Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Leny11: A nemůže to být třeba tím, že cvičíš?Tuky se přeměnují na svaly, a svaly jsou těžší....já za měsíc zhubla něco přes kilo, ale na oblečení poznám, že jsem zhubla a , že se mi trochu vytvarovala postava, jezdím na kolečkových bruslích a trochu cvičím doma. Ale také bych chtěla, aby váha šla směrem dolů. Ješte 7 kg, pokud to půjde tímto tempem zhubnu za 7 měsíců na svoji váhu

Ahoj holky.
tak já dneska:
snídaně: celozrnné cereálie jablečné 4hit, 30g, 160g hollandia, 10g banánu
svačina: kaiserka, šunka, trošička ramy a dijonské hořčice, plátek madeland light, list hlávkového salátu, káva s mlékem, mrkev
oběd: hovězí na mrvi a rajčetech s nudlema
svačina: tvaroh 120g+100g jablečné pyré(koupila jsem v kaufu, má jen 170KJ na 100g a chutná uplně jako jablečná přesnídávka, 120g mango
večeře: přemýšlím nad salátem s vařeným vajíčkem

Jé, holky vy jedete. Já hubnu od nového roku, zhubla jsem 5-6kilo, hodně mi nabyly svaly a ubyly veškeré pneumatiky, ale teď jsem seknutá na 59-60kg na cca 172cm. Mým cílem jsou hubené nožky, silné vytvarované ruce (mám už teď, chci prostě stále hubené ruky ale ještě trošku nabrat svaly), kulatý drobný zadeček a vánočku na bříšku. Chystám se na zátěžové testy a diagnostiku a po té fitko s osobním trenérem.

Je tu někdo kdo má obdobný cíl?

Reaguji na Hanka Doll: Tak po něčem takovém bych taky toužila hubené nožky a drobný kulatý zadeček byl vždy můj sen, ale mám genetický předpoklady pro opak ale snažím se s tím zamávat

Reaguji na Hanka Doll:

Tak až na svaly na rukou, mám stejný cíl. Nohy mám teda celkem hubené, ale ráda bych ještě něco sundala přes stehna. U mně jediný problém bude ta vánočka na břichu. I když jsem mívala bříško ploché, tak vánočka tam nikdy nebyla

Rospis mého dnešního jídelníčku:

SN:pečená ovesná kaše(recept od Kimm) 200g.
SV. ananasový cottage
OB: br. kaše a kuřecí dušené na rajčatech
SV: cottage s rajčetem a jarní cibulkou
VE. krevety se špenátem

Jinak jako každý den 45min. běh a posilování

Reaguji na Hanka Doll: já mám asi podobný cíl. Možná ještě trošičku extrémější než ty.
CHtěla bych mít prostě fitness postavu-takže vymakané ruce,břicho,nohy,záda, zadek..prostě aby šly všude mírně vidět svaly..
Rozhodla jsem se ,že od dneška si udělám např. měsíční plán. Každý den půjdu alespon na půl hodinky běhat někde do lesa s pejskem, když bude pršet, tak třeba do fitka na kolo. A každý den si dám nějaký workout bud podle bodyrock nebo jillian a opět, když bude pršet, tak fitko..občas do toho zajdu na zumbu a jsem zvědavá jestli bude po měsíci nějaká změna..hlavně teda na centimetry.Ted jsem to celkem flákala..někdy jsem šla do fitka..skoro každý den jsem šla sice na procházku a občas si dala domácí posilování..jenže to bylo asi spíš jen tak udržovací..ted nevynechám ani jeden den a každý den bude i kardio i posilování..Taky jsem se zděsila totiž ,že za chvili už budu nosit kratášky a tílečka a nechci aby se v nich něco třepalo..

Tak holky, mám v plánu zhubnout 8 kilo, snad se mi povede. Jinak dnes:
Snídaně: Celozrnná houska + neslazený čaj
Svačinka: hrstka mandlí
Oběd: Rizoto s čočkovou polívkou
Svačinka: pomeranč
Večeře: rajčatový salát s cibulkou

Jinak můžu poprosit o kritiku? Bohužel jsem zjistila, že jsem absolutně nedotčená nějakých diet a tak nevím, co jíst můžu a co ne, spíše se setkávám s tím, že nakonec ve finále jím o hodně méně, než bych měla, třepou se mi ruce a nohy a vůbec o některých potravinách si myslím, že se jich nesmím ani dotknout a přitom je to naopak.

ahoj děvčata, tak se hlásím po víkendu, byli jsme u tchánovců, jídlo děs a hrůza, dál to nebudu komentovat. Minulý týden byl vůbec hrozný. Ze 7 dnů byli 4 katastrofa. A vždy ve spojitosti s nějakou návštěvou . Jinak u mě nemoc - zánět hrtanu už dobrý, v pátek už jsem byla dokonce na aerobicu, v sobotu jsem ještě kašlala trochu chraptila, ale dnes už úplná pohoda.

snídaně: malá, s čím je houska? pokud s ničím určo něco přidat - marmeládu, burákové máslo, šunku, sýr, lučinu, tvarohovou pomazánku, prostě něco určitě.
svačinka: jen mandle nestačí, chce to připojit ovoce
oběd: chtělo by to více upřesnit ale vypadá ok.
večeře: opět malá, chce to zase nějakou bílkovinu, rybu, sýr, tvaroh, maso

Reaguji na heluska: a po tom se dá zhubnout? Přijde mi toho nějak hodně...

Reaguji na Wild Paula: dobře tedy.. vyzkoušíme a budu si to zapisovat

Holky já strašně zhubla po krabičkách 6 kg měsíc, ted jím taky málo a řekla bych, že docela vyváženě a hubnu mín, taky hubnu měsíc a mám dole přes kilo, čím zrychlit metabolismus?Já jsem věčně držela nějakou dietu, tak sem ho možná trochu zpomalila, ale je fakt jak už sem psala, že cvičím a vidím, že se mi trochu postava formuje, ale chci za měsíc zhubnout alespon 2-3 kg i na váze, co s tím?

Nutno dodat, že po vrácení do normálu po krabičkách byl jojo efekt

Určitě, tím, že budeš jíst málo, tak rozhodně nezhubneš vlastní zkušenost. Prvně si vypočítej tvůj bazální metabolismus dole máš napsáno kolik by jsi měla mít, když chceš hubnout. Pak si zkus pár dnů stravu zapisovat někam do tabulek kde ti bude vypočítávat příjem - bílkoviny - sacharidy - tuky. Ale dej si pozor na stob - mě třeba doporučoval pouze 5000 kj a můj bazál je 5800, takže to nestačí a já se divila několik měsíců, že nehubnu a váha mi stojí, pak jsem si spočítala bazál, přidala a už mám dole 4 kila teď se snažím jíst kolem 6100/6500 kj a hubnu, před rokem jsem jedla pouze kolem 4000 kj a nehubla jsem. Takže ano určitě zhubneš