Jak se donutit začít cvičit?

Jak na to proboha nastupuješ?

Reaguji na KarolínaB: Nejdůležitější je motivace, opravdu vědět proč a stanovit si cíl Potom asi začít něčím, co tě baví a sedí ti nejvíc, aby jsi získala návyk dělat něco pravidelně (v oblasti sportu). Nic náročného, např. běh. No a potom zkusit další věci jako je fitko, zumba, fitbox, atd. nejlíp pod vedením profesionála...a vybrat si co tě opravdu baví, jinak u toho nevydržíš

A co nějaké studiové hodiny? Dneska se cvičí spousta různých druhů cvičení v různých úrovních. Vyhlídni si fitko někde ve svém okolí (nebo cestou z práce) a poptej se tam jaké hodiny jsou vhodné pro začátečníky? A můžeš s sebou vzít nějakou kamarádku, aybs nešla porpvé sama.

no hlavně nezačínat cvičit tak, že si sedneš, stoupneš a hodinu budeš posilovat.
To je sebevražda. To tě pak dva dny bude všechno bolet. Dělej procházky, choď po schodech. cvič si podle videa na youtube nejdřív kardio, aerobní svičení, pak teprve posilovací svaly.
třeba jen ob den, nebo každý den 15minut, pak třeba ob den 30 minut

Ahoj,
já jsem sice nezačínala z nicnedělání, ale po operaci, ale "flákala" jsem se pěkně dlouho (6 měsíců). Na YouTube jsem si našla Yoga Solution with Tara Stiles, nemusíš se bát, nejsou to žádné krkolomné pozice, spíš než klasickou jógu to připomíná protahování. Zhruba po měsíci jsem přidala Pop Pilates s Cassey Ho, zpočátku mi to přišlo vražedný, ale její Beginners Calendar jsem za měsíc v pohodě zmákla a teď střídám Taru Stiles, Blogilates a Zuzku Light, kterou tu už někdo zmiňoval - ta je už docela záhul, ale funguje.
Rozhodně nezapomínej na cardio a strečink, a nepřepínej se hned ze začátku. Věřím, že to zvládneš, já jsem byla dva měsíce totální ležák (upoutaná na lůžko v nemocnici) a šest měsíců jsem nesměla dělat nic, a teď jedu ze všech sil

Pokud chcete začít cvičit musíte jít na to pomalu, neočekávat hned zázraky. Na své ego třeba zapomenout a zahodit za hlavu. Tak nejprve je třeba si stanovit cíl. Všeobecná kondice, nárůst svalové hmoty nebo útok na tukové polštářky. Tomu je třeba potom přizpůsobit ...

Reaguji na KrásnéToulání:
Souhlasím, pohyb je nejideálnější forma hubnutí, každý den hodina chůze, později i rychlochůze a za 2,3 měsíce bude koukat jaké jsou výsledky

souhlasím s holkama co tu psaly, že chůze
ono to vypadá možná nudně, nebo moc "pro tlustý" nebo pro lidi co nemají fyzičku a nejsou schopní běhat.. atd atd, ale já jsem jednou nárazově nabrala 10 kil jako lusknutím (rozjela se mi disfunkce štítné žlázy ze stresu z vejšky..) pak mi na to dokrotrka přišla že to je tím a dala mi léky a já jen chodila a chodila vzala jsem si botasky a šla do města místo abych jela Mhd, po Praze jsem za den nachodila tak v průměru 15km a těch 10 kg jsem měla dole asi za 2-3 měsíce ale samoržejmě jsem i jedla tak abych nenabírala tzn. normálně, né že jsem u chůze pila colu

Reaguji na KarolínaB:
Začátky jsou težké. Když už se začne, je skoro vyhráno. V posilovně i v bazénu jsem strávila dost času, ale nejlepší je asi běhání. Pokud člověk není zvyklý, tak začít chodit a chodit a prochodit se k něčemu víc.Při každém začátku jsem se i styděla fuňet mezi lidma. Když jsem se rozchodila, rozběhala, bylo to super. Po běhání se ráda cachtám pod sprchou, promažu mlékem, nožky namažu Bepanthenem od syna a užívám si endorfiny.

tak já začala ze dne na den 30denní výzvou.. bylo to fajn, za ten měsíc jsem shodila 5 kilo ale pro mě stoprocentě funguje koupit si permanentku do posilovny nebo na nějaké cvičneí (ted je to zrovna jumping (trampolínky) a to že to mam předplacené mě prostě donutí tam chodit.. doma mam běžecký pás a dopadl jako věšák nebo odkladiště na ****** .. prostě doma mě to nebaví a navíc v té posilovně mě dokážou trenérky nebo spolucvičící docela vyhecovat takže se ve mě probouzí taková energie kterou jsem ani nevěděla že mam hlavně to ale určitě chce i omezit jídlo.. držim palce at se ti povede shodit

cože?! tp nechápu vždyť na tom nemusíš jen běhat, choď třeba u telenovely! Já jezdím na kole u zpráv na primě a ty jsou od 19 hod a jedu do VIP zpráv a uteče to jako nic a fakt to stačí pro dobrej pocit rychlou chůzi na páse bych dala i mnohem déle.

Reaguji na Adluna: no jo..ono je to nudný doma používam ho jenom asi jednou za měsíc "aby se neřeklo" .. na tv nekoukam na nic, a když už si něco pustim tak je to s titulkama a to nestíham číst ale od 1.12. jsem si řekla že to znova začnu využívat, však mě to stálo 4500,- a to je sak.ra drahej věšák
mimochodem v minulým komentáři mi to "vyhvězdičkovalo" slovo b.o.rd.el.. nevim co je na tom tak extrémně sprostého, ale budiž

no to je skoro všechno cvičení doma sama... ale právě rotoped, nebo pás je ideální k TV jedeš/šlapeš a ani nevís jak pokdu nemas tv tak si pusť na pc třeba TopStar, to taky delam a 50 min je fuč než se naděju, co zas udělá Macura

jéé tak bulvár pro mě není uplně ideální.. mě fakt pořady nebo cokoliv co běží v tv nebaví snad ještě víc než samotný běhání .. filmy žádný co jsem neviděla a chtěla bych nejsou.. jediný na co koukam jsou walking dead, jak jsem poznal vaši matku a upíří deníky..všechno to jsou ale nové díly s titulkama.. jedině to ještě funguje když si strčim sluchátka do uší a poslouchám při běhu písničky.. každopádně s kámoškou dáme "soutěž" kdo za prosinec zhubne víc, takže od 1.12. fakt musím začít makat i doma

Reaguji na Janča92: na to běhání, nebo šlapání jsou právě nej, takové ty vymejvárny mozku nebo něco, co rychle uteče prostě. Já bych si např mohla dokola pouštět všechny díly Twilight u toho jsem usínala asi půl roku, jedničku znám asi nazpamět