Hubnutí stehen

jj já jezdím spinning a hodně na kole a nohy mám svalnaté a velké..z kola mám šíleně velké lýtka a stehna pevná ale větší.... spíš běh

Tak abych to ještě trochu zkomplikovala, já nedoporučuji ani kolo (to absolutně ne), ani běh A obecně nedoporučuji žádné silové cvičení nohou. Pokud chcete štíhlá stehna, jsou nejlepší švihové pohyby s větším rozsahem - takže třeba kmity do stran (nejméně do výšky pasu), přes sebe apod., výpady dopředu a do stran, roznožování v leže na zádech atd., to všechno v tempu a švihem, ne silou, rychle a s větším počtem opakováním. A nejdůležitější je tam opravdu dělat to švihem, ne pomalu jako posilování.

Já myslím, že budeš jedna z mála, většině mužů i žen se líbí štíhlý pas, hezký (ne velký) kulatý zadeček a štíhlé (tedy ne mohutné) elegantní nožky.

...pokud někdo něco kloudného poradí, budu ráda. Mám stejný problém. Začalo to tak, že jsem chtěla posílit hlavně zadek, což se mi povedlo - dřepy a výpady s lehkou zátěží, ale za cenu velkých stehen. Ta mi nabíhají i po kole. Během/elipticalem atd. možná nenaberu, jen pokud běžím/cvičím s nulovou zátěží - kardio. Přijde mi, že každým pohybem mi prostě mohutní. Mám sice nohy pevné, ale přes stehna prostě nenatáhnu kalhoty

A co třeba jóga? myslím, že jsem někde četla, že tím jak se protahují svaly, tak se i zeštíhlují.

Hrozně moc děkuju za všechny rady .. Na kolečkových bruslích jezdím 1x týdně, ale spíš jen pro zábavu, takže asi zkusím je. Kolo mě osobně nesedí. Kdysi jsem jezdila hodně a nohy sem mela strašně svalnatý. Takže zkusím asi zmírnit intenzitu cvičení a náročnost a přidám ty kolečkový brusle. Uvidím co se bude dít Ale joga nebo pilátes není taky špatnej nápad, akorád mě takovýdle cvičení moc nebaví

Reaguji na darig: V cm až tak velký mi nepříjdou 36/42/50 cm (od kolene), ale prostě mi nesedí a nelíbi se mi Možná sem opravdu až moc kritická Mám 165 cmReaguji na Soundgirl: Aspon že v tom nejsem sama Občas si taky říkám jestli se moc neřešim

cvičím oboje, yoga je dobrá na protažení a na celkovou ohebnost těla a i přesto, že si někdo myslí, že se u ní nezapotíš, tak stačí jít do lekci power yogy nebo hot yogy a uvidíš
Ale na formování bych ti doporučila opravdu pilates, ale pozor, opět je několik druhů, tzv. dýchací (to mi nevyhovovalo), na storjích (to jsem nezkousela) a pak jakoby normální něco na styl kalanetiky, ale rychlejší a to mi sedělo naprosto perfektně. Svaly opravdu zeštíhlí, já hrála 10 let basket, takže jsem byla vysvalená jak blázen. A zrovna dnes jsem se producírovala ve spoďárách před maminou a ona konstatovala, že nechápe, jak jsem dokázala předělat ty namakaný nohy na takový pěkně vypadající ženský nožky...
Ale co si budeme povídat, jako správná ženská nejsem nikdy 100 % spokojená Takže jsem teď nově začala cvičit na Power Plate a to má taky své účinky. Ale pilates (konkrétně opravdu videa pop pilates od cassey ho) budou mojí srdcovkou. A když se podíváš na její videa na YT, tak bych se spíš přikláněla k těm starším videím už z dřívějších let.
Toť moje rada.

Reaguji na 5Peta: Asi mrknu na YT, třeba mě to chytne jinak moc děkuju za radu

Reaguji na Majerkat: Abychom si rozuměly Věřím, že slečna ve džínech nebude úplná tyčka, co se spodku týká, ale komu by se to nelíbilo, že

já si tedy troufám oponovat s tím názorem o chlapech - většina, kterou znám, a i co jsem četla nějaké studie, má naopak ráda, když je holka štíhlá, ale má trochu zadek a stehna. To je dáno i antropologicky. Ale hold módní trendy velí něco jiného a poslední dobou se tím nechávají ovlivnit i někteří pánové

Reaguji na darig:
ta holčina má asi tak metr padesát a tvar postavy hodně do hrušky, a má opravdu hodně krátké nohy v poměru k tělu (a to i když stojí na špičkách) - tak si krásné nohy (a obecně krásné tělo) nepředstavuju.

Podle mě nejde obecně o velikost zadku, ale o tvar, který musí být kulatý - pak je jedno, jestli je malý nebo větší, ale je spíš důležité, aby byl symetrický s ňadry, tzn. k větším ňadrům klidně větší zadeček (když je pevný a kulatý) a k menším ňadrům malý zadeček (opět kulatý).
Že by muži měli rádi větší stehna, toho jsem si zatím u žádného nevšimla, ae jistě jsou i tací.

Myslím, že jsi k sobě moc přísná Jestli máš takovýhle míry a ty stehniska pevný, tak bych řekla, že musíš mít hezký štíhlý nožky...
Já mám v nejširším místě 51 cm, ale mám dost krátké nohy k tělu a přijdou mi akorát...
Jinak si myslím, že běhání může klidně nohy zeštíhlit, ale musí se běhat dlouhé tratě bez sprintů a nejlépe jen na rovině, žádný terén...

Reaguji na darig: tak ta postava se mi osobně taky moc nelíbí. Já jsem pravděpodobně taky tak trochu postižená trendem dnešní modelkovské doby. A i když jsou kolem ženský, co by daly nevím co, za to, aby byly cca jako já, tak já prostě nikdy 100 % spokojená nebudu, už jen pro ten pocit, aby mě to motivovalo ke cvičení, který mám ráda.

teď v nejbližší době jsem se neměřila, ale jestli si dobře pamatuju, tak to mám dost podobně, v tom nejširším místě stehna mám do 50 cm taky a taky neustále vymýšlím co a jak cvičit a protahovat atd. To jsme prostě my ženský, kritický samy k sobě. Já změny na svým těle poznám hlavně podle oblečení, což asi každá

Reaguji na 5Peta:

ahoj, mohla by jsi sem prosím hodit odkaz? na pop pilates od cassey ho? na youtube je jich hodně tak podle čeho cvičíš, nebo jsi cvičila ty. děkuji