Hubnutí stehen

Jakékoliv cvičení je chválihodné, pokud se dodržují pravidla,
stát, cvičit, běhat atd, mít zatažené břicho, zpevněný zadek, záda, vytaženou šíji, lopatky stáhnout dolů a vzad.... stále si to hlídat.
Na štíhlé, dlouhé, pevné svaly, po čem touží každá žena, je nejlepší Pilates.
Podívej te na Ewu Chodakowskou a její Skalpel, to je úžasné.
A prokládat to aerobicem,během, rychlou chůzí atak, prostřídávat to,

Nezaměřuj se na nohy, je třeba cvičit komplexně. Z posilka celkový základní svalový korzet a pak kardio - ideálně běh, pak se postava zformuje přesně tak, jak má.

Ty brďo já mám přes stehna 54 cm a jsem malá! a nepřijdou mi nijak tlustá, jako vypracované je (bohužel) nemám, je to spíš 'tuk'. Leginy ale nenosím, připadám si v nich tlustá, i když to okolí tak nevnímá. já na silnějších dívkách leginy nemůžu ani vidět (pardon) no a pak když je tlustá tak mám pocit, že žiju mimo někde. Ale to jsem asi úplně jinde :-D

Na to je podle mě nejlepší cardio, procvičíš a zpevníš celé tělo. Všude se píše něco jíného co dělat, aby se zmenšil objem, Doporučuje místo běhu chodit.

Reaguji na alena90: Měla jsem asi 2 měsíce zpět na mých 160 stehna 56 a bylo to dost, ale ne nějaké extra tlusté, to vůbec. Nyní 51, pryč je hlavně tuk, ale tato diskuze se mi zdá spíš o tom, jak shodit svalnaté nohy, takže už asi žádnou radu nemám kdyby chtěl někdo na ten tuk, tak to zase joo

Tak to me by teda zajímalo jak jsi to dokazala.

Reaguji na darig:
Ahoj, poraď jak na ten tuk,prosím !

Reaguji na alena90:
...tak já mám 49... a jsem spokojená, neva, když máš centimetr navíc,
hlavně ať to vypadá.... jak to citíš sama....

Reaguji na timmanis:
Pilates je cvičení, které pomáhá dát tělu formu, pevnost a zároveň štíhlé a dlouhé svaly.... je to jedna nádhera, kdo chce, ten si to najde.... už jen ten postoj je překrásný.
Zajímavostí je, že velmi brzy pocítíte změnu. Může to cvičit každý, ano, každý... jak mladí, tak již pokročilejší věkově

Reaguji na Lisbona:

Ty brďo tak slečna z toho instruktážního videa by mě moc nepřesvědčila o účincích těchto cviků, protože mi přijde lehce oplácaná navíc ta její stehna jsou celkem dost silná a neforemná.

Jo to je pravda to je o pilates všeobecně známo , ale pro dost lidí je to nudné cvičení.

Ano brusle zeštihlují stehna

Reaguji na mikkýsek: Já tedy s tím pohledem na cvičitelku taky velmi bojuji.
Věřím, že jsou to jen "oplácané začátky" ale celkově je mi nějak proti chlupu .

Reaguji na Vstoupilandilek: Nic světaborného psát nebudu, rada je jednoduchá, ale dodržet to vyžaduje odhodlání.

Pohyb: Hýbu se aspoň 4x, ale spíš 5x týdně (hodinka, hodinka a půl) - posilko domácí se švihadlem, brusle, zkouším i běh, dále chodím každý den na procházky se psem (rychlou chůzí jsem začínala, cca 40 min. 2x denně). Konkrétně na ta stehna posiluji aspoň 2x do týdně podle nějakého videa od Zuzky Light, dynamické cvičení na stehna a zadek, zase k tomu to švihadlo.

Jídlo: Nebudu kecat, chce to morálku. Naprosto jsem omezila nezdravé sladké věci a smažené věci, jakékoliv pečivo, žádná kaiserka k snídani.. Volím spíš suroviny, žádné polotovary. Místo másla se dá na žitný chléb(zdravá varianta pečiva) namazat i stroužek z avokáda. Nejím doslazované věci, do bílého kefíru se dá přidat třeba lžička marmelády, nekupuji rovnou jahodový...atd. Jím hlavně bílé maso, ryby, zeleninu, ovoce, sem tam celozrnné těstoviny, rýži, nízkotučné mléčné výrobky, čerstvé sýry, tofu, "slisované zrní" a kneckebroty v omezeném množství.

No a chce to vytrvat, výsledky se dostaví Je ale třeba říct, že jsem měla před hubnutím v pohodě metabolismus, tady článek na toto téma, a asi jen to mi dovolilo takto hubnout. Jinak bych svým režimem spíše tloustla.

Zvláštní jak tady rozebíráte co se líbí mužům. Ono je to úplně totiž jedno, žena která si věří a je spokojená vyzařuje takovou energii že se líbit bude. Né každému a spousta se jich najde. Samozřejmě, každý má preference.

Dalo by se říci že pro mne je mužský zájem výdělečně důležitý, ale hubnout chci kvůli sebe. A co tak čtu tak cvičit kalanetiku, pilates, omezovat bílkoviny a jinak žádná aerobka, nebo prostě jen běžné venčení psů je bez risku svalů a lá Schwarzenegger

Reaguji na Hanka Doll:

....ano, někdo to dělá pro sebe, kvůli svému dobrému pocitu. Dobře vypadat, udržovaně, v přiměřené náladě, s pocitem nadhledu, obklopovat se podobně myslícími lidmi, bavit se v příjemném kolektivu. Užívat si přírody, sportu, lidí kolem sebe.
No a vy to děláte (jak galantně jste naznačila) kvůli prachům, penězům, z důvodů finančních.
Já to dělat nemusím, naštěstí.
Ať si to každý dělá, jak sám uzná za vhodné.

možná by to chtělo fotku, závodní běžkyně nemívají velká stehna, spíš jsou nerovnoměrně osvalená protože běh zapojuje převážně vnější svaly stehen proto vypadají opticky možná širší.Nejlepší je názor někoho jiného, člověk sám sebe vnímá jinak než okolí.Viděl jsem jak trénují nohy fitnessky ,zvedají opravdu velké zátěže v těžkém objemovém tréninku a mají štíhlé a moc hezké nohy. toto je absolutní dokonalost: http://img.blesk.cz/img/2/full/1853598_.jpg