Jak mít ploché břicho

Reaguji na Mooney:
Díky za tipy Mooney. Já myslím, že ale řešíme něco trochu jiného než hubnutí. Nejsem fitness instruktor, ale myslím, že i tak mám dostatek pohybu - a to jak fitko, HIIT, běh, občas pilates a jóga. Mi osobně jde o to, že ráno mám v pase asi 67 cm, ale v odpoledních hodinách mě lidi pouštějí sednout v tramvaji jakožto nastávající maminku :-X

Reaguji na Mooney: Až na to že my nepotřebujeme zhubnout. Jen něco udělat s bříškem, které je ráno ploché a večer už ne. Cvičím, snažím se jíst zdravě, plavu, běhám, jezdím na kole i sexuju, ale z bříška jsem dostala zatím jen dva cm.

Holky, ja ze své zkušenosti mohu říci, že všechno je to o jídle a stravovacích návycích. Já dokázala asi na podesáté shodi svých přebytečných 10 kg. Bylo k tomu nezbytné začít třikrát týdně běhat a odbourat některé zlé návyky ve stravování - viz.sladké, slané dobrůtky, pečivo a jídlo po sedmé hodině večerní..Od té doby, co jsem toto dokázala přeprogramovat ve své hlavě se cítím mnohem lépe a každé z Vás mohu tento krok jedině doporučit..obraťte se na odborníky ve Vašem okolí, určitě nějakého najdete..Lůca

Reaguji na lucies84: Sladké nejím, každý den cvičím, pečivo jsem hooodně omezila. A zhubnout nepotřebuju. A bříško mám ráno ploché a večer nafouklé. Ty máš břísko ploché po celý den?

Mám to taky tak - mám 50 kg na 164 cm, ale v odpoledních hodinách už začínám mít bříško jako bych byla těhotná. Přes rok cvičím 5 - 6 x týdně, pečivo a sladké nejím, v odpoledních hodinách už jen bílkoviny se zeleninou a stejně.... Prý je to špatným držením těla + slabé bederní svaly.

V podstatě jsou dvě varianty, Buď máš špatné trávení nebo cvičíš špatně. 30 denní výzva ti je k ničemu na vypouklé bříško, to si ho max vyrýsuješ, ale vypouklé bude stále
Zkus se lépe stravovat a při cvičení se zaměř na hluboké břišní svaly . Tim vyřešíš obě varianty

Hlásím, že po týdnu užívání Chlorelly GW pociťuju první výsledky !

Souhlasím, že nafouklé břicho je hlavně o jídle a dobrém trávení. Mě osobně chlorella od GW pomohla, měla by totiž čistit střeva a o tom to je.Všechny vnější negativní projevy vycházejí zevnitř. Chlorella se mi pak zdála drahá, tak jsem se snažila čistit střeva lehčí stravou, úplně jsem vynechala mouku (až na kokosovou a pohankovou) a výsledek byl lepší než s chlorellou, che to jíst jinak. Má to ovšem nevýhodu, jsou mi v pase volné sukně i kalhoty z minulého roku, tak musím provětrat peněženku.

Cukr je ale i ve spoustě dalších potravin, nejen ve sladkých. A pokud budeme brát sacharidy jako celek, tak jsou kromě pečiva ve hře například těstoviny, bílá rýže apod. Ne nadarmo, fitness sportovci před závody, když chtějí mít ploché břicho a úzký pas, všechny tyto věci vyřazují z jídelníčku.

Reaguji na mau-mau: Pravda s těmi sportovci, kamarádka mi doporučovala knížku od Djokovice http://www.kosmas.cz/knihy/189136/naservirujte-si- vitezstvi/ právě kvůli stravování, zatím jsem jí nečetla, ale věřím, že užitečné info se tam najdou

Reaguji na mau-mau: Rýži teda nejim, nemám jí ráda. A těstoviny jen občas. Vím že sacharidy jsou ve spoustě jídel, tomu se vyhnout nedá, Nechci se vzdávat úplně všeho, začala jsem brát tu chlorellu a pít aloe vera a řekla bych že výsledky docela slušné po pár dnech. Ale hlavně je to tím, že se pořád hýbu, (děláme na zahrádce + ještě večer cvičím) bříško mám sice pořád, ale je určitě menší než bylo.

Naprostou pravdu mají ty holky, které říkají, že bříško je záležitost hlavně jídla. A to platí hlavně, když se žena přehoupne do věku, kdy se metabolismus začne zvolna zpomalovat, což bývá cca od 27.roku věku výš.
Jinak můj názor (na základě toho, co o výživě vím) je takový, že břicho se dělá hlavně z pšenice. Přímo se tomu říká "pšeničné břicho" .
Tzn. základem je úplně vysadit jakékoli pečivo (včetně tmavého) a když to bez něj nejde, tak opravdu volit takové, které pšenici vůbec neobsahuje (což jedost těžké). A obecně vynechat ze stravy všechno, co má ve složení pšenici (tedy zpravidla i těstoviny).

No a pak samozřejmě cukry: přijímat jen ty ze zeleniny a ovoce, rafinované cukry vůbec.

Pak tu holky psaly o psylliu - s tím bych byla opatrná, hodně lidem nesedne a já jsem zrovna jeden z nich - je důležité při něm hodně pít, ale já i když jsem pila skoro 4 litry denně (což už je maximum, aby si člověk zase neodrovnal ledviny), tak jsem po něm byla nafouklá. A znám takových případů víc.

Reaguji na Majerkat: naprosto souhlasím, lépe bych to nenapsala. Těžší je to sice praktikovat, ale jde to

tohle mi přijde jako blbost , je mi přes 40 břicho mám jak přistávací dráhu a samý sval . Je to tím , že posiluju x let a měla jsem ho vždy ploché a ani věk to nezměnil.K obědu nebo večeři si dávám klidně i půl kg těstovin. a nemám s tím problém. Jelikož jsem vegaterián jsem převážně na sacharidové stravě a světe div se , žádné přibírání se nekoná. Strava se určitě podílí na tom v jaké kondici má kdo tělo , ale musíte také brát v potaz dispozice ,ty jsou dané . Pokud má někdo sklony k tomu mít vystouplejší bříško bude ho mít vždy a toho , aby docílil plochého břicha bude dosahovat velmi těžce takže odříkáním a cvičením a ani to není zárukou. Jinak vystouplé bříško může být taky spojené s ochablým svalstvem pánevního dna.
Myslím, že každý člověk je originál a na každého platí něco jiného co vyhovuje jednomu nemusí druhému. Nějak nemám ráda tabulkové příklady . Každý si může vypozorovat sám co mu vyhovuje a po čem se cítí nadmutý atd.

Ono je také důležité si uvědomit proč tomu tak je. Člověk se přestane hýbat, začnou ubývat svaly a tělo nepotřebuje už tolik energie (špatné stravovací návyky vedou k nabírání váhy... kdo by to byl řekl ). Pak je tu druhý extrém, kdy člověk neustále "sportuje", ale špatně se stravuje (špatně si upraví jídelníček). Takže tělo si nemůže dovolit spalovat tolik jako tomu bylo v začátcích a zasekne se. Co "odborník" to názor a člověk si musí vyzkoušet co mu bude vyhovovat (genetická výbava s tím také něco málo udělá).