Neustálý pocit hladu

Reaguji na crazyiik: Ahoj, nebudu tě soudit, protože tě tak nějak chápu... ale obě víme, že to není úplně OK. Myslím si, že pokud bys tam hodila aspoň salát s kuřetem či třeba pohanku - něco prostě výživnějšího, tak by to asi bylo snažší.

Jinak s tím nezvladatelným hladem - mám to stejně, ale člověk to buď musí překonat nebo lépe jíst. U tebe hlavně druhá varianta, protože jíš opravdu málo a pak to doháníš večer. Chybá ti tam bílkoviny, přitom stačí opravdu málo.

Ráno do kaše hodit pár ořech nebo přidat jogurt.
Oběd dejme tomu.
Ten ananas navečer není ideální, akorát ti zvedne hladinu cukru.
A k té rýži večer bych přidala právě toho tuňáka, který tě zasytí mnohem lépe.

Chybí ti dopolední svačina. Druhou půlku tuňáka bych pak hodila k té večeři.

Hezké jídelníčky jsou teď v Dietě, podle nich se držím já a hodně mi to pomáhá - ať už s tím se nepřejídat - tak ani naopak nemít hlad. Zkus se na ně podívat. A začni u těch rad, které jsem ti řekla a uvidíš.

Reaguji na Ginfizz:
Alergie ne lepek. Měla jsem taky neustálý pocit hladu, kručení v žaludku, třes až nevolost. A teď mám pokoj.

Tak už se ti asi vrátila

Ahoj všichni,
poslední asi 2 týdny trpím neustálým pocitem hladu, žížně a chuti na sladké. Jak tu popisuje hodně z vás, najím se a cítím se pořád prázdná, jako kdybych nic nesnědla. Nepřibírám, nehubnu, váhu mám +-1 kilo stejnou. Sportuji 3 - 4x týdně, ale dřív se mi toto nestávalo. Byla jsem i u doktorky na vyšetření - kompletní krevní obraz, stolice, všechno negativní. Mám špatné zažívání, dostala jsem od doktorky Ercefuril, po dobrání žádná změna. Dnes jsem si už ze zoufalství nechala napsat Vermox - je to na parazity v těle. Doporučila mi to kamarádka, že jí po tom hodně problémů zmizelo. Tak snad mi to pomůže.
Lucka

bývá to špatnou skladbou stravy...také s tím mívám problémy a je to strašně nepříjemné doporučuji jíst třeba vajíčka, když si dám vaječnou omeletu, tak nemám celé dopoledne hlad. jakmile si dám třeba jen ovesnou kaši tak mám do hodiny hlad.

Zdravím Vás, věřím, že mi dokážete poradit. Jsem studentka, je mi 24 let, jsem velmi malé postavy (151 cm) a vypočetla jsem si BMR necelých 4200 kJ. Jelikož nejsem zrovna aktivní sportovkyně, tak se hodnota BMR příliš zásadně nezvýší, abych nepřibírala a udržela si hmotnost (max 47 kg; jelikož jsem maličká, tak jakýkoliv sebemenší nárůst váhy jde okamžitě vidět). A zde je problém: snažím se jíst pravidelně, pestře, zdravě, dostatek vlákniny, vůbec nejím smažená a tučná jídla, kynuté knedlíky... Neodpustím si sladké - např. hořká čokoláda, ale max 20 g na den, a to ne pravidelně dennodenně. Neustále bojuju s pocity hladu po jakémkoliv jídle, ať už je to snídaně (150 g jogurt, sypané musli neslazené cca 30 g, půl malé lžičky domácí marmelády, polovina nektarinky nebo jablka), svačina (kukuřičný křehký plátek s tvarohovou pomazánkou, libová šunka, nebo sklenička kefíru, ovoce.... prostě něco lehkého), oběd (většinou lehká zeleninová polévka, kuře, králík, miluju ryby, trocha přílohy nebo hodně zeleniny), svačina podobná dopolední, večere (plátek celozrnného chleba s plátky mozarelly, šunkou, nebo něco na tento způsob). Myslím, že na mé tělesné proporce to není málo, ani příliš, přesto se mezi jídly dostavují prakticky neustále pocity hladu, kterým jakožto člověk se slabou vůlí neodolám, ale nepřeháním to s množstvím "docpávaček", to si zase pohlídat umím. Denně posiluji - cviky na nohy, břicho, ruce. Přesto pozoruji nárůst objemu hlavně v pase a na břiše, což mě samozřejmě štve a pro co nemám racionální vysvětlení..... Poradíte mi někdo prosím, jak změnit stravování, popřípadě pohyb a cvičení (jakožto studentka pracující denně v laboratoři od rána do večera toho času moc není, jen o víkendech), abych měla plošší nevystouplé břicho a neměla hlavně neustále hlad a dokázala myslet i na něco jiného, než kdy zase se budu moci najíst? Mám pocit, že i kdybych snědla vagón toho nejsytějšího jídla, za hodinu zase budu mít hlad, jako bych týden nejedla. Je to hrozné.....
Děkuji moc za dodání optimismu a cenné rady

Ahoj,
a sportuješ? Nedělám si legraci. Mívám totéž (až na to, že tedy přibírám...), některé dny jsou nesnesitelné a snědla bych, co vidím - přitom za sebou nemám žádné diety ani půsty, čímž bych dala pecku metabolismu... Ale když se věnuji sportu, dokáži se nejen odreagovat od myšlenek na jídlo, ale také skutečně nepotřebuji tolik jíst - a ani nemám tolik chuť. Dalo by se říci,k že čím více sportuji, tím menší mám hlad. Ale musí to být to, co mě baví, nudná fyzická aktivita mě nutí ještě více přemýšlet o jídle a uspokojovat se řečmi - jo, až tohle doděláš, můžeš si naložit o to víc... . Držím palce .