Zápasím s těžkou obezitou

Zdravím vás.Jsem tu nová.Taky bojuji s těžkou obezitou,všechny vyšetření mám v pořádku.Je to určitě mou leností.Psaly jste tu tedz ZVONEČEK psala,že se dá za rok zhubnout i 50kg.Chtěla bych se zeptat jestli půjde hubnout i dělenou stravou.Děkuji

Hobitka
Taky chválím .
Miluše
Já se zítra chystám na melounový den, ale s tou šlehačkou nebo jogurtem, to je úžasný nápad.
Pražandy
Jsou chvíle, kdy vám závidím, že bydlíte v Praze - kultura, omlazovací procedury, letiště... a teď to společné cvičení. Pořád se k tomu nemůžu doma pravidelně dokopat...

Džína
Prosím, pošli mi ty údaje - pokud tedy chceš s námi absolvovat i to měření/vážení, ať můžu už zveřejnit první tabulku - instrukce jsou v již odeslaném e-mailu. Díky

Axa

Ahoj, to je prima, že jsi se ozvala. Já dělenou nedržím, já počítám kalorie, ale holky, co s tím mají zkušenosti ( Miluše, Kirkuše) ti jistě rády poradí. Kdyby ses chtěla zapojit do společného měření / vážení a hlášení jídelníčku, dej vědět. Tak držím pěsti!

Hobitka
Jojo, promiň, už jdu na to. Teď před úplňkem bychom teoreticky měly být objemnější, takže za týden by mohl být vidět pokrok .

Holčiny, teď jsem poslala Hobi ty údaje - jsem zhrozená, kdysi jsem si na sebe šila a při stejné váze jsem měla v pase a přes boky o 6 cm míň. Zaplať pánbůh za váš nápad s měřením, jinak bych ani nepostřehla, jak jsem děsně rozkydla.

Já s tím počítáním kalorií nemám moc dobrou zkušenost,mé tělo menší příjem nezvládá,proto chci zkusit tu dělenou stravu.Slyšela jsem na to dost chvály.

Axa

Já myslím, že dělená strava je fajn. Já jsem ale žravá a baštila bych pořád, a tak raději počítám. Teď si dávám 6000 kJ a vlastně si to užívám, stačí mi to v pohodě. Tak doufám, že mi to nezastaví hubnutí, to bych musela zpět na 5000.

to jsem asi nebyla ja. Ja jsem proti rychlemu hubnuti..pokud hubnes 0.5 kila za tyden tak je to za rok tak 20-25 kilo. Vic je velka zatez pro organismus. Holt jste tech 50 taky nenabrali za rok, tak to proste chce trpelivost.

Jinak delena strava...ve finale je to jen o prijmu nizsim nez vydej. Delena strava je zalozena na tom, ze pokud ty potraviny nemichas tak jich snis mene, neni to tak chutne. Ja bych jedla treba jen chleba (nebo testoviny s nejakou zeleninovou omackou)...podle delenenky ok, ale pribirala bych. Takze delena strava ano, ale stejne se musi hlidat Kj. Zkousela jsem i stravu bez tuku, taky tam basni jak muzes jst hodne a hubnes...jak jsem zacala pribirat (zase ty testovinky , rychle jsem se vratila k pocitani Kj.

presne - delenka funguje jen kdyz omezis Kj...ale souhlasim, ze muze byt lepsi pro zazivani. Otazka je zda to ma smysl furt premyslet nad zviratky a kytickama a jeste nad Kj. Pokud snite denne v delence 10 tisic Kj tak stejne nezhubnete, i kdybyste delily jak o zivot.

axa
Tak se taky připojuji k přivítání. Dej se s námi do toho.
S dělenou stravou není špatnej nápad. Já jsem na ní opravdu těch 50 kilo za rok schodila. Ještě jsem si jí stížila tím, že jsem maximálně omezila tuk. Do roka jsem pak užrala 40 kilo a byla ještě větší sud, než před tím.
Takže prosímtě: Pokud ti vyhovuje dělená strava - a to možná bude, protože jednoduše budeš muset hodně přemýšlet o tom, co do té pusy strčíš a tím prostě budeš mít i přehled, kolik toho sníš, tak si jí dodržuj.
Protože nevím kolik vážíš, tak si první týden jen važ a počítej kalorie u jídla, které sníš. Měla by sis i ke kaloriím hlídat i množství bílkovin.
Po týdnu si upravíš příjem kalorií podle toho kolik ti vyjde a kolik vážíš a ubrat 2000-3000kj, abys hubla. Nesmíš hned o polovinu snížit příjem jídla a čekat, že to půjde dolů. Půjde, ale budeš mít hlad a dlouho to nevydržíš. Takže chyba.
Postupně si zvykej na menší příjem a začni zařazovat pohyb. Jde to i bez něj, ale bude z tebe beztvará hmota. Pohyb ti taky pomůže zrychlit metabolizmus.
Je to jen v kostce. Pokud chceš víc, jistě ti kdokoliv z nás poradí.
Dej se do toho, stojí to za to.

podstatne je snizit prijem Kj, ale nesnizit mnozstvi jidla. Kdyz nahradis smazeny rizek platkem masa na grilu, tak nemuzes stradat. Nebo brambory zeleninovym salatam.

Ahojda,taky zápasím...od 18let a celkem v poho,ale po porodu....HRUZA!Jde to čím dál hůř.Myslím,že už jsem vyzkoušela vše,o čem se v omlazení lze dočíst a tak jsem zašla i na metabolické vyšetření do HK k prof.Martiníkovi.No zjistil celkový stav mého dietami zhuntovaného těla a vysvětlil mi jak vlastně funguji.Např.když jedu hoďku spiningu tak šetřím energii a kdybych jela 2h po sobě,tak mé tělo spotřebuje energii,jako u jiné ženy za půl hodiny!!

dobry, ale co z toho vyplyva? co mas jako delat abys zhubla? doufam ze nerekl ze jet 3 hodiny

Marki
Přečti si téma o prof. martiníkovi, třeba nebudeš souhlasit, le abys měla víc informací.