Jak se donutit začít cvičit?

Já cvičím pro dobrý pocit musíš chtít mít motivaci překonat se a pak budeš i na sebe pyšná

Není to lepší když si k tomu pustíš muziku?

Souhlas mám kamarádku která proste nesportuje nebaví jí to tak to nedělá.
Zkusili jsi proste domácí tancování na hudbu? Prostě si jen tak poskakuj v rytmu hudby zádné kroky nic prostě jen tak ze srandy. Uvidíš že je to lepší než nějaký nuceny pohyb. Jinak mě baví i procházky v lese s hudbou. U toho si klidně i poskočím do rytmu.
A pak ještě posilují kdyz se dívám na film nebo seriál proste si řeknu dám si jeden dil přátel a u toho posilují ale popravdě kdybych měla něco dělat bez hudby a nebo tv tak to dělat nebudu a nebude me to bavit.
Jinak ta moje kamarádka nikdy v zivote nesportovala jako tak a 3x tydne si takhle dovádí u rádia a jak říká baví ji to a sportovat by nikdy nešla.

My to uznáváme, ale to ti k vytvarované postavě asi moc nepomůže Vzpomínám si na svoje začátky s běháním. Myslela jsem, že nudou umřu. Nebavilo mě to zaboha, ale už ani nevím proč jsem tohle období tak nějak čtrnáct dní nebo tři týdny přečkala a pak jsem najednou s úžasem zjistila, že v tom prostě musím pokračovat, nevím, jestli se přímo dá říct, že by mě to nějak hrozně bavilo, ale když jsem z nějakého důvodu nemohla jít, tak mi to chybělo. Sport je návykovej a toho můžeš využít, prostě udělej pokus, hecni se a zkus třeba běhat nebo jezdit na bruslích a kdyby se ti aspoň pro začátek podařilo najít parťáka, bylo by to ještě lepší.

Reaguji na Ibet:
ahoj mám to podobne, šport proste odjakživa neznášam, no pre peknu postavu sa donutim cvičiť. Najhoršie je začať. Ked ale začneš a budeš vidiet prvé výsledky - napr, ako sa ti formuje bruško, ver mi, že budeš chcieť cvičiť viac. Ja cvičim len doma, rozne posilovacie cviky a tak mi to vyhovuje.

Sport mě taky nikdy nebral, zkus tanec - doporučuji orientální tanec ale nejen rekreačně ale u lektorky, kde je opravdu nutné zapojovat a posilovat svaly, popř. Zumbu nebo latinu, cokoliv co z toho tě baví, z mé zkušenosti ženy nerady sportují ale skoro každá ráda tančí a tancem si můžeš rovněž krásně vytvarovat a zpevnit postavu, časem tě to může motivovat, že si přidáš třeba jógu, pilates atd.

no to tedy nevím, já naopak tancování nemám vůbec ráda, nejde mi, nesnáším ani zumbu, aerobic či podobné "trdlování", prostě nic rytmického. Naopak si radši dám kruhový trénink s chlapama. Ale k tématu - bohužel pro Tebe si asi budeš muset vybrat - buď vysportovaná postava a nebo se do ničeho nenuť, ale měj na paměti, že s přibývajícím věkem se Ti bude chtít cvičit ještě míň. Zkus se hecnout a až uvidíš výsledky, souhlasím s holkama, že Tě to může motivovat a začít bavit.

Tak s odporem k pohybu jsme na tom stejně. Je mi to hodně nepříjemný a nenávidím jak se potím... ale bohužel čim je člověk starší, tak toho musí pro postavu dělat víc a víc. V 18 jsem se ani nehnula a vypadala jsem skvěle, ale o 10 let později, už je to horší. Takže i když skřípu zubama a štve mě to, tak chodím na powerplate, doma dám eliptical, podle videa kalanetiku, pilates apod.

Jak radily holky, jestli tě baví třeba tancování, tak klidně doma blbni při rádiu. Chůzí taky nic nezkazíš, ale to chce fakt několikakilometrový procházky. Jinak mě docela fungujou různé 30 day challenge, to se dá vydržet... hlavně dřepy jsou fajn, protože jsou jednoduchý, není třeba žádný vybavení ani spec. oblečení, kolikrát si je zacvičím i v práci (alespoň pak už zbytek dne nemusím být naštvaná, že mě večer čeká ještě cvičení). Obecně posilování mi přijde lepší než kardio.

