Jídelníček na namáhavé dovolené

méně než
10 příspěvků

Ahoj všichni, měla bych poměrně složitou otázku: jezdím s rodiči na dovolenou na hory, chodit po Alpách. Vždy cca na 10 dní. Je to dost namáhavé = cca 6-8 hodin čisté chůze denně (+ pauzy na oběd atd...), občas lezení po skalách takže asi dost velký výdej energie.
Vždycky dost zhubnu, ale pak se "rozežeru" Jídlo asi není ideální, ale ono to moc jinak nejde... Co si o tom myslíte?

K snídani máme první dny "České buchtičky s náplní povidlovou" (takové ty hotové, balené), poté krajíček chleba s nějakou paštikou - "drůbeží maso s vejci", "tuňák s vejci", "kuřecí nářez"...
Oběd: tenčí krajíček chleba, cca 1 cm kolečko uheráku, a cca 50 g uzeného pološtiepoku (tučný tvrdý sýr). Posledních pár dnů 3 křehké plátky a jen ten sýr.
Dále: 2-3 Bebe sušenky, hodně vody, zeleného čaje, občas 1 kostičku 3Bit nebo jogurtové taťány. Jo, a když najdu, tak hrst lesních jahod.
Večeře: Vždy 1,5-2 porce pytlíkové polévky (Knor, Maggi,...) a dále jsou 2 varianty
varianta č1: pytlíková kaše (cca 3 lžíce) + nějaká konzerva ("Kuřecí maso ve vlastní šťávě", "Vepř. maso ve vl. šťávě"... cca 3 lžíce) popř. 3/4 konzervy sleďových filet v oleji (světlý obal, placatá, oválná konzerva, značku jsem zapomněla). Dávám si jen málo, masa občas více.
varianta č2: cca 1-2 naběračky ( 100-200 ml) tvrdších těstovin + kečup (ten miluji, dávám si ho hodně.

armi

Ahoj, myslím si, že na túre chudnucé pravidlá neplatia Ja som na 13 dňovom treku jedla v podstate len vločky, chlieb a cestoviny a nič sa nestalo - telo pri takej námahe sacharidy potrebuje. Čo by sa dalo spraviť, je trochu zlepšiť výber potravín. Vybrať kvalitnejšie masové konzervy a "polievky", prípadne si zobrať radšej slaninu. Mne sa osvedčili tieto jedlá:

- ovsená kaša uvarená v sušenom mlieku so sušeným ovocím
- chlieb s nutelou / arašídovým maslom
- celkovo oriešky, sušené ovocie
- červená šošovica lúpaná - varí sa len minútu
- slanina, sušená šunka
- kuskus
- trojminútové cestoviny a k nim konzerva (Bonduelle Mexico, tuniak v rastl. oleji)
- wifon

V každom prípade si hlavne uži výlet a nestresuj sa nad jedlom

11458

To se opravdu takto stravujete? To je teda masakr. Výživová hodnota mizerná,samé konzervanty a tuk.

méně než
10 příspěvků

Vlaďkaabc

Já vím, ale přesto vždy dost zhubnu... je to vážně tak špatné? Jinak se snažím jíst opravdu zdravě... A dost sportuju... :/

armi

Reaguji na viki161: Na treku (napr. viacdňový prechod hrebeňom) nemáš veľmi na výber, na chrbte 15 kg batoh a všetky potraviny nesieš od začiatku so sebou. Myslím, že pár dní do roka takýto spôsob stravovania nikomu neublíži, hlavne keď sa zvyšok času stravuje zdravo. Stále som však za to, aby sa aj do takýchto extrémnych podmienok vyberali kvalitnejšie potraviny a menej "sáčkových" polotovarov.