Sport vhodný pro člověka s bolestí zad

Reaguji na im4fun:

Super, obojí si píšu k tomu co ji navrhnu Děkuji

A co aquaaerobic?....Známá tam chodila,říkala že nevěřila že nse dá potit ve vodě a navím v bazéně jí záda bolet nebudou!

Sestra má také problémy se zády a menší nadváhu a odktorka ji doporučila bazén a celkově vodní sporty

no pokud ma vyhřezlé ploténky, tak jedině rehabilitační forma pilates v komerční verzi pilates to není zrovna to pravé ořechové,tam ji rozhodně nikdo neřekne její dysbalanční vady a neupozorní ji v komerčních hodinách se jede ve velkých skupinch V rehabilitačních lekcích instruktoři cvičí v menších supinách a většinou po celou dobu skupinu kontrolují. Já osobně si tyto problematické klienty první měsíc ve skupině hodně hlídám, toto zatížení páteře je hodně nebezpečné na blokády

jo a klidně at jde i na pilates po porodu tam se pracuje s pánevním dnem a cvičí se pomaleji s menší zátěží

Reaguji na Ziralka: ono se řekne plavání, ale většina lidí plave s hlavou nad vodou což zrovna pro krční páteř nebude nejlepší... chce to mít správnou techniku

Ahoj, a co cvičení TRX - závěsný systém - na TRX se zlepšuje kondice, stabilita i rovnováha, svalová síla a vytrvalost mobility kloubů, uložení páteře.

rozhodně ne jednostrané sporty jako squash, tenis,.... to je jen pro pevný svalstvo... doporučené je cokoliv formou rehabilitace a aby trenér věděl o problémech. Dřív než řešit povislý zadek atd se musí dát dokupy Core, jinak nemá smysl se snažit cvičit, jen to člověku ublíží! Při těchto problémech zad rozhodně ne vibrační plošiny, zumby, to kde se třese, skáče,.... Kalanetika, pilates ats je supr

Jsem po dvou operacích zad,takže co můžu poradit a doporučit....hlavně žádné otřesy a rotační pohyby...to je taková obecná ráda,tím by si ještě pohoršila. Jinak já chodím na pásy...rychlá chůze,"lyže",steper,nevím jak se ty stroje přsně jmenují. Není to až tak náročné a na hubnutí když má člověk problémy se zádama podle mě super.

2-3 kila sa dajú v prípade vyšieho podielu tuku v tele zhodiť za mesiac, ide o obmedzenie príjmu (rozumné) a zvýšenie výdaju, čo by mohla u tvojej mamky predstavovať napríklad chôdza (v prípade dobrej kondície beh) v kombinácii so spevňovaním vo forme pilates. plávanie len ak bude plávať technicky správne, teda hlava pod vodou a upláve aspoň niekoľko kilometrov, avšak chôdza je podľa mňa lepšia, dlhé prechádzky, prípadne aj s palicami nordic walking, dôležité aby to bola rezká a rýchla chôdza. ak máte v Opace štúdio s cvičením Walking/K2 Hiking tak sa určite skús pozrieť aj na to.
Pilates takisto len odporúčam, avšak ako spomínali dievčatá vyššie, urcčite pre začiatočníkov, prípadne iné štúdiové hodiny ako Zdravé záda, Rehabilitačné cvičenie a pod. veľa záleží aj na lektorovi ako to celé podá a ako sa bude správať k začiatočníkom, určite to stojí za to sa ísť pozrieť a vyskúšať. ja navštevujem verejné štúdiové hodiny v Prahe a našla som si inštruktorku ktorá mi vyhovuje a každému nováčikovi sa venuje od základov, rada to zopakuje a pomôže.
veľa štastia !

Reaguji na tiniiq:

Myslím, že na chůzi je právě její tělo už tak zvyklé, že tímto neshodí... Každý den v létě jezdí do práce a z práce na kole v zimě pak chodí pěšky a není to zrovna nejblíž... Potom ještě po práci chodí na dlouhou procházku se psem... Myslím, že se zkusím poptat na ten pilates, jestli by byly ochotni se věnovat začátečníkům od základu....

Já jsem hodně sportovně založený člověk a během jednoho roku jsem měla hodně velké problémy se zády.
Podle mých zkušeností by si měla vytipovat některé sporty (např. Pilates, plavaní a další, o kterých se tady mluvilo) a vyzkoušet si je a uvidí.. Já (ačkoliv jsem 10 let plavala závodně) jsem například měla problém uplavat i jeden bazén, jak mě hned záda rozbolela.. Stejně tak jsem nemohla cokoliv, kde byly otřesy (běh).
Hodně mi v té době pomohla posilovna, protože tam jsem si našla cviky, u kterých mě záda nebolí a zároveň jsem posilovala celé tělo - ale pokud člověk není zvyklý chodit do posilovny, tak by měl určitě začít s trenérem!
Ale abych se dobrala k nějaké radě - sepište si s maminkou několik sportů, které by ji zaujaly a postupně je vyzkoušejte.. Maminka si pak určitě najde nějaký, kde ji nebolela záda a zároveň ji to bavilo natolik, aby tam začala chodit pravidelně!

squash je docela záhul, to bych ji nedoporučovala, běháš tam děláš různý výpady když dobíháš míček.
spíš nějakou jogu jak už tu holky psaly. nebo na míči, nějaky zdravotní? myslím, že jsou přímo i takový cvičení v ruznych centrech

Já se chystám vyzkoušet port de bras. Mělo by to mít pozitivní vliv na správné držení těla, uvolnění svalů, protažení atd. Už jste některá byla na hodině?

Včera jsem byla na kontrole u doktorky po dvou měsíční rehabilitaci. Řekla mi, že jsem se zlepšila a doporučila mi tyto sporty: joga, inline brusle, horolezeckou stěnu, Tai-chi. Akorát je to možná specificky na moje problémy se zády, jsem prý hypermobilní a moje výška tomu taky přidává - věčně shrbený postoj