Zápasím s těžkou obezitou

To jsem ani netušila,že se u dělené stravy musí hlídat příjem Kj.Asi jsem si to představovala jednoduše,že se jen nesmí kombinovat zvířátka a kytičky.

No nemusis, ale pokud snis 3 bochniky chleba nebo 3 kurata, tak nezhubnes. Vyvedte mne z omylu pokud se pletu.

Zvoneček
Myslím, že se nepleteš, bohužel.

Dělená strava
Proslavila se především díky knihám Lenky Kořínkové. Vedle nich však stále vycházejí knihy, které se liší jen v jednotlivostech. Základem je oddělení bílkovin (například maso, mléko, vejce, exotické ovoce) od sacharidů (například brambory, rýže, chléb, banány). Tyto skupiny se tedy nesmí jíst dohromady, lze kombinovat pouze se zeleninou.

Dlouhodobě neudržitelná
Pokud lidé po dělené stravě hubnou, je to proto, že když si dají například v poledne jen maso a večer jen knedlík, snědí celkově méně, než když si to dají dohromady, jak byli doposud zvyklí. Hubnou tudíž proto, že sníží energetický příjem. Odpadá také automatické zobání mezi jídly, protože si přinejmenším musí uvědomit, zda si daný druh potravy vzhledem k předchozí konzumaci určitého jídla mohou dovolit. Problém je ovšem v tom, že dlouhodobě většina lidí takový režim nevydrží. Navíc je možné, že sice budou dodržovat dělenou stavu, ale jejich jídelníček bude příliš kalorický, a tudíž nepovede k hubnutí.

jsem nasla na netu.

Ahojky všem,jsem tu nová,stránky se mi strašně líbí,dokážu v nich číst hodiny(pokud mám teda čas).Chci jít na abdominoplastiku,ale potřebuji něco málo(asi 15kg zhubnout).Poradí mi některá z vás?Já vím,že na netu toho je plno,ale potřebuji spíš zkušenosti.Nevím vůbec nic o počítání kalorií,kolik můžu za den atd.Prosím o rady a všem předem děkuji.

džína

Já jsem vám říkala, že nesmíte jíst to co já. Já jsem na to najížděla moc dlouho, aby se mi změnilo trávení. Proto ani nebudu vypisovat jídelní tabulky,.
Nechte si tu zeleninu, nebo ovoce, ale můj jídelníček NESMÍTE kopírovat. Spíš byste si uškodily.

MarcelaM
Celý den jen jeden druh ovoce, nebo zelenina. Já k tomu to kafe taky piju, ale správně by se nemělo.
Ale i toho ovoce nesmí být 5 kilo. Zas je to hodně cukru. Doporučená dávka je tak 1,5 kila v 5 dávkách. Záleží která má co ráda. A k tomu hafo vody.

zvoneček
Samozřejmě, základ zachování hmoty - příjem x výdej. Co přijmu, to vydám - netloustnu, nehubnu
Když vydám víc, než přijmu, hubnu.
Započítává se hromada faktorů jako váha, věk, pohyb, práce - prostě tím se zatím nezabývej.

Miluše
Aha ,takže ani salát z rajčat a paprik nejde udělat?Jestli ne,tak jdu do melouna.

renda72
Úplně základní výpočet - kolik vážíš, tolik bys měla sníst kj
Napíšu jednoduše- pokud vážíš 80 kilo, měla bys přijmout 8000kj při středně těžké práci .( 60kilo-6000kj, 100 kilo - 10000kj)
Pokud chceš při této váze zhubnout, musíš si 2000 kj odečíst.A to u každé váhy. Takže pokud jsi třeba ve váze přes 100 kilo, tak si nesmíš hned ubrat moc, trpěla bys hlady a zase to dlouho neudržela. No a jak hubneš, tak musíš taky pomalonku ubírat i ty kj.
Tak se dostaneš na 6000 kj a když přidáš pohyb, prostě budeš hezky akorát hubnout. Pro rychlejší hubnutí musíš toho pohybu přidat víc, ale zase je nebezpečí, že to dlouho nevydržíš. Tak nevím jak jsi na tom.

MarcelaM
Holky, zeleninu si můžete míchat ten den jak chcete. Pokud zvolíte ovocný den, pak musíte zůstat pouze na to jednom druhu ovoce.
Já nevím úplně dobře proč to je, ale něco se tam tluče. Kdysi jsem o tom někde četla.
Proboha, ne aby jste se napráskaly banánama. Jdou na tlošťku. Ty byste měly vyloučit úplně. A stejně takové to hodně sladké. Podle kalorických tabulek poznáte, co má hodně sacharidů. Mně se tenkrát osvědčily i jablka, ale to fakt záleží na vás.
Dokonce se taky doporučovalo třeba jen šťávy z ovoce a nebo zeleninové. Ale zase vláknina pomůže vyčistit střeva.

džína
Já to vezmu taky přes meloun,ráno si zaběhnu pro ten největší co tam najdu..Takže to s dovolením shrnu-zítra od 10.00hod se začnu čistit melounem a skončím pozítří v 10.00 hod.před tím a ani po tom nebudu jíst nic těžkého,jen by mě zajímalo,zda můžu kafe-meltu.čaj a vodu...]

axa
I u dělené stravy se musí počítat kalorie,jinak se přibere,to mám odzkoušené...

Jinak zdravím všechny spolubojovnice

Kirkuše a všechny ostatní.
Holky já jsem psala, že celý den, kde jste vzaly od 10 do 10.
Když tak správně je to Od 16.00 den předem, + v den úpĺňku + další den v 10,00 zkončit.
Ale postačí prostě CELÝ DEN ÚPLŃKU. To znamená prostě od rána nic nejíst. Jen ten meloiun, nebo zeleninu nebo co si dáte.

Miluše
Tu jsem to vzala,ale možná jsem to jen špatně pochopila.

Hobitka

Ty seš opička . Barbíny jsou ošklivý, aspoň jak já si je představuju...