Je pro zhubnutí a formování postavy lepší střídat aktivity?

Já dělám všechno to, co jsi napsala tak nějak furt průběžně.. a k tomu chodím 5 km, vlastně místo běhání, jezdím na kole zatím, dala jsem kilo za 10 dní, ale k tomu normálně jím, takže stačí.. když chceš zhubnout víc, jez menší porce, ale jez.. ale to asi víš.. H.

Střídám kalanetiku a pilates a nějaký hopsání (běh,tanec) Ale pracovní dobu jako kancelářská myš trávím v sedě u PC, takže nic moc. Podařilo se mi zastavit přibírání změnou stravy. Doteď jsem jedla všechno, co rodina, ale tak třetinovou porci. Snídám ovesnou kaši nebo domácí müsli nebo jogurt, svačím, snažím se dodržovat minimálně 5 porcí denně, poslední jídlo 3-4hodiny před spánkem. Hodně ovoce a zeleniny a zakysané mléčné výrobky (ne s 8% tuku ), ale nehubnu (a nebo ano, ale přibývám svaly, tak se váha nehýbe). Snažím se zkrátka jíst vyváženě a to, o co si tělo řekne. Ale bez omezení a vynechání některých jídel to asi vážně nepůjde (omáčky, knedlíky, domácí buchty...) Právě jsem si říkala, jestli ta váha není tím, že u ničeho "nevydržím" a střídám to. Už si trochu zoufám, ale jsem ráda, že pro sebe konečně zase něco dělám a cvičení se pomalu stává drogou.

Zkus si spočítat frekvenci tepu ideální pro tebe, někde tu je návod.. A teď jsem četla výborný návod.. Na kolo 20 minut, pak kalanetika nebo jiný posilování a pak zase kolo na 20 minut a to se teprve hubne. Tak to zkusím.. dělá to hodinu slušnýho cvičení, možná by ti nezaškodilo cucnout si L- carnitin.. Hold to chce větší výdej než příjem. A bez sacharidů po 14 hodině, jen bílkovinu(maso nebo šunku a bílý jogurt nebo netučný eidam) a zeleninu H.