Zápasím s těžkou obezitou

Miluše
dělenou stravu, ale snažím se jíst místo příloh (brambor,rýže,kuskus,těstovin) zeleninu. Celozrný rohlík jsem měla jen jednou...., ale že bych nějak hubla? To se říct nedá...., ale cítím se líp, to je pravda.
Někde jsem četla, že nejzravější je rýže natural...., koupenou ji mám, ale zatím jsem ji nejedla.
Jsem hrozná - udělala jsem si výběr zeleniny, která má nejmenší množství KJ....a tu stále jím, to přesně řeším i u masa....prostě to hlídám. Mám víc dní zvířátkových než rostlin. a když už mám rostlinky, tak jím celý den jen zeleninu a max. ráno vločkovou kaši...

janula30
můžu se zeptat? bylas někdy v nějaké poradně, kde by ti poradili s jídelníčkem? píšeš že nehubneš, ale z tvýho posledního příspěvku jaksně vyplývá proč...ty jíš málo, takže máš snížený metabolismus a tímhle stylem si to jen zhoršuješ...fakt je dobré si o tom něco zjistit

Olimuska
ne, v žádné poradně jsem nebyla. Nehubnu tak jak bych si představovala...začala jsem před 44 dny...váhu jsem měla na 76 kg. Ted se mi váha pohybuje kolem 69 kg. Když jsem začala hubnout, tak to šlo docela rychle dolů, ted už to tak rychle nejde. Holky mi už říkali, že jím málo....

janula30
tak to je krásný) ono to pak má tendenci třeba i pár týdnů stát, ale pak se to zas začne hýbat směr dolu, ale měla by sis dát aspon 2-3 dny v týdnu víc sacharidů, takže se v květinkách pořádně najez, rozhýbeš tím metabolismus a o to líp ti pujde váha dolu při zvířecích dnech(doufám že se jim tak říká)

Olimuska
ano, říká. Stejně si nedovedu představit, že jsi měla o 25kg víc....vždyt jsi tak chudá. Já budu ráda, když to někdy dám pod 60 kg.....

bohužel je to tak, a paradoxně jsem jedla mín než ted...jestli to dáš pod 60, budeš v tom případě taky chudá, já zas tolik pod 60 nemám)

jestli to dám? to je otázka? Bylo by to pěkné, kdyby se mi to podařilo do konce roku, ale to bych toho chtěla asi moc....já málo měřím jen 160 cm...proto to chci dát pod 60 kg.

janula30
to nebyla otázka, když už se ti podařilo tohle, tak věřím, že se to povedebudu držet palce

Olimuska
děkuji Budu se snažit. Dobrou noc.

Můžete mi někdo troch přiblížit co to jsou ty sacharidové vlny?

axa
Ve zkratce jde o to, že hýbeš v jídelníčku s množstvím sacharidů, tzv. je vlníš. Například v pondělí a úterý máš v jídelníčku 0-30g sacharidů (jí se hlavně maso, bílky, tvaroh, zelenina jen některá a jen trochu, žádné ovoce, obilniny, pečivo nic takového), ve středu máš např. den s 50 gramy sacharidů, ve čtvrtek se 100 atd. ... až třeba ta vlna skončí na 250gramech sacharidů v neděli, načež to zase prudce klesne na jídelníček s dvaceti gramy sacharidů a tak dále. Samozřejmě se nemusí vlnit takhle po týdnu a s takovými hodnotami, jak jsem psala, to je jen pro příklad. Tělo nemá šanci si zvyknout na nějaký stravoací režim, protože ho vlastně člověk stále šokuje, což je při hubnutí pozitivní. Má to ale samozřejmě i nevýhodu... jídelníček je nevyhnutelně dost monotoní, protože ve dnech s nízkými hodnotami sachrů je člověk odkázán jen na několik málo potravin, které může jíst a za další je potřeba všechno pečlivě vážit, hledat hodnoty a tak ( nedá se dobře jen tak odhadovat, která potravina má kolik sacharidů v sobě) Plus je, že je to opravdu účinné.

Mám za sebou týden experimentů s e-kalkulačkou na www.flora.cz a chtěla bych se zeptat, zda si neubližuji, když mám denní příjem energie kolem 4500 kJ. Někdy se sice vyšplhám i 5000, ale spíše jsem níže. Hlad nemám, jím málo a často, hodně zeleniny. Nechtěla bych to nějak přepálit, abych si nezpomalila metabolismus.

Je mi 31, vážím 115 kg, mám sedavé zaměstnání. Snažím se zařazovat pohyb, ale minulý týden se mi to kvůli přemíře práce moc nedařilo.

A ostatní hodnoty z e-kalkulačky:
bílkoviny 70-80,
sacharidy 100-130,
tuky 30-50,
cholesterol 150-200

Je to tak zhruba v pořádku nebo dělám něco špatně?

Bundinka
Koukala jsem na 115kg je na hubnutí 5453Kj a z toho 95B 22T 174 S... no a k těm sacharidovým vlnám je do brý odkaz zde
http://www.f-sport.cz/print.php?id=309

Eulalie
Prosím, nemáš osvědčený jídelníček? Na netu jsem něco našla, jeden byl bez zeleniny, jen maso, vejce, tvaroh, jogurt..., to bych se asi zbláznila , druhý byl se zeleninou. Díky.