Pravidelným během jsem "vyrostla" z velikosti M na L

Reaguji na moniiik:
sladkýmu se vyhýbám, ale tak 1x-2x do týdne si dám...
jinak snídám pečivo se salámem a sýrem... v práci po ránu zobu hodně muesli, nebo opět chleba (jsem na tom závislá) buď se sýrem atd, nebo toast a salát, záleží jaké roční období je, pak oběd - něco teplého, vařím si to doma a v práci ohřeju... je teda pravda, že když mám maso tak si k tomu dávám jen zeleninu žádnou přílohu... než jdu dom, tak si dám nějaké ovoce... no a když přijdu domů, tak si dám něco malého... to je tak kolem páté hodiny a to jím naposledy...
dělám něco špatně?

Cca 30 minut, ale docela mě to nabije energií a necítím se špatně

Za třicet minut se takové jídlo těžko dokáže zpracovat, to zkus raději tak hodinu a půl předem.

Reaguji na PardGalen: Zítra to takhle schválně vyzkouším, doufám že nepadnu (kvůli energii) při tom běhu

Reaguji na em.f:
Běháš hodinu není potřeba jíst těsně před během. Pokud tedy předtím nemáš nějaký těžký intervalový trénink. Energii doplníš po běhu.

Reaguji na PardGalen:
běhám 3x týdně, cca 3 kiláky, tep si neměřím...
nemám moc silné ruce, tak dělám kliky o stěnu, ale to jen občas, ale z toho by se mi přeci nerozšířily ramena ...

no já běhám kvůli doplnění, abych necvičila pořád to samé a taky jsem si všimla, že jsem narostla .-), šla jsem během pravidelného 3x týdně běhu, během měsíce dvě kila nahoru, jím pořád stejně , takže teď běhám míń a šlapu doma ne velkém stepru, svalů mám dost, těžká jsem hodně na svoji velikost, takže svalovinu fakt nechci, běhám cc 5km za 30 minut řekla bych, že i pomalu, nejsem nijak zadýchaná, nebo extra unavená

Reaguji na Pett21:
tak to jsem ráda, že nejsem sama... já to zjistila podle triček, jinak mi ani nepřišlo, že jsem se rozšířila... tak budu raději běhat 2x týdně a do toho dám kolo a jiné cvičení a třeba se to srovná... ale stejně by mě zajímalo, čím to je... někdo běhá denně a zeštíhluje...

Reaguji na redzac:
no já nad tím taky přemýšlela a hlava mi nebere, protože mě to běhání baví.
Na stepru cvičím cca 50-60 minut, mám nejnižší zátěž a opravdu stimuluji chůzi do schodů, žádné šlapaní zelí a řekla bych, že na fyzičku dobré a nemohutním zatím, hlavně já jsem zvyklá stáel hlídat střed těla a držení těla a na mě jdou hned ty svaly prostě vidě, nabírám spíš na horní partie

stepper doma mám taky, ale rostou mi po tom hrozně stehna...
ten běh mi mrzí, protože mě moc baví... no nic zkusím pilates místo jednoho běhu a trika zatím vyhazovat nebudu...
hlavně jsem nabrala nahoře, což nechápu ještě víc...

no já díky pilatesu se držím štíhlá už 10 let, v mladí jsem byla prostě osvalený kolos velikost přes záda 40 i 42 posledních 10 let 36-38 a jím opravdu docela hodně, svalů pořád hodně, ale svaly jsou opravdu jiné, ruce i záda se mi hodně zjemnily, posledních 5 let dělám profi instrk. a moc už na hodinách necvičím. Já ted prostě chtěla upravit pohyb a přidat aerobní aktivitu a u mne tedy opravdu ne

tak to já jsem zase celý život 36 a bez cvičení a když začnu tak mám najednou 38..
paradox..

Zrovna jsem začala každý den běhat, že zhubnu a teď se dovím, že se mi může zvětšit velikost...Povzbuzující

Reaguji na mattt: Neboj, já během hodně zhubla, to je spíš vyjímka, že slečna má větší velikost. Já dost zhubla hlavně přes boky. Jak vím, tak když jsem kdysi jezdila dost na kole a jedla všechno možný, tak jsem jśe nemohla oblíct do kalhot. Prostě stehna ja Jágr. S upravou jídla se mi tohle už nikdy nestalo.

Reaguji na kutunka: Tak doufám, že taky nebudu výjimka Právě přes ty boky bych chtěla nejvíc zhubnout...Snad mi to nadšení vydrží. Jsem strašně netrpělivá a když hned nevidím výsledky, tak je to pro mě zbytečný