Master Cleanse - 10 denní očista

Já jsem taky strašný pažravec, ale hecla jsem se, tak snad to vydržím. A když se tady podpoříme tak by to mohlo být jednoduchší, což?

Holky, půjdu do toho, ale jedině s pozměněným "jídelníčkem". Nemám možnost nákupu, takže bych mohla být jedině na zeleném a mátovém čaji plus citron. Myslíte, že to vadí?

Reaguji na Paris:

Paris,

určitě to zkus s tím matovým čajem. Zkus co ti bude pasovat. Snad to půjde. Já teď momentálně nemám ani čaj z listů senny, ani nejodizovanou mořskou sůl a ani pramenitou vodu. (jak káže Peter Glickman v knize).Po práci jsem tak tak stíhala nakoupit citrony, pomleté chilli papričky a citrony.Tak snas to půjde i tak. Jsem odhodláná takže jdu do toho!! Držte mi palce, zítra písnu jaký je průběh. Teď to musím zvládnou už jen proto,že jsem tady začala s tou diskuzí

Reaguji na Paris: zlatíčko že jdeš do toho ty, tak už se na tu očistu doslova těším jako blázen!! tak začneme od zítra?
Já budu mít taky pozměněný jen bylinkové a ovocné čaje a vodu s citronem

takže ty jsi začala už ode dneška??
to máš den náskok!jinak jsem se chtěla zeptat, muže se cvičit??

Ahojte,

určitě cvičit můžeš, ale já bych se víc netrápila. Jinak včerejšek ok, žádný hlad ale šílená migréna. A čaj z listů senny - opravdu jen pro odvážné Vypila jsem ho včera ve dvě odpo a ode dneška 2hod. ráno do teď mám co dělat. Za tu bolest mi to nestojí A migrénu mám stále, sice menší, ale jo. Já jako netrénovaný a nedisciplinovaný člověk nemám šanci

A jak jste na to vy ostatní, dámy?

jen má zkušenost-držela jsem to už několikrát. za 14dnů jsem zhubla 5kg, můj manžel za 10dnů 6kg.

Tak co, ženy, jak vám to jde? Mně jste taky nalákaly a tak už jsem třetí den na limonádce (dokonce jsem se ukecala i k té ranní vodě se solí, aby to mělo skutečně očistný účinek) a zatím je to pohodička. Honí mne sice klasická mlsná, ale hlad nemám, ani bolesti hlavy.

Ta dotaz dámy . Dala jste to aspon jedna a dá se deset dni vydrzet ?

můžu se zeptat, kolik je na jednu standartní kúru (10 dní) potřeba toho sirupu? moc bych to chtěla zkusit ale ten sirup je docela drahý tak nevím, jestli do toho mám jít..popř. nevíte kde se dá sehnat levně?

držím pěsti,tohle bych fakt nedala.přijde mi to celkem drastické,to raději sacharidové vlněníale dívala jsem se na internetu,že tahle dieta je celkem populární.

btw.dívala jsem se na javorový sirup ve zdravé výživě a stojí necelé 200,-.Podle mě je to celkem rozumná cena,pokud jen pijete.Človek by si neřekl,kolik týdne utratí za klasické jídlo,že ano

ahojky, pridavam moje skusenosti s MC

Master Cleanse je druh očisty, pôstu, ktorý slúži na očistu tela, mysle aj duše.

"Pre úplnosť, systém uzdravovania musí zahŕňať všetky ľudské zážitky - fyzické, mentálne a duševné.

Hocijaký systém, ktorý odmieta nejakú časť z tejto trojice, zlyháva pri pokuse o ozdravenie v takom rozsahu, v akom odmieta túto časť alebo časti." - z knihy Stanley Burroughs - The Master Cleanse

Toto nie je diéta, hladovanie za účelom chudnutia. Úbytok hmotnosti je vedľajším efektom. Slovo "diéta" si skôr vysvetľujme ako spôsob nášho stravovania. A ten sa po absolvovaní tejto očisty aspoň v mojom prípade zmenil. O tom o chvíľu neskôr.

