Přibírací jídelníček po anorexii

Já měla taky MA, ještě z toho nejsem úplně ok, ale přibrala jsem od tý doby 7 kg. Jím zdravě (snad), moc se neorientuju v sacharidech, tucích atd. proto neříkám, že následující přísun jídla je ideální, kdyby si chtěl někdo rýpnout Můj typický jídelníček:

- sypané müssli, sypaná vláknina, bílý jogurt - tuhle snídani miluju nejvíc
- hutná polívka s pečivem / někdy pečivo se sýrem/ kuskus se zeleninou a masem apod. - nemám v práci oběd, takže si kupuju rychlovku nebo vařím den předem
- zelenina/ ovoce/ proteinovka - záleží na tom, jak byl sytý oběd
- pomazánka s pečivem/ cottage cheese s pečivem/ rýže s masem/ polévka - zase záleží na obědu - když mám teplý oběd, tak si dám studenou večeři a naopak

Dneska mám 56 kg na 171 cm, takže je to docela pokrok.

Já tedy nejsem anorektička, ale v průběhu půl roku jsem ze svých 56kg zhubla na 52kg na 171cm výšky (měla jsem starosti, když jsem se dozvěděla, že můj táta má rakovinu). Pomalu se mi daří nabírat (už mám 53,5 - 54kg) a to pomocí nutridrinků z lékárny. Každý den si mezi snídaní a obědem jeden vypiju. Kupuji tyhle:

Reaguji na LucieVip:
JJ souhlasím, není to tedy ze zkušenosti s anorexií, ale kupovali jsme je dědečkovi, když hrozně zhubnul po operaci. Chválil si je a chutnaly mu

Děkuji všem za reakce, o nutridrincích už jsem slyšela a vy jste mě jen podpořily jít si je fakt koupit. Posledních pár dní jsem se psala jídelníček, jen tak orientační. Myslíte, že z tohohle je možné přibrat? Jím například takhle:

PÁTEK
sn: ovesná kaše s jablky, skořicí a medem, čaj
sv: bebe sušenky čokoládové (balíček), jablko, káva s mlékem
o: čočka s volským okem a cibulkou
sv: mövenpick vanilkový kornout, káva s mlékem
v: cottage sýr (150g), kornspitz bageta 3/4, rajčata
vv: 2 kostičky čokolády orion višně v hořké čokoládě

SOBOTA
sn: emco express ovesná kaše čokoládová, 2 kostičky čokolády orion višně v čokoládě, čaj
sv: milka vanilkovo-čokoládový nanuk, káva s mlékem
o: lečo s uzeninou, brambory (+ užírání krému na nepečený cheesecake)
sv: 1 ks nepečený cheesecake s borůvkami z mascarpone a tvarohu, káva s mlékem
v: těstovinový salát s tuňákem v olivovém oleji
vv: 1/2 jablka, bílý jogurt

Takhle ten Tvůj jídelníček vypadá celkem dobře, ale ono také záleží na množství toho jídla... jestli to jsou pidi porce, tak moc nepřibereš. I když, přidala bych do stravy víc bílkovin, třeba tvaroh, maso, mléčné výrobky, šunku a neodbývala bych svačiny bebéčkem atd.

Jsem také po MA, nechala jsem si poradit od specialistky a můj jídelníček vypadá takhle:
Snídaně: Jogurt Hollandia + vločky
Svačina: Jablko
Oběd: Pytlík rýže + plátek kuřecího masa + zelenina
Svačina: Žitný chléb + žervé + šunka
Večeře: Plátek masa + zelenina - nebo zeleninový salát a k tomu vajíčko

Tu čokoládu jím v tak malém množství proto, že se bojím, že když bych to jedla jako normální člověk u telky, tak bych se zase přejedla ... což je můj další problém. Prostě se mi stane že se přejím tak, že je mi už úplně špatně, ale jím pořád dál a dál. Nechci se dostat z bláta do louže, proto se toho přejídání tak bojím :/

Dobře, děkuju, určitě to zkusím . U nás to dělá spíš mamka, že koupí 240 gramovou čokoládu a otevře jí večer u televize...já bych si jí sama ani nekoupila. Dneska večer jsem se opět přejedla, hádám že z nervovýho vypětí. Teď je mi zase těžko a mám výčitky, že jsem se neovládla.

