Pojďte hubnout se mnou!

Mau
Alicebellini

Tak to srovnám s tuňákem, kuřetem a šmakounem a olomouckym tvarůžkem (vše 100g)

tuňák ----- B 24, S nula, T 0,6
kuře prsa----- B 18,9, S 0,3, T 1
šmakoun ------- B 12,5, S nula, T nula
olomoucký tvarůžky ------ B 29, S 2, T 0,8
cottage ------- B 13,5, S 3, 3, T 5

V závěru je to jasný - všechno ostatní je lehčí než cottage. Samozřejmě je nesmysl to hrotit na gramy, jen řikám, že když už mám večer něco jíst, vybírám si to nejlepší - cottage odsunout nemusim, jen si ho dám radši přes den, tim víc, že na noc jim 20 bílkovin a to bych měla už třeba 8 g tuku a to je pro mě zbytečný.

To mě na základce běhání strašně bavilo, vždycky jsem vyhrávala osmi stovky, no ale od doby co kouřím, tak mám problémy to udýchat

Včera jsem po dlouhé době usedla na rotoped a je to vcelku fajn. Trošku jsem dneska zápasila s chutí na sladké, ale ustála jsem to dneska mě čeká ještě znova půlhodinka na rotopedu a pak nějaké to posilovací cvičení na podložce (cca taky 30min.). Fotku snad pořídím ještě dneska večer Jinak všem přeju hodně výdrže. Jen je mi líto, že jsem tohle fórum nevykoumala dřív, abych začínala s vámi toho 1.ledna

Ahojí, holky udělala jsem si jídelníček na zítra a chtěla bych vás poprosit, jestli by jste někdo řekl co ubrat a nebo jestli je to dobrý. Plánuju si to takhle poprvý.
Takže:
snídaně:8:00-100g zeleniny (mrkev,rajče ap.)
svačina:10:00-cereální rohlík se šunkou, paprika
oběd:12:00-(je to školní strava, tak to víc upravit nejde)guláčová polévka, zeleninový salát s kuřecím masem a ananasem,rohlík
svačina:14:00-hrst lupínků (fitness cereálie)
večeře:16:00 cereální rohlík, šunka
2.večeře18:00 (buď si dám půlku toho cereálního rohlíku na první svačinu a druhou půlku sním na druhou svačinu) a nebo jahodový jogurt
+ 2litry vody

U druhé večeře oprava
(buď si dám půlku toho cereálního rohlíku na první večeři a druhou půlku sním na druhou večeři)

Asi z toho oběda bych ubrala tu gulášovku

Agy
takže tam mám hodit jen ten salát ??Jinak, ty jseš brňačka že ??nechceš jít v pátek na spinning ?

nechala bych tam ten salátek jenom a třeba celozrnný rohlík, ale tu polévku ne

Nazdárek holčiny, tak jsem se od pátku poprvé dostala k PC. V sobotu jsem lehla s chřipkoutakže mé hubnoucí pokusy jsou krátce pozdrženy.resp. do doby než doberu antibiotika....ale nechci zase začínat nanavo, abych to co jsem zhubla zase nenabrala....nemáte recept?problém je v tom, že dost spím, takže nejím pravidelně a elkově toho přes den moc nesním...

Musím se pochlubit svými úspěchy. Od 1.1. mám dole 1,5kg a hlavně:
každé stehno -5cm
boky -5cm
pas -3cm

Jak jsem teď byla na augmentaci, tak je to snad poprvé, co jsem při hubnutí nezhubnula v prsou

Ahoj holky, tak se chci mezi vás zase vrátit, předtím mě nějak opustila vůle.
Dneska jsem měla k snídani Nesquik s mlékem, ke sváče dvě rajčátka a banán a trochu grepu, k obědu čočku (bohužel s trochou smetany), ke svačině mussli tyčinku a pomeranč a k obědu, který jsem měla naposledy v 6 hrachovou kaši.
Na zítřek si plánuji k snídani jogurt ke svačině pomeranč, k obědu dva chleby a dvě rajčátka, ke svačině ještě nevím, ale k véče si dám sojovej steak s bramborem.
Vůbec,ale nevím co s pohybem. Nemám teď moc peněz. Poradíte nějaký pohyb, který mě nebude stát žádné peníze?

L_ucjinka
Ahojky,takže pokud bych to vzala z pohledu zdravé vyvážené stravy s tím že chceš hubnout,tak je to uplně přeházený a tak nějak divný.
1.snídat zeleninu mi přijde jako moooc málo. Potřebuješ energii,nastartovat organismus,takže snídaně by měla být bohatá na všechny složky,tedy bílkoviny,sacharidy,tuky. Takže bych si spíš dala ten celozrný rohlík s nějakým tvarohovým sýrem a se šunkou,nebo ty lupínky s mlékem a třeba s pár rozinkama.
2.svačina je na můj vkus trochu moc vydatná,pokud chceš hubnout,měla by sis dát třeba banán,nebo pomeranč,nebo třeba musli tyčku,nějakou light,bez polevy. Nebo třeba ovocný tvaroh-light.
3.oběd celkem dobrý,vynechala bych asi tedy polévku a rohlík,ale zase u toho nemáš žádnou přílohu,tak ten rohlík ještě být může,i když......
4.druhá svačina by měla být už trochu lehčí,né moc kalorická,takže kukuřičné lupínky bych neviděla uplně jako ideální. Co takhle acido mléko bez příchutě,nebo rajčata s mozzarelou-light,nebo třeba mrkvová šťáva s křupavým plátkem.
5.na večeři bych už pečivo fakt nejedla. respektive bych nejedla nic co má hodně sacharidů,spíš bych si dala bílkovinu se zeleninou,takže třeba tuňáka s vajíčem na tvrdo se zeleninou,nebo 3 křupavé plátky s gervais a kuřecí šunkou.
6.jako druhou večeři si můžeš dát jakoukoliv zeleninu,někde se uvádí že i ovoce,ale já mám vyzkoušenou tu zeleninu.

Ještě se zeptám v kolik chodíš spát. Přijde mi že je to jídlo nějak hrozně nahňancaný u sebe.

L_ucjinka
Jinak pro inspiraci,muj dnešek:
9.30 snídaně: ovesná instantní kaše naturál-nemusím moc ty příchutě
11.30 sváča:banán
14.00 oběd:bezvaječné těstoviny s trochou pesta,rajčetem a s grilovaným lososem
17.00 sváča:jablíčko
19.30 véča:salát (ledový salát,uzené tofu,rajče,pár černách oliv,3 plátky kuřecí šunky a lžíce tvarohu)

Chtěla jsem se zeptat,nemáte někdo vyzkoušené recepty z tofu? Mám ráda to uzené,ale jím ho jen tak,neupravené. Ráda bych jedla víc sojových věcí,myslím že v rámci hubnutí je to fajn.