Jen cvičení a žádné posilování

Myslíte, že je dobré i posilovat i cvičit na hubnutí (eliptical) ? Myslím tím, že třeba jeden den budu posilovat nohy a zadek a další den třeba budu cvičit na elipticalu? Protože bych chtěla zhubnout a zároveň pak i zpevnit, tak jestli mám prva jenom hubnout a pak až budu spokojená začít zpevňovat, nebo to mám kombinovat?

Reaguji na masha92:
Ideál je kombinace, ale já taky neposilovala, od ledna jsem zhubla 12 kg čistě aerobním cvičením, ale teď jsem byla na vyšetření a doktor říkal, že je potřeba tvarovat a hlavně posílit břišní svaly, mám je slabý, a pak boky. Hodně chválil gravity systém, už jsem na něm dvakrát byla a je to pořádná makačka, ale jinak i bez posilování jsem měla výsledky prý špičkový, i svalovou hmotu jsem měla dobrou.

Ok, děkuji Já jsem se právě bála, jestli když budu do hubnutí i posilovat a tím pádem zpevňovat, jestli vůbec zhubnu.

Reaguji na masha92:
Ne, ne, tak to není. Důležitá je určitě analýza těla a výpočet bazálního metabolismu a energie, kterou tělo potřebuje k udržování stávající hmotnosti (se započítanými aktivitami), z toho se zjistí, jaký bys měla mít příjem kalorií pro "hubnutí". No a k tomu přidáš hodně aerobních aktivit a nějaký to posilování. Budeš hubnout a i zpevňovat zároveň. Já posilování zanedbávala, ale ted jdu na to. To tělo pak není ono, když nemá posílený svaly. A čím máš více svalů, tím líp pak spaluješ.

Já jsem právě zhubla 7 kg za 3 měsíce díky změně jídelníčku a hlavně tomu orbitreku, na kterém jsem jezdila tak 4x do týdne. Pak jsem na něm jezdit přestala a začala cviky na posilování nohou a zadku a během měsíce vidím změny a teď sem se rozhodla že bych chtěla ještě pár kg dolů a začla na orbitreku, zatím je to teda od pondělí každý den 40 minut, a dneska a včera ráno před snídaní 20 minut a posilování jsem vynechala úplně a váha se zatím vůbec nehne, přitom třeba před těmi 3 měsíci bych za ty 4 dny měla už tak půl nebo i kilo dole, tak mám z toho takový špatný pocit