Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Luc1: a jak nejsi spokojená s břichem..máš tam povolenou kůži nebo špíček? nebo ho máš nafouklé a tvrdší? Pokud to je nějaká jen povolenější kůže malinko,tak to chce hodně cvičit a cvičit a cvičit..pokud tam je nejaký tuk, tak taky hodně cvičit na břicho ale pořád dodržovat složení jídla apod. protože jidlo je na břicho neujučinejší. No a nebo poslední možnost, třeba ho máš zavodněné. ..Voda se drží kolem břicha hodně a chce to odvodnit ale to bys poznala,že je to bříško jakoby tvrdší a ne měkké... No a nebo liposukce..

Reaguji na Luc1:
ahoj, mam stejný problém. Dva týdny si píši jídlo na flore a vždy překročim bilkoviny, ty mám vždy nad 100 %, ale chápu to tam dobře, že idealne bych měla mit tedy 100 % bílkovin, 100%tuk§ a 100% sacharidů ? koukala jsem ted na svůj bazální metabolismus a mám 6200 kj a neměla bych denně přesáhnout 8000 kj, přičemž na flore mi to zase ukazuje, abych se pohybovala mezi 8500-11 000 kj/den, což mi tedy přijde dost a na takový hodnoty se ani nedostávam.

Včerejší jídelníček
snídaně: jogurtový dezert activia malinová, později banán
svačina: pár lžic domácího krabího salátu, malinká 1/4 semínkového rohlíku
svačinka: pár bio banánových plátků/chipsů a malá kostička hořké čokolády
oběd: malá porce kuřecích nudliček na chilli s kukuřicí a červenými fazolemi, 1/2 chleba
svačina: jedna kokosová sušenka
večeře: 1/2 špenátové omelety, mistička zeleninového salátu s balkánem

Bohužel opět nemocná, včera jsem dostala dvě balení antibiotik a podezření na streptokoka takže mě čekají po dobrání další stěry krku) Jinak jídla je asi málo ale nějak jsem neměla chuť k jídlu, do snídaně jsem se musela vyloženě nutit.
Pěkně mě to štve, protože můžu zase minimálně na tři týdny zapomenout na cvičení

Ahoj holky,doufám že se k vám mohu připojit ať mi to hubnutí jde lépe.
měřím 172cm a vážíla jsem před týdnem 86kg.Teď po týdnu mám tří kila dole,začala jsem jíst zdravě 5x denně a hodně pít.jen mě nějak docházejí nápady co si udělat dobrého...a hlavně nevím jak někdy něco nahradit něčím jiným...tak každý druhý den jezdím tak cca půl hodiny na orbitreku a taky když teď začíná být tepleji jezdím ráda na in linech...tak bych ráda věděla jestli v něčem nedělám chybu myslím v jídelníčku...třeba včera:
snídaně:jogurt bílý nebo ovocný do 3% + ovesný vločky+ovoce
svačina:pomeranč+sušenka bebe
oběd:mořská štika+ rajčata a okurka ve velkém množství
svačina:salát-mrkev s jablkem a trochou citronové štávy
večeře:celozr.rohlík namazaný pomazánkovým máslem+2 plátky šunky a 1/2vejce na tvrdo

děkuji za názor a přeji krásný den...

Reaguji na brroouukk: já osobně tě vítám mezi náma.. a tvůj jídelníček se mi moc líbí..možná bych ten celozrnný rohlík co máš na večeři přihodila k tomu obědu a na večeři bych si namazala nějaký knackebrot a dala tam nějakou tu zeleninku k tomu ještě nebo si udělala nějaký zeleninovosýrovovaječný salátek..jinak se mi to líbí...a tady určitě najdeš mnoho inspirace..holky vkládají i nadherné fotky jídel.. a mě už tím taky nakazily..a už mám vyfocenou snidani i oběd a večer tady všechno přidám.. tak at se ti daří

Reaguji na Peg:

No asi to bude špíček, pokud stojím, tak je to ok. Ale jakmile si sednu v riflích, tak se to trošičku přehoupne. Ráda bych měla v létě břicho úplně ploché a nejlépe s pletýnkou Takže mám strach, že když přidám jídlo, tak prostě to břicho bude pořád stejné.

Reaguji na Magdus:

Já to počítám na stobu a tam to mám i v gramech. Já teda přesahuju skoro každý den, ale jen o trochu. Zato tuků mám hodně málo. Měla bych mít kolem 50g, ale pohybuju se mezi 20-30g.

Holky, nevíte jak se počítá sushi?? je na to nějaká kalkulačka??

slečny je tu některá z brna ?? z náte na nádraží doner kebab?? co říkáte na gyros?? je to hodně blbýý??

já si ho tam párkrát dala a nic moc

Reaguji na Luc1:

tak z toho e-deníku na flore mám například takový den :
energie celkem 9817 KJ
bílkoviny 85 g, sacharidy 285g, tuky 55 g, pričemž energii splňuji na 100 %,
bílkoviny na 118 %, 82 % sacharidů a 76 % tuků

tak bych asi měla přibrat sacharidy a tuky a ubrat bílkoviny, ale i tak mi přijde, že furt jim a i ta gramáž sacharidů mi laicky přijde veliká, ale snad má být 40 % sacharidu a 30% tuků a 30% bílkovin..
co si o tom myslíte? nebyl jste někdo na měření, kde by vám řekli, kolik přesně čeho jíst, v jakém poměru ? diky, holky

ne právěže třeba dnes jsem si dala gyros v tortille hodně zelí a rajčat trocha česnekové omáčky. a korát mi toho příjde mmoc

Reaguji na Wild Paula:
no, snažím, na e-kalkulačce na flora tecka cz, zadala jsem tam věk,váhu, výšku, pohlaví, zaměstnání a zapisuji si, co jím, pak z toho jde udělat graf, kde mi ukazuje, že - Graf / Příjem energie
kJ Vaše doporučená denní dávka je od 8500 do 11000 kJ.
cvičím tak 3x týdně, jsem ale tak nějak furt v poklusu, ale na výdej energie je tam další kolonka, ale to ani nevyplňuji.. mě ty KJ přijdou taky poměrně dost, ale na druhou stranu, když vidím jste to, co jíte, tak tam jedi taky strašně moc, zdravě, ale ty porce jsou obrovský. Na tu e kalkulacku jsem právě narazila na stránkách kateriny cajth.
Zapisuji si to teď 3.týden, víkend jsem teda nestíhala a porusíla, tak to nebyla žádná sláva, mám jen o pul kg méně, ale cítím se lépe a i na kalhotách je to znát, tak mi to právě přijde jako kdybych předtím jedla málo...

Reaguji na Wild Paula:
kouknu na to, ale jednou jsem držela, resp. počítala KJ od stobu, těch 5000kj a to je fakt strašně málo, to jsem vůbec neměla energii, dalo se to zmáknout, ale pak se mi to stejnak vrátilo, když jsem polevila. Navic bazálni metabolismus mám 6200 KJ, takže asi budu používat selský rozum a ty tabulky jako vodící, ale i tak díky

také jsem se dřív snažila počítat podle Flory a divila se že nehubnu při tom příjmu

Reaguji na TequilaLopez:
no ja se stejnak většinou pohybuji kolem 7-8 000 KJ, vic do sebe nenarvu.. a jak hubnete ted, taky Stob?