Zápasím s těžkou obezitou

1. . .290 291 292 293 294 295 296. . .760 761

noumen
K snídani jsou dobré kaše - vločkové, jáhlové, rýžové, pohankové..., ale nejlíp doma dělané nebo kupované, ale pozor na cukry. S ovocem, ořechy... Zasytí Tě a nemáš pak návaly hladu - hlavně odpolko...
No a ty večeře - vždyť nemusíš vařit, můžeš si dát míň tučné sýry, tvarohové pomazánky, ryby...a zeleninu buď čerstvou nebo jen blanšírovanou, to je hned. Jen jsem četla rady poradce P. Havlíčka, že nemá cenu večer vynechat sacharidy, tak aspoň kousnout do něčeho celozrnného... Mně se osvědčuje jíst často, dřív po 2,5 - 3 hodinách, teď po 2. Samozřejmě ne moc . Ale to si každý musí vyzkoušet, co je pro něj nejlepší...

noumen

džína

asi bych měla jíst hodně často, protože i když jím snídani,svačinu,obed,2.svačińa a lehčí večeře tak mám stejně ukrutný hlad-teda jen večer. bez sacharidů nemůžu být, já se prostě nenajím jen masa a zeleniny. když jíš po 2hodinách, co jíš, teda jaké množství?

Miluše

Kirkuše

,něco se mu stalo nemůže chodit do a ani ze schodů,

Ahoj, teď jsou hodně pejskové nastydlí na záda. Měl už jich tu muskej hromadu. A ne jen jezevčíci, i ostatní. Tak to asi ten výtah bude chvíli chtít. Přeju ti, aby to nebylo nic horšího.

Boty jsou super, nezabila jsem se, ale fakt asi něco dělají. Nohy mě nezábly a mě už teď zebou pořád, bolí mě lýtka , stehna i prdelka. Trenérka si je vyzkoušela a chce je taky. Byla úplně nadšená.

Miluše

baldr

vpravuje pod kůži pomoci galvaniky

Ale JAK?
Já mám denně pohybu 6 hodin v práci a každý den cvičení a rychlé chůze se psem. Takže pohyb sakra splňuji.

džína

noumen
No já jsem teď v experimentu - sacharidové vlny. Já nemám nadváhu, jen potřebuju vytvarovat, proto zkouším tohle. Snad se jedna holčina tady nebude zlobit, když se inspiruju jejím jídelníčkem...
7.00 kaše ovesná 40g
9.00 jablko 200g
11.00 Knackebrot 20g, šunka 20g
13.00 krůtí maso 100g, kaiserka celozrnná 50g
15.00 jogurt 150g
17.00 krůtí maso 80g, mrkev 100g, kedlubna 350 g
19.00 špenát 400g, ryba 100g, tuk 5g
21.00 šunka 40g, šťáva z 1/2 citronu
Základ je asi týden si psát vše, co jíš... a pak to začít řešit. Lymfo jé dobré, ještě to cvičení.
Ale zkus si najít čas to tady pročíst, je tu spousta nápadů... Držím palce .

karair

Ahoj holky, všechny vás zdravím, čtu vaše rady od založení diskuse a snažím se inspirovat.Teď mne zaujaly ty sacharidové vlny, ale něco mi není jasné, co je to ten proteinový nápoj a kde se dá koupit?

Miluše

karair

ten proteinový nápoj a kde se dá koupit?

No já nedržím vlny, ale protejn piju kvůli doplnění bílkovin. Je to proto, abys nehubla jen svalíky ale tuk. A dá se to koupit- ve fitkách, a určitě v nějakých dobrých sportovních potřebách a možná v lékárně? A jsou v různých koncentracích.
A teď mě napadá, ale jestli nekecám - není syrovátka taky protejn? Protože vesměs protejnové fitkové nápoje jsou na bázi syrovátky. Tak ta se dá dnes koupit sušená v každé lepší prodejně, lékárně a nebo se zdravou výživou.

Miluše

Dobrý skorovečer všem.

K botičkám - byla jsem se psem na procházce a abych to dobře popsala - za půl hodiny, jsem měla dost, jak po 2 hodinách. A pocity - jako když jdete do kopečka, nebo po schodech -takových pozvolných, ale nejlíp to vystihuje - chůze po pás ve vodě. Prostě jdete jakoby proti odporu. Vím o svalech, které neznám. Kdo má problémy s patama - ostruhy - tak boží odpočinek, prostě paráda. Ohromná úleva pro záda.
Přemýšlím, že cenu zapřu, manžel totiž neví, co nosím a najedu na vánoční přání a to Sandály. Jsou dražší než ty botasky, ale asi by stály za to. Počkám, co to bude dělat a pokud to bude fakt tak dobrý, tak se vyplatí to nosit celý rok.
Holky, jestli mohu doporučit, pokud máte doma šikovnýho sponzora a i když ne, tak ukecejte všechny, kdo vám dávají dárky, ať dají do obálky a pořiďte si je.
Prosím vás, já vím, že to je těžké. Když byl kluk na škole, taky bych to nezvládla. Ale mohu doporučit.