Počas očisty sa nekonzumuje NIČ iné okrem - filtrovanej vody, čaje (bez cukru medu, a pod.) a nápoj zložený z týchto prísad:

denná dávka (na 1,5 alebo 2 litre vody)
1,5/2litre prefiltrovanej vody
12 polievkových lyžíc čerstvej štavy z citrónov (alkalizuje telo) (polievková lyžica je cca 15ml)
12 polievkových lyžíc organického javorového sirupu (najlepšie grade B, postačí aj iný typ) - nesmie obsahovať žiadne iné prídavky ako niektoré komerčne používané sirupy tohto typu (dodáva energiu a určité minerály)
chili - podľa chuti (podporuje krvný obeh, zvyšuje rýchlosť metabolizmu).

- ráno a večer výplach orgnaickou soľou, ktorý môže byť - a je v našich podmienkach podľa mňa prijateľnejší - nahradený pitím čaju s laxatívnymi účinkami (črevá musia ostať v pohybe) - napríklad čaj Figuran (bežná cena okolo € 1,50) - základom je, že obsahuje senný list, ktorý má laxatívne účinky - v prípade pitia čaju - vypijem čaj večer a ráno na toaletu, vypijem čaj ráno efekt sa dostaví poobede, k večeru (individuálne)

Dôležité:

Správny nástup a výstup z pôstu alebo očisty
deň - len ovocie a zelenina
deň - len ovocie a zelenina - ale pomixované (telo si zvyká na príjem tekutej stravy a energie z nej, zeleninová polievka
čerstvá pomarančová šťava - aspoň 1,5 litra, možné pridať trochu javorového sirupu

Výstup - to isté, ale v opačnom poradí - po 10. dni master cleanse - pom. šťava atď.

Moje skúsenosti:

V septembri 2010 som prestala fajčiť po 3 mesiacoch fajčenia, inak od roku 2008 nefajčiar. Zmenu v spôsobe stravovania som nezaznamenala, ale moja obvyklá váha - 62 kg sa zrazu menila až skončila na 66,4 kg! Necítila som sa vôbec dobre, kedysi som cvičila v posilňovni aktívne, inak stále obľubujem športy (lyžovanie, korčulovanie, squash a všetko, čo sa pritrafí), každopádne som sa v tom čase začala cítiť fakt otrasne (+zaradenie do každodenného jedla ľanové semiačka nebol zrovna najlepší nápad - všetkého s mierou treba). Už dávnejšie som na youtube preklikávala videá s ľudmi, ktorí sa stravujú tzv. raw food - jedia iba surovú neupravenú stravu, najlepšie organickú (v LM asi nereálne zatiaľ, so študentstkou peňaženkou tiež). Začiatkom roka 2010 ma tiež zaujala stranka pust bodka cz, ale moje pokusy pôstovať aspoň jedeň deň vždy zlyhali. Surfovaním som narazila tzv. master cleanse očista a moje nadšenie pre to stúpalo. Nakúpila som si všetko potrebné, voľne dostupnú knižku v angličtine napr. tu healthandlight bodka com/mastercleanse.pdf (tiež sa dajú nájsť české preklady v kníhkupectvách) a očista mohla začať. Moje odhodlanie mi vydržalo a úspešne som dokončila 10 dní očisty, problém nastal v deň, keď som vlastne už nebola v očiste! pomarančová šťava ma uspokojila doobedu, počas nákupu som musela mať oči dvakrát tak veľké a porušila výstup, čo bol veľmi veľmi veľmi zlý krok! Ku koncu kúry som pociťovala praskanie v uchu, hromadili sa mi tam hlieny? Každopádne ma to po kúre mierne položilo a musela som sa doliečiť. Vytvoril sa mi počas kúry taktiež biely povlak na jazyku, mal by to byť znak čistenia tela a detox by mal trvať až kým jazyk nie je ružovy, toto ale nepraktikujem zatiaľ. Samozrejme počas tých 10-tich dní som naškrečkovala toľko receptov a hovorila, čo všetko budem jesť. Po zhliadnutí videa Abigail (držala 40 dní) youtube bodka com/watch?v=2HwkLfwNECE ma trošku pobavilo, ako počas videí rozpráva, že uvažuje prejsť na vegánsku stravu atď. Pousmiala som sa a povedala si, že ja a mäso ostaneme veru kamaráti. Zrazu všetky chute ovocia, zeleniny a podobných vecí chutili a voňali milión krát lepšie, vybuchovali mi v ústach a doslova som musela mmmmmkať a vôňa ovsených vločiek mmm...tak jemne oriešková alebo čo. Jednoducho reset celého tela vrátane tráviaceho traktu. Ranné vstávanie je jednoduchšie, pleť je krajšia a podobne.

