Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Přiznám se, že to jsem úplně přehlédla! Díky za upozornění!

Můj dnešní jídelníček:

SN: ovesná kaše s jablkem a 10g ořechů
SV: 150g ovocného cottage, plátek celezrného žitného chleba
OB: 200g rizota- 150g rýže, 50g kuřecího masa
SV: cottage s rajčátky
VE: šmakoun s míchanými bílky

30min Power plate, 30 minut power joga

Zítra jdu na měření bodystatem, tak jsem zvědavá co mi vyjde. Podle mě mi asi navýší příjem.

Pro inspiraci, jaká všechna semínka jsi použila? Zní to moc dobře, asi zkusím změnu
Jinak dnes:

sn: čokoládová pohanková kaše s banánem, vlašskými ořechy a lněnými semínky, slazená medem
sv: jablko
ob: troška bramborovo-mrkvového pyré se sójou na paprice a volské oko, zelenina
sv: domácí müsli s rybízem a bílým jogurtem
ve: zeleninový salát s pampeliškami, lněnými semínky a cottage, žitná bagetka rozpečená v troubě s bylinkami a oliváčem

Dnešní jídelníček
Snídaně: houska se sojovou pomazánkou
Svačina: jablko a pomeranč
Oběd: bramborová kaše s brokolicí
Svačina: na ní bude houska se sojovou pomazánkou
Večeře: řepový salát
zaujalo mě to bramborovomrkvové pyré nemáte prosímvás náhodou některá z vás recept?

Reaguji na lovecourtney: Být tebou tak se zamyslím, jestli potřebuješ opravdu ještě hubnout 50 kilo na tvou výšku, je opravdu málo. A měla by jsi určitě přidat víc na jídle, když každý den i několikrát sportuješ.

Je to müsli z šálku ovesných, šálku pšeničných vloček, lněná semínka, sezamové semínka, slunečnicová semínka a na chuť lískové oříšky. Dáno na plech, zakápnuto medem a pekla jsem v troubě 20-30 minut v troubě na 170 stupňů, každých deset minut jsem "prohrabávala aby se nepřipeklo. Je moc dobré. Až najdu kartu do foťáku přidám i foto

Právě večeřím po dlouhé době zeleninový salátek a je to mňamka. Navíc mám za sebou cvičení, takže se cítím skvěle a plná energie. A to jsem celý den předtím usínala a nic se mi nechtělo

SN: ovesná kaše s mákem, banánem a rozinkami
SV: jogurt hollandia bílý 200g, jablko
SV2: domácí chléb s trochou másla, hořtice, sýr, čínské zelí, okurka
O: celozrnné palačinky s džemem zalité vanilkovým pudinkem - po hooodně dlouhé době sladký oběd
V: zeleninový salátek s vajíčkem a jogurtovým dresingem

Reaguji na Pomela:
Jak psala Wild Paula, dělala jsem to jako bramborovou kaši - uvařila mrkev s bramborou, přidala trošku másla a mléka a rozmixovala. Pak podle chuti jsem to trošku osolila a přidala pažitku.

Nadávám si, že jsem zase povolila (a přitom to tak krásně začalo!) - je to tím, že mi dnes končí jeden cyklus na STOBu a já mám asi pocit, že když už jsem to pokazila, nic se neděje, radši se nafutruju do zásoby a zítra pokračuju.

Psychika je potvora.

Od zítřka bych se ráda podělila o své jídelníčky. Byly byste ochotný být na mě zlý?

(Co se týče plánů: každé ráno jedno 8 Minute cvičení, běh kdy budu stíhat (za duben chci naběhat 50 km), mám pár nevyužitých vstupů na jumping, 1x týdně aerobik, za chvíli vytáhnu brusle; na dveřích mi visí tabulka, každý řádek má 42 políček (znáte Stopařova průvodce? ), ve které si chci vybarvovat čtvrečky jako "splněno" - mám tu například 42 dní bez přejídání, 42 dní bez sladkého, 4,2 shozeného kila (počítám po 0,1 kg), 42 "sportu", 42 dopředu nachystaných svačin - v posledním a případně i v některém z předchozích - nejčastěji ve 14., 28. a 42. - mám napsáno něco, co si dám jako odměnu. Takže u něčeho mám ob tři čtverečky kafe, u něčeho plavky, někde boty, šaty, film; chci se odměňovat i jídlem, ač se to nemá, ale mě to motivuje asi víc, tím spíš, že doufám, že to pro mě ve chvíli, kdy si to budu moci dopřát, odměna nebude, a já si raději koupím něco jinýho )

koukám že jsme na tom podobně... nezačneme od zítřka na stobu spolu?

tak vám řeknu, že jsem dnes nějaká zdrblá, že ta váha stojí. Pokud by to bylo na začátku, tak si řeknu, že se ještě třeba nerozjel metabolismus, ale po 3 měsících mi to přijde divný, musí být už dobře rozjetý.Prostě stojí na celé desetiny. Mám teď takový pocit, že to je zbytečný, že se snažím, upírám si, sportuji a co z toho? Říkám si, že jsem mohla rovnou být v udržovacím režimu a ne hubnoucím, ani cm neubyly. Stává se Vám to taky? I po několika měsících? Nepotřebuji, aby lítaly kila, stačí mi po troškách, po dekách....jen, abych věděla, že to dělám správně. Protože mi teĎ v hlavě šrotuje, že je možná něco špatně, možná bych měla ubrat kj, co myslíte. Na MTE jsem si zadávala před těma 3mi měsíci a ukázalo mi, že mám mít 6500kj, abych hubla. Dnes si zadám aktuální váhu ( zhubnutou ) a už mi to ukazuje jen 6300 kj, myslíte, že v tom je zakopaný pes, že bych měla teď ubrat, pokud chci ještě hubnout? Omlouvám se, za tragický koment, ale třeba to taky některá někdy řešila. A jak jste na tom vy? Jde vám váhu dolů nebo taky občas zlobí?

Jsem pro!
Jakou bys měla představu? Každý den si okomentovat jídelníček (buď tady, pokud by to ostatním nevadilo, nebo přes SZ), třeba?

Jinak jsem teď asi na 59,5 kg (mohlo to být o kilo míň, nebýt toho přecpávání!)/165 cm.

JJ, každý den zmínit jídelníček- bude to třeba i inspirace pro ostatní

To jsi na tom dobře.... já 61/172.. na podzim jsem ale už měla i 57,8... ale přes vánoce jsem se rozežrala a ne a ne s tím přestat.. furt sušenky a čokoládičky...

Takže jdu zahájit nový cyklus na STOB...a od zítřka už jedu poctivě