Sacharidové vlny

Ahojky holky...taky jsme se do toho s přítelem pustili a jen doufám, že to zvládnu...jen mám takovou otázku jaký je nejlepší způsob vlnění? Vyčetla jsem, že se může držet i 5+2, 6+1, nebo v kuse...tzn., že třeba 4 týdny držím vlny (po-ne např.50-50-100-150-200-250-300 g)...

ahoj , tak se k vám jdu přidat . Začátkem podzima jsem dala dolů 12kg které +/- 2kg stále držím a teď z jara bych ráda další . I když vlním hodně sportovním stylem ale zase nejsem žádná kulturní žena , tak snad se zase zadaří

Zdravím dámy, tak jak jdou vlny?
Já jsem si od začátku nasadila takovou lehčí laťku, protože jsem věděla, že "plné vlny" nezvládnu, ale výsledky se i tak celkem dostavují.
Lehčí laťka znamená, že nevyřazuji žádné potraviny - jím i ovoce (třeba po cvičení hodně banány - a úplná mňamka je rozmixovaný tvaroh s banánem ), ráno si dávám normálně snídani s pečivem (akorát jsem světlé vyměnila za tmavé), solím (i když asi tak 1000x méně, než jsem solila dříve), jím hodně zeleniny...kuřecí prsíčka jsem vyměnila za kuřecí stehýnka (nejsem přece Rockefeller! )...a občas do toho piju víno )
Zatím mám za 2 týdny 2-2.5 kg dole - minulý čtvrtek jsem měla dokonce kolem 3.5 kila dole, ale teď víkend byl docela náročný a sobota jsem si dala úplně volný den, takže vysokosacharidové dny mi celkem daly
Aspoň jsem se naučila trochu režimu, takže rozhodně nelituji a hodlám držet dál s heslem "lepší něco než nic" Tak hodně štěstí všem, co drží pevněji a poctivěji než já! )

Prosím prosím,jak si mám vypočítat kolik toho můžu sníst?Mám 165cm a 58 kilo,chci dát dolů 8

Reaguji na AndreaVr.: Já Vám tedy nevím, ale máte na svou výšku úplně ideální váhu a dávat 8 kilo dolů je skoro sebevražda...při 166cm je 50kg těžká podváha! Být Vámi tak než už hubnout tak leda rýsovat svaly v posilovně, ale do žádné diety bych se nepouštěla, může to udělat více škody, než užitku

No ale já jsem vážně tlustá vždycky jsem měla 49 kilo a byla jsem akorát,opravdu nikdy žádná vychrtlina,ale te´d po 3 porodu se mě ty kila držej jak klíště

Co se poradit s trenérem ve fitku nebo výživovým poradcem a jen trochu pozměnit stravu...
Jinak si myslím, že byste ideálně denně měla přijímat kolem 5800kJ, z toho tak 60g bílkovin, 150g sacharidů a kolem 35g kvalitních tuků. Když k tomu přidáte trochu sportu, tak si myslím, že váha půjde brzo dolů....ale ty hodnoty jsou jen odhad - závisí na Vaší fyzické aktivitě, věku atd...možná by ten výživový poradce nebyl úplně od věci

Jinak ohledně sacharidových vln už tu diskuze byla - já mám dvě vlny v týdnu (sach. 50-75-200-100-150-250-100), bílkoviny v nízkosacharidových dnech kolem 100g, vysokosacharidových méně (kolem 70-80g), tuky 25-30g denně...
Méně solit, dávat si pozor na ovoce, sladkosti vůbec, zařadit ryby atd...

Reaguji na Betule1986: Proč se má dávat pozor na ovoce,to se nesmí?To je přeci zdravé

Reaguji na AndreaVr.: neříkám nejíst vůbec, ale dávat pozor, obsahuje hodně cukrů

JO tak jsem tele

Dneska jsem začala s cyklováním sacharidů,můžete mi prosím někdo poradit jaký protein bych měla zařadit abych se zbavila přebytečného tuku a ochránila tak svalovou hmotu? Děkuji

Ahoj.. Takže jsem se také doslechla o těchto vlnách a zaujaly mě. Jen se toho trochu bojím. Hlavně té zvýšené únavy, mám docela náročnou práci na psychiku s mírně aerobním pohybem, tak abych to vydržela. Mj. se bojím, aby se mi nezmenšila a nepovisla prsa, mám takové menší dvojky a jsem s nimi teď docela spokojená (zvětšily se mi díky HAK). Jsem celkem štíhlá, 154 cm a asi 47 kg, míry: prsa 84 cm, pas 67 cm, boky 82 cm.. když se na sebe kouknu tak to docela jde, ale svaly žádné a asi před půl rokem mi naměřili obsah tuku v těle 25% hlavně mám vypouklé břicho, protože jsem postavou jablko, zadek žádný Chtěla bych se v pase dostat o pár cm níž a hlavně ten faldík dole vymazat.. Jinak zbytek může objemově zůstat, jen mít postavu pevnější (při tančení se mi klepou stehna a zadek ).. Tak nevím jestli jít do těch vln... Trochu jsem ted zhubla, jím zdravě asi měsíc, ale moc se nehýbu, jen v té práci a občas trochu doma při uklidu a sex Chtěla bych začít sportovat, chodit plavat, běhat, doma posilovat, ale nechci to ANI TROCHU dělat zbytečně, jestliže by při těch vlnách byl účinek maximální Chápete mě. Pporadte mi, jestli do toho tedy jít...

Dieta, pohyb a trpělivost Zaručeně funguje!

Ahoj, dneska začínám 1.den sacharidových vln a náhodou jsem narazila na tohle fórum, je tu někdo, kdo taky momentálně vlní? Mám 160cm/52kg, kvůli nemoci jsem nemohla hodně dlouho cvičit a jídelníček tím pádem taky nic moc, normální váhu jsem vždycky měla nejvýš 47kg, ale teď jsem začala znovu pořádně cvičit, tak bych chtěla taky nějaký ty svaly Jinak jsem vegan, tak to mám trochu komplikovanější, asi tu nebude žádný vegan, co jel SV, co?

Nějak nevidím smysl držet sacharidové vlny pokud neposilujete .Ano funguje to na každého, ale sacharidový vlny se drží na vyrýsování no a pokud nemáte co rýsovat tak je to asi k ničemu

Budeš muset nahrazovat sojovýma produktama, seitan, robi , klaso, tempteh, cerie , tofu....... Kup si sojový protein tím můžeš také nahrazovat jídlo. Ty jsi vegan a máš problém s váhou ? To je zvláštní,....Já v období svého striktního veganství byla extrémně štíhlá nebylo z čeho přibírat.