Vykašli se na čokolády a jiné mastné kalorické bomby, nebo se Ti začne zhoršovat pleť a začneš mít problémy se zažíváním! Přejídání předejít asi nejde, jediné co mohu poradit je, abys neměla po ruce žádné lákavé, nezdravé věci. Pak nebude z čeho se přejídat. Kupuj si jen tolik jídla, kolik sníš, žádné zásoby.

Přibrat se ale dá i podstatně zdravěji. A jelikož Iv venge psala, že ji zároveň pořád honí chutě a nutí ji to se přejídat, tak bych radši místo cukrů zvolila tuky - ale nějaké zdravé, jako třeba oleje, ořechy, příp. kvalitní sýry.
Ale tak nějak začínám mít pocit, že to přejídání, které tolikrát zmiňuje, asi bude souviset taky hodně s psychikou, viz jak psala o nervovém vypětí. Jí tak dlouho, až je jí z toho špatně... Řekla bych, že jídlem si řeší něco jiného - možná i podvědomě, aniž by o tom věděla. Mmch, tuky jsou dobré i na duševní zdraví, naopak cukry jsou dávány do souvislosti s psychickými nemocemi. Takže opět jak jsem říkala - omezit cukry a přidat kvalitní tuky. A taky nějakou zeleninu a ovoce (obojí je taky sladké, takže by ji to mohlo uspokojit).

Nejlepší způsob je dát si na talíř pouze takovou porci, kterou bys měla sníst. Současně si připrav ovoce, sušené ovoce, banán, různá semínka, určité množství rozinek. Až tě začne honit mlsná, zobej něco z toho-nikdy si ale neber velkou dávku najednou. A také pomáhá si večer vyčistit zuby, po pastě už chuť nebývá. A také je dobré dát si k ruce láhev s neperlivou vodou. Když je na něco chuť, dát si pár hltů.
Dávej si pozor, abys nespadla do druhého extrému-přejídání. A čokoládu moc nemlsej, ta je sice dobrá jako rychlý dodej energie, ale ty bys měla jíst spíš zdravě, neměla by fungovat výkrmna

Reaguji na LadyMiss: Tak takový jídelníček jako napsala Gally je přímo ukázkový imho.

Ahoj já po anorexii na výkrm měla po jídle vždycky nějaký nutri drink. Ale jelikož mi přišli ošklivý a hrozně lezli do peněz, tak mi máma objednala čokoládový drink od Herbalife a nakonec to vyšlo i levněji. Nedělám prosím Vás reklamu, ale ze 47kg/167cm mám 61kg :-)

Já jsem taky po MA ale mámpocit Teda spíš vím že jí pořád procházím. Jeden den jím a mám dost pohybu a druhý den nejim vůbec a skoro ani nepiju ale mám zase dost pohybu. Při MA kdy jsem nejedla 50 dní v kuse jsem za ani dva měsíce zhubla 20kg. Měla jsem 39kg při 171cm. Bylo mi ze mě zle a už jsem takhle nemohla. Skončilo to tak že jsem dostala žlučníkový záchvat a to mě i nakoplo. Ale ne moc. Jim tak že jeden den si dám třeba 4 plátky pšenično zitneho chleba. 2 s cottage a 2 s kuřecí a krůtí šunkou. Potom ještě jahody nebo nektarinku nebo grapefruit nebo pomeranč a někdy nízko kalorické jelly. A piju čaje nebo šumivé tablety vitamin c. A druhý den nejím ani nepiju. A pořád cvičím.
Potřebuju pomoc. Jak jste odhodlaly vy k normálnímu každodennímu jídlu? Teď vážím 40.9kg při 171cm. Co jste jedly a jak pokračujete? Prosím moc už to je na moc