A jinak úplně bez námahy jsou různé vibrační plošiny - vibrostation, vibroplate apod. ... na těch v podstatě jenom stojíš. Jestli jsi z Prahy, tak tady je jich spousta. Nejsem si ale jistá, jestli jsou účinné (zkusila jsem to jen párkrát)

A co pole dance? Na žádný velký hubnutí to není,ale na posílení je to dobrý. Chodila jsem tam rok a ruce,břicho a nohy se mi dost posílily :)

Reaguji na zuzankaa: Souhlasím ze Zuzkou,taky mě začátky absolutně nebavily,ale pak když jsem začínala vidět rozdíly,tak teďka zase když si odpoledne nezacvičím a chci si dát jeden den pauzu tak stejně z toho mám blbej pocit a musím jít cvičit

Je mi 21 a ač je to ostuda, nikdy jsem nesportovala :/ Od přírody jsem lenivá a ze sportu jsem měla spíš vždycky trauma, jelikož nejsem sportovně nadaná a ve škole se mi ostatní smáli, nikdo mě nechtěl do týmu atd Jsem sice od přírody hubená, ale nezastávám názor, že vyhublá postava je sexy. Tak jsem před dvěma měsícema začala cvičit, nejdřív 30 minut denně, teď už 60 minut. A můžu říct, že když jsem teď byla nachlazená a 5 dní jsem necvičila, cítila jsem se hrozně. Ono se říká, že po nějaké době si člověk zvykne na všechno, stačí překonat ty první dva tři týdny a pak ti budou dělat radost hlavně výsledky

Tak na tom jsem byla stejně. Ale teď je to úplně jinak..například běh..ve škole šlo o to uběhnout co nejrychleji určitý úsek na známky že jo a ještě ti učitelé buzerovali. Ale když jsem začala teď sama od sebe tak si prostě běžím podle svého tempa, pak si chvíli jdu rychlejší chůzi a pak zase běžím. Jak u toho není ten stres a tlak okolo tak je to úplně o něčem jiném

Reaguji na Incognito: Nejhorší byly ty opičí dráhy, běh, šplhání a gymnastické sestavy na známky Teď mi to už přijde vtipné, jsem na VŠ, ale dřív jsem z toho měla žaludeční neurózu. Za mě by se tělesná výchova známkovat neměla. Jelikož bych ale z pohledu na sebe chtěla mít trochu větší radost, rozhodla jsem se cvičit. A jelikož to zvládl i tak nehorázný celoživotní lenoch jako já, tak to zvládne každej ... A když se mi nechce, prostě se podívám na svůj zadek (i přes hubenost mám celulitidu) a jdu cvičit. Dívám se u toho na seriály a uběhne to rychle.

Ahoj
a díky za inspiraci. Pohyb jsem zanedbávala, ale nyní mám pocit, že musím, prostě musím začít...! Stojí to za to. Nic není zadarmo ani postava!

Za lenost a nechuť k pohybu nemůžeme - tělo je nastaveno tak, aby šetřilo energii, protože ví, že ne vždy může být dostupná potrava. A tak se snaží se co nejlépe přizpůsobit a najít zkratku, aby utratilo co nejméně mu dostupné energie. Proto je pro nás jít přijemnější než běžet, stát příjemnější než jít, sedět příjemnější než stát a ležet příjemnější než sedět
Dobrá věc na tělu ale je ta, že se rychle přizpůsobuje a zvyká si. Když se dlouho moc nepohybujete, nesportujete, tělu se zpočátku opravdu nechce to měnit. Ale když to překonáte, postupně si na to začnete zvykat a po pár měsících už to tělu příjde zcela normální, že x krát týdně cvičí a dělá tyhle a tamty cviky. Takže překonat se a věřit, že s každým tréninkem a s každým dnem si budete zvykat víc a víc, tréninky budou snažší a pocity z vykonané práce budou lepší. Zlepší se vám nejen postava ale i celkové sebepojetí, mluvím z vlastní zkušenosti