Sacharidové vlny

Je tu některá, co vlní?

Ahoj, tak si tedy vlním sama, když se nikdo neozval

Začla jsem v pondělí, vlnu mám 50-300-100-200, takže dnes jsem za půlkou druhé vlny. Přidala jsem pohyb - obden cardio (4x týdně) a posilovat jsem chtěla ty tři dny mezi tím, ale včera jsem byla tak unavená, že jsem se na to nezmohla, (tak jsem byla pouze 2x) ale to podle mě vůbec nevadí

Minulou neděli (večer) jsem si zapsala veškerý míry a hodnoty. Tak trochu motivačního infa :
Na váze mi tedy po týdnu (dnes ráno) váha ukazuje o 3,7kg míň a přes boky o 7cm. Je to poměrně velký rozdíl, ale počítám s tím, že se tělo hlavně teď odvodňuje a taky, že se radši vážím a přeměřuju ráno, když ještě nejsem nacpaná nicméně i na fotkách je vidět trochu rozdíl, ale rozhodně to ještě nejsou fotky na zvěřejnění
Ale i tak jsem spokojená, tak třeba teď někoho nakopnu ať se přidá. :p

já se přidám až na jaře

Tak to je škoda, že zrovna nikdo nevlní. Já sama jo, jsem 1. den třetí vlna. Tak se ptám, pořád do toho nikdo nejdete?

Příjemnou neděli přeji,
také jsem začala vlnit Mám první vlnu,čtvrtý den a musím říci,že včera to bylo po stránce chuťové úplně šílené.Měla jsem strašnou chuť na bílou čokoládu kterou miluji.Ale odolala jsem Jak jste na tom Vy co vlníte?
Jinak přeji všem příjemný prožití dnešního dne

pomalinku se na to po pár letech taky chystám, docela se těším

Vlnila jsem vloni. Od té doby si hlídám bílkoviny...Stávalo se mi, že jsem měla nedostatek a hodně sacharidů...Od té doby se váha docela drží..ale uvidím, třeba na jaře začnu taky. Hodně zdaru!

Ahojte děvčata, ráda bych se přidala k sacharidovému vlnění...něco málo už jsem načetla, ale nějak si nedokážu sestavit jídelníček tak abych měla správný poměr sacharidů a bílkovin. Chtěla bych vlnit 0-40-80-120-160-200-cheat day...je to vhodně sestavená vlna? Chtěla bych shodit min. 5kg. Teď vážím 54kg při 160cm a chtěla bych se dostat na 48-50kg Při této váze (než jsem přibrala ) jsem se cítila nejlíp, teď mám faldíky kterých se chci zbavit Doma taky posiluju a jezdím na rotopedu a občas jdu i do fitka, kde mohu využít většího vybavení strojů a zařízení, které doma nemám
Proto bych vás tady chtěla poprosit o nějaké pomocné jídelníčky pro jednotlivé dny, nebo jestli byste mi mohly poradit jak si ho sestavit...mně to nejde
Děkuji mockrát

to romiška:
tak já jsem četla, že v první vlně by rozhodně cheatday být neměl. já to držím už měsíc a ještě jsem žádný neměla)takže podle mě jdeš moc vysoko. moje maximum je 150gr sacharidů. mám taky kolem 50 kg (48,5 na 164 cm). taky se uvádělo, že holky by neměly začínat na nule. Je to sebevražda a v podstatě to ani nejde. já začínám na 50.
já mám v jídelníčku hlavně maso, nějakou zeleninu, vajíčka, rýžové chleby. ve dny s více sacharidy pak jogurt, tvaroh, nějaké oříšky. nejvíc pak mám čočku. není to na moc velké vyskakování a dá se.
tak napiš, jak se daří)

Reaguji na romiška: na nule bych taky určitě nezačínala i těch 40 je málo.. 50 je idealni jidelniček nevíš pro nízkosacharidovej den nebo pro všechny?
Reaguji na melannie: maximum 150? kolik jiš sachru denně, když nedržíš vlny?

Reaguji na annakinka: tak je to málo) mám ten jídelníček udělaný od trenéra. a podle různých informací na netu jeto málo. vůbec se to nedá srovnávat s normální stravou, tam by mi to teďka vycházelo tak normálně kolem 150. předtím hubnutím jsem jich jedla rozhodně víc. o tom žádná. ale tak zase tohle je krátkodobě.

Reaguji na melannie: asi bych se bála jojo efektu a když je to od trenéra, neznamená, že to je to správné. Někteří jsou hrozní "experti" ..

[cituji=annakinka]
tak já bych do toho třeba zase nešla na vlastní pěst. chodím pravidelně na inbody, takže to mám pod dohledem. po ukončení vln budu držet ještě udržovací jídelníček, nevletím na "normální" stravu a už vůbec ne na to, jak jsem jedla předtím. jojo efekt nejvíce hrozí, pokud člověk hubne svaly, já jsem zhubla 5 kilo tuku a nabrala kilo svalu.
můžeš mi teda prozradit, jak to máš ty? nebo jsi měla?

Reaguji na melannie: no jo, ale jak si těla zvykne na nižší přísun sachru a pak dáš normální přísun, tak buhvi jak to bude. Ale jestli budeš mít postupné navyšování, tak to snad budeš mít bez problému já sem měla tuším 50, 80, 120, 150, 180, 200, 220.. tak nějak. Už si to moc nepamatuju. Chci vlnit v až koncem března.. ikdyž docela se bojim těch 50g dnu x/ to bude smrt a jak to maš se cvičením?

Reaguji na annakinka: jo, to bych taky chtěla 220) to by byl na mou váhu už normální přísun sachrů.
mám cvičit 5krát týdně 95 minut- vražda) stíhám třikrát a musím se hodně přemlouvat.

Už tu teda někdo vlníte, nebo trpím sama?