Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

to je podobný, co jsem psala Pomele. málo bílkovin, snídaně nedostatečná, jenom jogurt, to je hrozně málo..

Tak jsem si přečetla vaše rady, abych si užila jídlo (a nepřejídala se) - děkuji vám za ně. Chápu to, dopřávám si, i když se snažím hubnout, ale asi "málo" - nebo se mi ta jídla nelíbí nebo nevím co. Věřím ale tomu, že to půjde - většinou s tím mám problém v situacích, kdy si to nikam nepíšu a říkám si, že co není psáno, to se nepočítá... jenže počítá.

Takže se mi teď peče ovesná kaše (inspirace od Kimm, jen jiné ovoce) a už se na ni zítra těším. I bratr si na ni dělá zálusk

Dnes:

SN - vločky, rozinky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - restovaná zelenina na cibulce s rýží natural, káva s mlékem
SV - 125g nízkotuč tvarohu s 2 rozmačkanými jahodami, káva s mlékem
VE - salát (leďák, okurka, 5 oliv, 3 plátky kuřecí šunky, bílý jogurt)

Pohyb: spinning

já už byla dnes také po třetí, je to super, ze začátku se mi moc nechce, ale jak už končím tak super pocit, tak si říkám, že to budu dělat pro ten super pocit, že jsem to dala

to by mne nenapadlo, miluji tvaroh, pistácie a pudink, velice brzo vyzkouším. Ten nový puding už jsem tedy měla a je výborný, miluji i vanilkový. Musím říct, že ten se ten tvaroh pokouším přidat kam to jde.
A je fakt, že určitě víc zasytí jak pouhý puding.

taky mám pocit, že někdy piju příliš, to taky není dobré, mělo by se max. do těch 3 litrů. Zatěžuje to ledviny.
TAk můj dnešní jídelníček:
Sn - 2 krajíce domácího chleba ( hladká mouka, koření,slunečnicová semena ) lehce margarín, ředkvičky, káva s mlékem
SV - bílý jogurt 200g,skořice
OB - 50g vrtulek ( bezvaječné ), směska - kuřecí maso, cibule, olej, špenát, mléko, káva s mlékem
SV - 120g dietního hermelínu ( 745kj na 100 g), rajče, ředkvičky
VE - talíř sojového guláše, 2x kukuřičný suchar
běh 30 minut+výšlap do schodů 11 pater
VE II - 120g cottage

Reaguji na LenkaJ11:

Jak vypadá prosím ten dietní hermelín? je to ten ve světle modré krabičce, kde je napsáno Light? děkuji, já hermelín miluju

Dnešní jídelníček:

SN: 200g pečené ovesné kaše s jahody
SV: shake z čerstvého ovoce(pomeranč, borůvky, maliny)
OB: 200g kuskusu s cuketou a rajčatovou omáčkou
SV: pažitkový cottage s rajčaty
VE: 3míchané bílky se 150g šmakouna, 150g rajčátek

Ostraváček je smetanový ne? To je jen tuk a cukry, ten bych asi moc nezařazovala, max ten jogurt. A Apetito nebo jakýkoliv tavený sýr moc nedoporučuji, obsahuje tavící soli. Zařaď více zeleniny a ovoce, přidala bych i nějaké müsli i různé druhy vloček, pohanku, kuskus, bulgur,

Jj zvyšovaly z 50tky na 100vku, no byla jsem pořád hrozně unavená a ospalá a navíc i hodnoty z krve to ukázaly, že je potřeba zvýšit.

Tomu nevěř, na netu je spousta článků co jíst před cvičením a co jíst po cvičení právě, že po cvičení by jsi měla doplnit rychlé cukry v podobě ovoce a do hodiny bílkoviny - tvaroh, sýry, vajíčka, šunka, maso, proteinový nápoj aj.

Dnešek:
snídaně: bílý jogurt (175g) a domácí semínkové müsli, jablko
svačina: pečená ovesná kaše s jahodami (bez cukru, pouze lžíce medu)
oběd: grilovaný hermelín na česneku, opečený toust (v mojí oblíbené kavárně)
svačina: vlákninový vanilkový nápoj (z DM) v mléce, banán
večeře: zdravé kuře na paprice, celozrnné knedlíky (knedlíky jsou s proteinem)

Dneska jsem nějak zapoměla na zeleninku ale zítra to napravím

Holky prosím, najela jsem na Dukanovu dietu, je možné v první fázy jíst tofu?

Děkuju vám všem za rady. Dneska budu jíst:
8:30 cel.houska + flora
9:30 švihadlo + posilování
10:30 jablko
12:30 oběd - kuřecí špízy, brambory, okurka
14:00 jogurt
16:30 mrkev + banán
19:30 běh
20:30 houska, šunka, okurka

Tak doufám, že teď už váha bude klesat : )

já jej koupila v Lídlu, je to taková spíš dřevěná krabička. Je na ní bílo modrý nápis Hermelín Light Linessa a je toho 250 g, stojí 45 Kč. A je výborný.100g obsahuje: 781 kj/22g bílkovin/0,5g sacharidů/tuky 11g.
Dnes jsem po 14dnech stoupla na váhu a váha pořád stejně stojí , tak to mě moc nepotěšilo. Přece jenom by tam mohlo být kousek níž. , tak říkám co s tím. Tak asi zase začnu počítat nebo co, ale vůbec se mi do toho moc nechce.

Ahoj, já tedy nevím, ale vám nikomu nepřijde divné, že chce slečna zhubnout na 50 kg, ač je tak vysoká? Když přičtu nadbytek cvičení, tak mi to dost zavání anorexií.
Lovecourtney, nechci se Tě (Vás) nějak dotknout, ale pokud budeš mít 50 kg, tak budeš chodící kostra.

Mně ano, ale málokdo chce slyšet, že možná nehubne proto protože je na své optimální váze.

Přesně to jsem chtěla napsat Jen mě zaráží, že všichni radí, jak upravit jídelák, aby hubla. To si slečna může vyložit tak, že je asi fakt potřeba ještě zhubnout, když jí nikdo nepřesvědčuje, že je její hmotnost OK a že by neměla dál hubnout.

Můj jídelníček:
Sn. 90 g žitného kváskového chleba + 40 g eidam (2 plátky) + lučina linie; caro + 20 ml smetany
Sv. 80 g jablko + 75 g bílého jogurtu + lžíce dýňových semínek
Ob. 100 g cottage + 50 g pohanka + lžíce dýň. semínek, cherry rajčata; caro + 20 ml smetany
Sv. 70 g žitného chleba + lučina linie + 20 g eidam
.... kolečkové brusle 50 - 60 minut ....
Ve. rajčata 100 g, okurka 100 g, paprika 50 g, lžička oliváče, 80 g tuňák + 30 g jáhel

Celkem: 6 222 kJ, 79 g, 195 g, 43 g