Zápasím s těžkou obezitou

http://www.f-sport.cz/print.php?id=272

a taky kopiruji:
Mýty a chyby

Ovoce je vhodnou potravinou pro hubnutí - NENÍ!
Ovoce obsahuje hlavně vodu a jednoduché cukry - fruktózu (totéž platí o ovocných šťávách). Jediná výhoda ovoce proti cukrovinkám je v tom, že neobsahuje tuky a naopak v něm je prospěšná vláknina, vitamíny a stopové prvky. Jednoduché cukry obsažené v ovoci jsou pro tělo výbornou surovinou pro výrobu tuků. Fruktóza v nich obsažená totiž umí přejit do tuku okamžitě apokud ji tělo nedokáže využít, pěkně si ji uskladní. Mimo to jednoduché cukry vyvolávají "mlsnou", které je tady věnován zvláštní článek. Nemusíte se obávat, že po vyřazení ovoce budete postrádat vitamíny - v zelenině jich je dostatek a je to právě zelenina, co může (a mělo by) nahradit ovoce v jídelníčku. Pro hodně hubnoucích je to ale přesto docela smutná informace, protože ovoce je velice oblíbené. ALE NEZOUFEJTE! Je jedna situace, v níž si ovoce dávat můžete a je to dokonce prospěšné - viz mýtus 2.

Vlakninu i vitamin C obsahuje zelenina a dokonce vice nez ovoce.

zvoneček
Anazuz
holky já teda nevim, pač redukční jsem nedržela.. spíš jsem dřela v posilce na vygumování pár faldů.. a trenér povídal, že ráno k snídani s nějakym celozrnym pečivem klíďo můžu.. je fakt, že dát si ovoce po desátý ráno by mě asi nenapadlo, ale ráno to vítám, dělám si z něho misku ovo salátu.. kde berete energii, když nebaštíte sladký a ani ovocíčko?

zvoneček
Díky za info, jsem zase o kus moudřejší!

Kdyz uz sacharidy, tak takove ktere dodaji energii na delsi dobu.

tady je clanek o kratkych a dlouhych sacharidech:

http://www.f-sport.cz/print.php?id=265

Kakula
Já právě ovoce baštím. Tedy ne ve velkém, ale přesně tak uvažuju. Je lepší si pro mě dát nějaké ovoce, když mě honí mlsná, než ujet na nějaké sušence nebo čokoládě.

zvoneček
A jak to mám tedy s tou mlsnou udělat?

jist pravidelne

zvoneček
i tak ale přijde.. myslela jsem energii sbalenou na cesty jak psala azanus-něco jako tatranku v podobě misky s ovocemuplně bych ho nezatracovala je jasný že bych taky mohla snídat rejži s trochou marmelaády a ohlídat si pěkně nejpozději ve dvanáct těstoviny.. ale to ovoce je taky neškodný, když ho nefutruješ po tunách.. nebo spíš je to tak, že základy a principy spalování a příjmy potravin y výdejů jsou jasný a daný a vyzkoumaný.. stejně ale každýmu pásne něco jinýho dej deseti lidem jíst to samý ve stejnejch časech-nemyslim si, že každej by byl spokojenej.. průser je, že cestu ti někdo může ukázat, ale ťapat po ní i s křižovatkama musíš sama. a neboooooooooooo, zaplať 500,-

zvoneček
Tak jsem koukla na ty dlouhé a krátké sacharidy,vypadá to dobře,je tam i spoustu receptů.Seznam jsem si stáhla a od zítra měním některé potraviny ..Díky..

Zbytek co tu pises je ok, my tady tak fungujeme, ze si radime na vzajem a je na kazdem z nas co si vybere.

ty brďo oni tam vyhazujou kořenovou zeleninu-co bych dělala bez mrkvea celeru, miluju celerový saláty..
zvoneček
já neříkám, že si něco řekla nebo ne, zapojuju se do hovoru, říkám zkušenost a vybírám jakou vaší si obohatim jídelníček

jo jo, mrkev ma moc cukru.

ja jsem pochopila ze ty nepotrebujes hubnout.