70% výsledku tvé snahy.

Tak jsem hod tip na dietu....dik

Holky pardon, ale dieta musí být šitá na míru. Já mám dietu stanovenou cca 70-80g bílkovin, 50-60g sacharidů, 50-60g tuků, a to mi vyhovuje. Někdy sním tuků míň, někdy víc, to samé se sacharidy a bílkovinami. Snažím se denně zařazovat jisté potraviny (červená řepa, grep, řapíkatý celer, avokádo), dále jako přílohu quinou, jím hlavně zeleninu, když maso tak doma chystám lososa, občas kuře, jinak sójové maso a když jsem venku tak cokoliv. S ovocem se držím pravidla max 3 kusy denně (a banány kupuji hodně malinké), přílohy vůbec nebo právě quinou. Denně taky sním 3-4 vajíčka.

Dám příklad dnešního jídelníčku:
Snídaně: juice z červené řepy, řap.celeru, dvou mrkví a grepu s rozmixovaným avokádem
Svačina: 3 míchaná bio vajíčka (jiná nekupuji kvůli kvality), dvě rajčata
Oběd: sojové maso na kari se žlutou paprikou, rajčatovým pyre a rostlinnou smetanou, quinoa (50g)
svačina: ceasar bez masa a bez krutonů
večeře: pečené kuře s se zeleninovým salátem (čer.cibulka, rajče, okurka, petrželka kudrnatka)

Takhle mi to vyhovuje, nemám hlad, chutě... Jím víceméně takhle v různých obdobách, a párkrát týdně si zahřeším s tím co opravdu miluji (třeba jahodový košíček nebo royal ze světozoru, zmrzlina). Snažím se sebe sama nedeptat. Mám víc energie, cítím a vypadám líp a postupně mslám/hřeším míň a míň. A pak taky baštím různé potravinové doplňky, třeba chróm proti chutím na sladké hlabně před MS, betakaroten, bekomplex, donna hair a různé zelené prášky do juiců či smoothies.

Hodná....Dík....Co pečivo?