Sacharidové vlny

Reaguji na melannie:
Ahoj nejsi v tom sama já vlním od 2.1. zítra končím třetí týden. Bohužel počáteční váhu neznám vlezla jsem na ni až po prvním týdnu a zase na ní vlezu až na konci čtvrté vlny což bude příští týden v neděli. Naštěstí míry mám od začátku tak pak napíšu jak jsem dopadla )

Reaguji na Daňulik: Ahoj, tak jak si dopadla ? a můžu se zeptat, co si jedla v dnes s nejmín S ?

Ja som dnes začala, uvidíme, ako mi to pôjde.

Já dnes taky začla. Nesnáším dny s 50S

Reaguji na annakinka: Ahoj já začínám na 30gS
Snídaně 130g tvaroh odtučněný, 50g šmakoun meruňkový, 10g protein borůvka (na ochucení) a ještě přidávám vlákninu na zaplnění
Svačina: protein
Oběd: tuňákový steak 100g, 140g ledový salát, 80g okurka salátová, 38g baby špenát
Svačina: Protein
Večeře: 100g krutí steak, 160g vařená brokolice

Za 1 měsíc nevím teda váhu, ale myslím že cca 3kg v pase -3cm, boky -3cm, prsa -2cm, zadek -1cm, stehno -0,5cm

Ahoj výsledky za měsíc máš pěkné..snad to všechno byly tuky a né svaly A k tomu jídelníčku.. máš můj obdiv já jsem měla včera 50S a moc jsem to nezvládla. Přes den v pohodě, ale k večeru už mi bylo na omdlení. V noci jsem se vzbudila a klepala sem se. Musela jsem si dát aspon kousek sušenky

Reaguji na annakinka: No já věřím tomu, že svaly to nebudou bílkoviny mám nastavené celkem dost vysoko, vzhledem k tomu, že skoro každý den něco dělám (fitko, kardio)
Včera jsem taky byla na 50g S a musím říct, že mi to nedělá vůbec problém
Ta sušenka Ti to pěkně zkazila (

Ahoj všem, po přečtení celé diskuze od pondělí vlnim taky . Při váze 58 kilo mám vlny 0-60-120-180. Bylo mi doporučeno držet kratší vlnu s větším rozestupem. Ráda bych se dostala na 52 kg. Cvičim každý den aerobic 40 minut a 20 minut posiluju, tedy krom so+ne. Míry mám 90-78-90. A musím říct, dnes ráno jsem už viděla rozdíl má břiše.

Holky , solíte si jídlo?

Reaguji na Rebecca T.: Ja ho trošinku solím a kořením (používám Davidkovo koření bez soli a glutamátu ) Nejsem kulturista, abych měla maso třeba jen na vodě )
Jinak obdivuji, že na sobě vidíš výsledky po tak krátké době. Já je na sobě pociťuji ať teď a to pomalu končím 5 týden.

Ahoj holky ,

ráda bych namotivovala všechny, které zatím nad sacharidovými vlnami pouze přemýšlejí.

Mám za sebou první týden (má vlna je: 0-50-90-130-170-210-250) a výsledky jsou - 2,5 kg (původní váha 60,7 kg). Cm: přes prsa - 1 cm, pas - 3 cm, bříško - 4 cm, stehna - 1 cm.

V týdnu jsem cvičila pouze jednou 45 min. běh (vzhledem k mé práci jsem to vícekrát nestihla), ale tento týden bych ráda přidala.

