Zdravý jídelníček pro sedmileté dítě

Pokud můžu poradit tak o zdravém jídle pro děti, bylo tak čtrnáct dní zpět v pořadu jste to co jíte.

Reaguji na Elllin:

přesně tak!

No ono většinou stačí vypustit brambůrky, oříšky, bonbony, coca coly a fast foody a pohyb několikrát týdně. Zařadit hodně zeleniny a ovoce. Hodně dětí v tomhle věku sedí jen u PC a nehýbe se.

Ideální je, když se takhle zdravěji stravuje celá rodina a dítě nemá pocit, že o něco dochází.
Asi se bude blbě vysvětlovat , že něco nesmí jíst, když se tím cpe zbytek rodiny. Většinou je problém v chybném stravování celé rodiny. Maminy nevaří a řeší to fast foodem, parkem v rohlíku a podobnými nesmysli.

Ořechy ano, ale nesolené a nepražené.

Zase bych úplně to sladký nevypouštěla třeba bonbony, čokoládu atd. asi by ho i mrzelo když si kamarádi ve škole rozbalí bombony a on bude mít třeba mrkev úplný odpírání nečeho nemá účinek a je to i zjištěný je to jako s alkoholem: dítě, který ho v životě neochutnal tak když pak měl možnost tak se v pubertě ze zvědavosti zkalil jako prasátko a asi ne žádný příliš smažený, jen občas

Jasně myslela jsem arašídy ne. Klasické ořechy může, ty jsou prospěšné. Já myslím, že sladké jde hodně nahradit třeba sušeným ovocem a když čokoládu tak kousek a hlavně kvalitní čokoládu. Ono se taky blbě hlídá co si třeba děcko kupuje za kapesné, takže ikdyž mu ty bonbony člověk odepře, tak on si je někde dá. Nevěřím tomu, že jsou děti tak disciplinované pokud nejsou třeba nemocné jako cukrovka apd. Spíš to děcko vést k celkovému zdravému stylu a ne formou odepírání. Spíš, aby vidělo, že to zdravé jídlo jíst je normální a ne za trest.

U nás se osvědčilo od malička byly sladkosti v košíku v kuchyni,mohl si vzít co chtěl a tím,jak toho bylo hodně na dohled,tak už ani nic nechtěl.Kamarádčina děcka doma neměla nic,protože ona to právě nekupovala z důvodů omezování a můžu říct,že po každé jejich návštěvě u nás zmizela půlka zásoby,prostě absťák na sladké.Takže já bych neomezovala,spíš nakoupila fakt hodně různých dobrot a měsíc-dva vydržela,doplňovala,dítě pak zjistí i bez omezení,že už nechce.

Jinak jídelníček pro sedmileté dítě už může být stejný jako zbytku rodiny,normální domácí jídlo stylu snídaně - školní svačina - oběd - odpolední svačina - večeře,tak jak matka vaří pro ostatní členy rodiny.Dítě nemá nadváhu,tak bych ho nijak neomezovala.

U nás se stravuje zdravě celá rodina, nedovedu si představit, že by se zdravě stravovaly děti a my s manželem jinak.

snídaně - čerstvý džus, nakrájené ovoce, chleba s máslem a se sýrem nebo s medem (syn), dcera mussli s jogurtem, čaj, kakao
svačina - jogurt, ovoce nebo chleba se sýrem a zeleninou, ovoce vždy
oběd - školní jídelna
svačina - jogurt, tvaroh, zeleninový salát, zelenina, přesnídávka, tekutý jogurt, oříšky - hodně se to střídá
večeře doma - zeleninový salát, následně jídlo typu ryba či kuře, zelenina, příloha nebo zeleninové jídlo typu rizoto,

Chipsy, sladké limonády, sušenky se u nás vůbec nekupují. Na víkend kvalitní čokoláda a peče se buchta. Ani se u nás nevaří těžko stravitelná jídla. U každého jídla je buď ovoce nebo zelenina.

Reaguji na Laky: tak to by u nás nefungovalo. Když dám košík plný nějakých sladkostí na dostupné místo tak by nejedli nic pořádného. Když bych nechala dostupnou coca colu tak taky. Někdo ten pocit nasycení prostě nemá. Náš mladej je docela hubený a sladké by klidně jedl pořád, takže si myslím, že hlídat se to trochu musí. A osobně si myslím, že u dítěte 130cm a 36kg už lehká nadváha je. Nejsem odpůrce sladkostí to rozhodně ne a dětem je dám, ale musí jíst taky normální jídlo a sladkost není prostě denní samozřejmost.

Myslíš,že ani po čase by ho to nepřešlo?Dva měsíce cpát sladkým bez omezení.........stylem vem si co chceš a kolik zvládneš?
Jasně,že začátek by byl "vyjedeno vše do posledního drobečku"
Je to jako s dietářem,když má prázdnou lednici,tak holt drží dietu,ale běda jak se dostane někde k jídlu,tím jak je to vzácné,tak sní co najde.Kdyby měl stabilně jídlo na očích,tak si zvykne a nemusí se přejídat.

Reaguji na Laky: tak nepřešlo ho to 13 let má to po tatínkovi. Kyseliny na sladké.
Hele a ty veříš, že člověk, který má nadváhu a bude mít volně přístup k jídlu, tak ho to omrzí ? já myslím, že ne, prostě žere furt dokud nemá problém.

Myslím, že jsou děti, u nichž by to prostě nepřešlo. Je to takto už několik let u našich známých a syn je čím dál tím víc tlustší. Nadváhu už má opravdu slušnou.

Naše děti od mala sladké neznají a je to tak i v rodinách okolo nás, takže se nestává, že přijdou ke kamarádovi a tam vidí košík sladkostí. Jsou prostě na jiný režím naučený od mala a sladkostí vidí třeba u babiček, ale nijak je nevzrušují, tatranka jim nic neříká, zatímco nám s manželem ano a musíme se ovládat. Možná proto, že mají dostatek ovoce, tak nemají takovou chuť na sladký.

jedou na cukru,tak i to se stává,někdo sladké miluje bylo by mi líto omezovat.

Jinak já peču sladké /buchty,koláče a pod./ tak 2-3x týdně a musím nutiti,aby se to snědlo,u sousedů se peče 1x za dva týdny a se jen zapráší........takže i tam sladké ke kafi nosím.
Kdyby sousedka napekla ob den,tak jim to už poleze i ušima a jíst to nebudou.Jenže ona je dietářka celoživotní a tak její rodina má hlad,aby ona "nežrala"
Proto si myslím,že nadváha vzniká právě někde,kde se trpí hlady a člověk se pak tajně dožírá,když normálně dostaneš najíst,tak nemůžeš mít absťák.
Třeba je to jen můj pohled z toho,co vidím v okolí.