Potraviny vhodné na hubnutí

Já ze syrečků dělám pomazánku, je výborná a myslím, že i nízkotučná. V hrnci rozpustíme kousek másla, pro dietářky asi není problém kapka olivového oleje, na to nastrouhané olomoucké tvarůžky (na hrubém struhadle). Nechat rozpustit. Přidat vaničku nízkotučného tvarohu a vymíchat dohladka. Nakonec přidat kávovou lžičku jedlé sody. Začne to kypět a musí se to míchat až směs spadne. Kdo má rád, může přidat kmín. Nechat vystydnout a namazat třeba na křehký chléb. Když to moc ztuhne, dá se rozředit kapkou piva, to je nejlepší, nebo jiné tekutiny.

Ahoj holky, kdybyste chtěly, tak vám pošlusoupis dietních potravin, co jsem si kdysi sepsala, včetně energetických hodnot. Držím se toho při nakupování Kdo by měl zájem, tak mi napište e-mail do SZ. A držím palce

Hobitka
je hobitko, a nemohla bys to tady zveřejnit pro všechny? jestli ne, tak prosim o poslani do schránky

ajaks
Prosím, proč se tam dává ta jedlá soda???Zítra to vyzkouším))

ja sa musli vyhýbam, je to dosť kalorické..no z DM som ešte neskúšala..
syrečky milujem, tiež som si myslela, že sú kalorické, ako väčšina syrov - no asi to bude tým, že sú z tvarohu

chcela by som sa opýtať - na raňajky kukuričné vločky zaliate mliekom sú ok? chutí mi to a každé ráno ma nebaví jesť ovsenú kašu (jedávam Emco, zaliate horúcou vodou, ochutené)..

Kirkuše
Soda se tam dává proto, aby to vzkypělo a je to potom takové jakoby "nadýchané".

A zkoušeli si je jen trochu zralé? já je mám radši když jsou jen trochu měkké...Když jsou úplně měkké tak jsou hodně aromatické a takové štiplavé - to na ně už opravdu musím mít chuť, jinak mi zralé moc nejedou.

Jinak moje müsli: 500g pšeničných a 500g ovesný vloček (pomačkám aby se trochu rozlámaly, občas část třeba 300g opražím nasucho na pánvi), 100g sušeného ananasu, 100g ananasových plátků - nakrájet a zamíchat. Občas přidávám podrcený lískáče nebo arašídy, hrozinky, slunečnicová semínka, sušené meruňky, fíky apod. S těmi ořechy opatrně, jsou tučné ale zase jsou to zdravé tuky, které jsou potřeba pro vstřebávání vitamínů a taky mastné kyseliny (výživa pro mozek)

ja postupujem pri nákupe potravín takto:
- každý nákup začínam v oddelení ovocia a zeleniny - vyberám takmer bez obmedzenia ale snažím sa zobrať viac zeleniny ako ovocia, príliš sladké alebo kalorické ovocie (napr. banány) beriem iba s mierou, uprednostňujem sezónne druhy, zelenina a ovocie tvoria najväčšiu časť môjho nákupu
- potom zamierim k mliečnym výrobkom - kupujem polotučné nie nízkotučné (kvôli zachovaniu kalcia a ďalších živín) a nekupujem výrobky, ktoré sú prisladené, čiže väčšinou mám v košíku - mlieko, acidofilné mlieko, biele jogurty, cottage cheese, tvaroh, syr tofu... ak mám chuť na niečo sladké, tak si to ochutím doma napr. ovocím alebo v krajnom prípade medom (doma mám tiež čistý kakaový prášok - to pre prípad, že mám chuť na niečo čokoládové)
- ďalej beriem do košíka ďalšie bielkoviny ako mäso (snažím sa chudé, najčastejšie kuracie ale nevyhýbam sa ani bravčovému ani hovädziemu - kvôli železu a iným živinám), ryby (trochu sa obávam tých svinstiev čo sú dnes v moriach, najlepšie by bolo kupovať chladené, ktoré pochádzajú z našich riek, ale zase to by som asi skrachovala, takže kupujem najmä klasiku - mrazené filety, pangasius a pod., tuniaka vo vlastnej šťave, sardinky vo vlastnej štave a pod.), vajíčka
- potom sa presuniem k obilninám a orieškom - beriem podľa potreby najmä ovsené vločky (obyčajné neochutené), sójové vločky, ľanové semienka, slnečnicové semienka, pohánkové vločky, pšeničné vločky, vlašské orechy, mandle a pod.
- na pitie beriem minerálky, zelený čaj, roibos, kávu (všetko toto pijem výlučne bez cukru)
- regále so sladkosťami obchádzam veľkým oblúkom, takisto nekupujem pre seba pečivo - raz za čas si kúpim celozrný chlieb, údeniny tiež nekupujem iba šunku aj to len sporadicky.
toľko základný postup pri nakupovaní
z toho si potom doma vyskladám stravu, ktorá je založená najmä na bielkovinách a zelenine, to dopĺňam (s mierou) celozrnými výrobkami, ovocím a orieškami (ale napr. večer sa už snažím nejesť vôbec sacharidy)

Jezte ananas, dobře spaluje a k většímu jídlu pijte vínko, jestli si ten alkohol můžete dovolit

Proč? Tomu nerozumím

Tak nejdietnější je zelenina, kompenzuju s ní aspoň trochu stravu, třeba tučný salámek na chlebu. Mám nejradši rajčátka a ledový salát, ten je bezkonkurenční. Z ovoce rybíz a jahody.

Zdravím, co jsou to jerky?

upírek
jerky sušené maso, má hodně bílkovin a skoro žádný tuk a mě moc chutná

A co marcipán? Vymyslí už konečně marcipán na hubnutí? Právě sem snědla tak 200 g marcipánu...Mnam