Jak se donutit začít cvičit?

Souhlasím, hlavní je motivace. Já jsem taky nedávno začala. Doma posiluju na břicho a třikrát do týdne chodím běhat.

mě teda motivuje to, že se do ničeho nevlezu, do žádného oblečení a taky to, že se mě přítel občas významně zeptá, jsetli opravdu chci jíst tu čokoládu takhle večer...

ale já jsem to vzala oklikou, pořídila jsem si zelený ječmen, začínám ho pít, i když maličko boujuju se pravidelností a taky chci začíc cvičit ráno 5 tibeťanů... jde mi hlavně o celkovou pohodu těla a duše a časem k tomu chci přidat nějakou Jillian a pravděpodobně i běh třeba 2x týdně....

jinak samozřejmě stále pátrám na netu po něčem, co si přečtu a ráno se vzbudím s postavou snů ale zatím marně,... jak na to narazím, hned to sdílím

A není tu někdo z Brna a okolí? mohly bychom cvičit spolu

dnes, 08:17:44 - Připojeno během spojování:
Jak začít cvičit a jak se motivovat?

Jak začít cvičit a kde získat motivaci? Co vás motivuje a pohání dál a vydržet? Vždycky začnu a po týdnu skončím a ani moc nevím co cvičit. Nikdy jsem s tím neměla problém a teď za rok jsem se hrozně "zprasila" a chci to změnit, jen nevím jak a kde začít! Díky za jakékoliv rady

Reaguji na Amoona:

Musíš se motivovat sama, nikdo jiný ti s tím nepomůže. Já osobně jsem chtěl změnit svůj životní styl, takže jsem začal cvičit. Jako bonus si vedu cvičební deníček, abych věděl jak si vedu a docela mě baví pozorovat ty drobné změny. Nejdůležitější je vytrvat a neočekávat zázraky během krátké chvíle (postavu jsme si také ničili systematicky několik let).

cvičení je pro mě stejně podstatná součást života jako kvalitní a výživné jídlo nebo třeba použití balzámu do vlasů. Bez pohybu prostě nikdy nebudeš v dobré fyzické kondici, která jde ruku v ruce s tou psychickou.
A když se mi nechce? vygoogluju fotky sportovkyň a jejich těla mě okamžitě inspirují a vyženou do parku. Nebo si stáhnu nějaké nové album do iPodu a těším se, až si ho při běhání nebo dlouhé procházce poslechnu

Doporučuji fitness trenera. Donutí tě to cvičit i když zrovna nemáš náladu, nechce se ti atd.

je jedno jak a kde začneš, hlavní je začít

Stoupni si nahá před zrcadlo a podívej se na sebe. A polož si tyhle otázky: Líbí se ti to, co vidíš? Chceš takhle i nadále vypadat? Co jsi ochotná pro změnu udělat?

Zkus Jillian Michaels a 30DS, máš cvičení na 30 dní, když vydržíš, uvidíš změnu a namotivuje tě to k dalšímu cvičení.

Případně přihlaš se za měsíc na závod 5 km. A cíl je uběhnout to. na to musíš trénovat = alespoň 3x týdně hejbnout zadkem a vyběhnout.

Děkuji, zkusím i zrcadlo, jill i trenéra

Reaguji na Hannahka:
Ahoj, nevím kam to napsat, všechny témata o Jillian jsou uzavřené nebo neumím hledat? Začala jsem cvičet 30 DS a chci se zeptat někoho, kdo už to má za sebou. První level se má cvičite 10 dní, pokud jsem to správně pochopila. Cvičíte to jenom 1x denně? Nebo mám cvičit jednou ráno a jednou večer a takhle to taky cvičit 10 dní jeden level a pak dalších 10 dní další level? Doufám že mě chápete jak to myslím.
Prostě mi přijde, že těch 20 minut je málo a chci dělat něco dalšího. Běhat nemůžu, nedoběhnu ani k popelnici...

Reaguji na Klementina: Ahoj, 30DS má 3 levely a každý se cvičí 1x denně 10 dní. Samozřejmě když si to dáš 2x denně, tak to bude mít větší efekt, ale tenhle workout je i tak dost účinný, když se cvičí jen 1x denně. Já jsem si k němu občas zacvičila i něco jiného, když jsem měla třeba i ráno čas (většinou to bylo na břicho 6week6pack)

Díky, zdálo se mi to málo. Když budu stíhat tak si přidám ty cviky na břicho jak píšeš.

Reaguji na Amoona:
Zkus vygooglit nějaké 30 day challenge, mě to docela pomáhá. Jinak i když nemám chuť cvičit, tak jsem se naučila dělat denně min. 100 dřepů. Je to jednoduchý, nezabere to moc času a není třeba žádný vybavení. Ale úplně upřímně, já cvičení fakt nesnáším a ty řeči slečen, jak po pár měsících bez toho nemůžou být, fakt nechápu