Snídaně, svačiny v rámci zdravé výživy

baghetko, tak to já bych se bez sladké snídaně asi zbláznila

bagheta
Sladké snídaně a dopolendí svačinky, zbytek slaný.

Jaymie
no,vidíš,že co člověk,to jiná chuť...jinak z těch cereálií různých mám nejradši dobrou vlákninu-tu znáš? Není tak sladká,jak ostatní cereálie a hlavně je z celozrné mouky

framboise
já sladký celkově moc nemusím,stačí mi ovoce,nebo ovocnej tvaroh a jsem naslazená až až a pak teda to večerní kakajíčko-buďto z mlíčka nebo ze syrovátky,to je můj zvyk už snad od základky...jinak ujíždím spíš na slaném

bagheta

znám, ale nikdy jsem jí nejedla. Jeden čas jsem jedla Fitness cereálie, třeba čoko nebo s ovocem, ale to jsem v tom hubnutí nebyla ještě tak zběhlá. Potom jsem se dozvěděla, že jsou přislazované (hlavně ty čoko) a že mají vysoký GI. Na Dobrou vlákninu jsem ale slyšela jenom ódy.
Jasně, každý to "naprogramované" jinak. Já osobně bych ráno chleba nebo rohlík nesnesla, já prostě ty cereálie, vločky a spol. miluju. A přes den aspoň nesplácám kilo sladkostí...

mě se nejvíce osvědčilo na snídani knackenbrot se sýrem, šunkou, lučinou, tvarohem. Zrovna co je po ruce, zasytí mě to na dlouhou dobu. Ale to i müsli s mlíkem. Na sladké snídaně tak nějak taky nejsem. Ikdyž nedávno jsem zkusila ovesnou kaši a výborná věc.

Lepší je zalévat vločky vodou a nebo trochou 100% džusu než mlékem. Případně použít nějaké rostlinné mléko, třeba rýžové.
Pokud někdo ráno nemůže snídat, tak si může večer udělat vývar z ovesných vloček, rozmixovat, přidat do toho trochu medu, nebo olivového oleje a máte tekutou snídani.
Na svačinu třeba ovocný salát s ořechy, chléb, pečivo, zeleninu, čokoládu, rýžový nákyp, jogurt, možností je.

Dobrá vláknina je fakt moc dobrá, taky na ní ujíždím

Sewero, snídání se dá naučit, když jsem byla někdy na střední, tak jsem vůbec nesnídala a jen při představě jídla se mi obracel žaludek. Naučila jsem se to postupně, nejdřív jsem pila lok čaje, potom jsem si třeba jednou kousla do rohlíku....a postupně si přivykla a dneska už snídám v pohodě.

Ale teda lít do sebe nalačno kafe je docela příšerný, to by se nalačno pít nemělo !

Jinak k tématu - svačinky mívám různý, např. müsli tyčinku a banán, různé jogurtové nápoje, ovoce, zeleninu, zeleninové saláty (mám ráda šopský, nebo si uělám z ledového salátu, s kukuřicí a vajíčkem...dá se tam přidat i kuřecí maso), potom třeba takové ty polystyrenové chlebíčky, pečivo s cottage sýrem, jogurty, těstovinový salát, pečivo s marmeládou, croissant s čokoládou....

Ráno kuk.lupinky bez cukru a mleko , oběd- testoviny nebo kousky kur.prsíček na grilu a grilovana zelenina a večere ryže a za týden más 4/5 kg dolu . A hlavne voda !!

Pečivo absolutne NEeee !!

No ale to je tak akorát na jojo-efekt. Jíst se má 5x denně, aby jsi právě tu postavu udržela....tohle je jen krátkodobý.

Mám stím ykušenost a funguje to ! 5 krát denne !!??

marian23
každopádně to není pro tělo nejlepší! Jíste se má 5 x denně,jak píše Patty,to je známá věc. A pečivo bych tak úplně nezatracovala,určitě na snídani je dobré...já když nemám denně ten svůj kousek pečiva k snídani tak pak celý den nevím,co bys spásla...

Jojo, jak říká doktorka Cajthamlová - ke štíhlé postavě se člověk musí projíst

Marian a jak dlouho to praktikuješ? Já neříkám, že to nefunguje, věřím, že ano, ale z dlouhodobého hlediska to nemá smysl, jakmile začneš jíst jinak, tak okamžitě nabereš zpátky.

Pečivo si myslím, že také ujde, v nějaké rozumné míře a nejlépe tmavé.