Hladovět jsem v týdnu nijak nehladověla, protože den před tím prvním jsem se celkem přejedla a další dny už se sacharidy jen navyšovaly. Jídelníček jsem si sestavovala sama tak, aby chutnal a v průběhu týdne ho ještě dolazovala. Inspirací mi samozřejmě byly jídelníčky z internetu. Vzhledem k tomu, že už mi kuřecí maso osmažené pouze na sucho na pánvi a s grilovacím kořením bez soli (zn. Vitana) nechutnalo, tak jsem si k němu připadala 1 lžičku rýžového oleje, 1/2 až 1 lžičku steakové koření, trošičku worchestru a sójové omáčky a nyní se doby, kdy ho v jídelníčku mám nemohu dočkat. Celozrnnou rýži (zn. Uncle Ben´s) jsem v průběhu týdne nahradila rýží dlouhorznnou (zn. Vitana), která je pro mě chuťově lepší a protein s příchutí bílé čokolády (zn. PhD Nutrition - tento mi opravdu nechutnal, ale tím od něj nechci nikoho zrazovat, každý máme jiné chutě) jsem nahradila jiným s příchutí čokolády (zn. SCITEC NUTRITION), jehož chuť jsem si hned zamilovala. Každý den jsem ale opravdu dodržovala a počítala sacharidy v potravinách, abych byla co nejblíže k množství sacharidů za uvedený den. Pouze ten první mi vyšel místo na nulu na 4,2g sach./den. Předtím než jsem s vlnou začala jsem si říkávala, že mi jídlo v jídelníčku opravdu stačit nebude, protože dny kdy chodím na denní směny do práce vstávám v 05:30 a chodím spát kolem 23:00-00:00 a navíc pracuji i na noční směny, takže to mi mou chuť se do vln pustit trochu demotivovala, ale teď po týdnu mohu napsat, že opravdu vše jde. Chce to je doopravdy chtít, hodně pít, disciplínu a poctivé počítání, které mě nakonec začalo i bavit. Samozřejmě, že mít za sebou první zvládnutý týden ještě nic neznamená, protože tu jsou i slečny, které vlny dodržují několik týdnů (mají můj obdiv), ale tohle není špatný začátek.

A na závěrm bych všem, které se do vln chtějí pustit, nebo už na vlnách jsou popřála spoustu úspěchu.

Reaguji na Kájovo Helenka:

Teda Helenko čučím já za měsíc měla dole jen 3kg a Ty máš za týden 2,5kg
No já mám za sebou 6 týdnu vln pak jsem měla týden žranice nějak jsem se nedokázala ovládnout a jídla jako, tvaroh, rýže, kuřecí a krutí maso jsem vůbec nedokázala sníst
Od neděle jedu další vlnu a už mi ani ty jídla nevadí

Přeji hodně zdařilých vln

Reaguji na jancusa99: Já už vlním šestý týden teda 5 týdnu min týden jsem měla pauzu a teď jedu 6 týden

Ahojky holky.
Tak jsem si tak z lehka přečetla tuto konverzaci a Vaše zkušenosti. Řekla jsem si proč v tom jet sama když v tom můžu jet s Vámi a podělit se o své zkušenosti a pocity.
Na sacharidové vlny jsem přišla od kamarádky která je držela asi 6 týdnů. Za měsíc měla ubytek 6 kilo a cm jí šli taky krásně dolů. Když mi posílala svoje kalhoty, že jí jsou veliký jestli je nechci nosit tak jsem se zamyslela nad tím, že přeci ve svém věku nebudu dědit kalhoty po kamarádce která zhublá a já vesele dál kynout!
Vlnám jsem se dlouhou dobu vyhýbyala a stále si říkala, že to dokážu zdravou stravou. Od nového roku jsem se začala dost hlídat a 3x týdně fitko. To už mi nestačí. Nějaký změny vidím, ale kila nejdnou dolů jak bych chtěla (kvůli stravě).
No abych to neprodlužovala. Ode dneška jedu vlny. Mám ji na týden a chci nejméně měsíc vydžet.
Fotky a míry mám změřené, ale to až později Abych mohla třeba někoho motivovat.
Nejedu od 0, ale od 50. V neděli končím 250g. Jsem zvědavá jestli to vydržím. Snídaně bílky mě moc nelákali, ale zvládnout se to dalo tak uvidím jak další dny. Mám poblémy s pitím, ale v této dietě je to důležité tak jsem si koupila 2l vody a řekla jsem si, že dokud to nevypiju tak z práce nejdu! A doma ještě čaje na případné zasycení
No takže kdopak se tu vlní se mnou a podpoří mě?
Holky zvládneme to! Léto se blíží a myslím si, že už to je dost motivující!)

Reaguji na Tereza_cz: ahoj, já na to vletím v pondělí, zatím si to tak nejak ,,prostuduju" ptý dneska o tom čtu poprvé...mám to podobně jako ty...codím cvičit pravidelně třikrát týdně minimálně + každý den hodinka se psem venku a kila nejdou dolů vůbec! přestala jsem se přejídat, ale pořád nc..tak tohle se mi hodně líbí! takže se k tobě pondělí přidávám