Strava po Master Cleanse:

Nejem mliečne výrobky (okrem vyzretých syrov , to je slabosť), ani živočíšne produkty, sem tam praženica, málokedy, nič spracovné niekým iným ako mnou okrem chleba ... takže moja strava - ovsené vločky, ryžové vločky, ovocie, zelenina (výber je pestrý predsa), rôzne orechy, goji, ďatle, figy, pšeničné klíčky, pufovaný amarant, slnečnicové semiačka, pijem veľa čajov (cukor nejem, nemám potrebu), vodu s čerstvou citr. šťavou, rôzne smoothies, nakličovanie alfalfa, azuki, sem tam zemiaky, ryža, ochutnala som aj čokoládu, ale že by sme si nejak chýbali nemôžem tvrdiť. Po MC (master cleanse), mi sústo hocijakého mäsa prišlo tak nejak, nudné, neprirodzené. Odvtedy som párkrát ochutnala a stále žiadny záujem. Prvé dni soľ v jedle pálila, doteraz nesolím nejak veľmi, jedla som čoko-twist pečivo - a cítila rôzne veci divné v tom, nechutilo mi to a pritom kedysi to bolo v poriadku.

Myseľ a Master Cleanse

Človek si to neuvedomuje, ale celý deň premýšlame aj nad jedlom. Zrazu máte v mysli veľa času na premýšlenie a sústredenie sa na iné veci. Odporúčam yogu, meditačné cvičenia. Od marca 2010 každé ráno cvičím 5 tibeťanov, základom je pozorovať vlastné myšlienky a nechať ich ísť, pozor tiež na správne dýchanie.

Ako vydržať

Priznám sa, že 5. a 6. deň boli trošku kritické a mala som chuť skončiť, ale zabehla som na najeké stránky s komentmi od ľudí, čo to držia a ako sa podporujú, to mi neskutočne pomohlo. Na nástenku som si napísala - I´m not a quitter - niečo ako Nie som zbabelec, ako odmenu za tento jarný detox mám na poličke krabičku s krásnym tričkom, čo som si objednala so spomínanou vetou a "odmena za jarný detox 2011". Motivujte sa

Úbytok na váhe

- ako som spomínala, vedľajší efekt je aj úbytok na váhe. Stále však platí - ak je príjem väčší ako výdaj, človek priberá a naopak. V jedle sa neobmedzujem, zmenili sa len moje chute a požiadavky na jedlo. Už žiadna knedla, kačka, kapusta a podobné bežné obedové jedlá, neláka ma to, vždy sa mi po tom chcelo spať a to som neznášala. To isté sladkosti.

Pripájam tabuľku ako sa menila moja váha.

Prešiel už vlastne min. polrok od prvej detoxikácie, preto som Vám chcela sprostredkovať informácie odo mňa, každý sme iný, každému vyhovuje niečo iné, ja sa dnes cítim lepšie takto. Ak máte nejaké rady, pripomienky, otázky, píšte, rada odpoviem.

No tak, děvčata, obnovuju to tady a ptám se, zda do toho někdo půjde se mnou?? Vánoční papání stejně dodržuje jen rodina a přítel, já se bez toho obejdu, tím líp že přes Vánoce nepřiberu.. Neříkejte že vás neláká mít pročištěný tělíčka (smajlííík)

Já do toho jdu ! Přidá se někdo? At se muzeme podporovat.. Po svátcích takovou očistu potřebuju jako sůl ..

nešel by někdo do delší očisty s použitím zeleninových šťáv?

Na 10 dní nemám! Určitě by to se mnou seklo, stačí když se pár hodin nenajím a motá se mi hlava, jsem roztřepaná a na omdlení. Ale zkusím to 2 dny - při úplňku, teď v neděli a pondělí. A stejně tak další úplňky a novoluní, kamarádčina mamka takto půsty v tomto období krásně zhubla. Věřím, že nás měsíc ovlivňuje, když dokáže ovlivnit oceány. Takže kdo se přidá ? Budu jen pít zeleninové š'távy a samozřejmě detoxikační nápoj (buďto ajurvédský - horká voda, citron, med, mletý zázvor nebo voda, citron, javorový sirup, kájenský pepř) .